एक व्यक्ति और उसके जोड़ों के रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का हानिकारक प्रभाव
हम में से कई लोग फिल्मों में विज्ञापनों या क्षणों को देखते हुए कि एक सुंदर लड़की कैसे चल रही है, और हवादार बालों पर सुंदर रूप से विकसित होने के पीछे और पूरे वातावरण में चलने के बाद पूरे वातावरण में जम जाता है। साथ ही, जब हम किसी दिए गए चरित्र के क्लिप देखते हैं, तो हम कल्पना करते हैं कि हम इस नायक की तरह कैसे दौड़ते हैं। लेकिन वास्तव में, सब कुछ उतना आसान नहीं है जितना कि यह पहली नज़र में लग सकता है। तथ्य यह है कि चलने की कला, किसी भी अन्य अनुशासन की तरह सीखना चाहिए। यह जानना महत्वपूर्ण है कि पैर को सही ढंग से कैसे रखा जाए और किस बिंदु पर इसे जमीन से फेंक दिया जाना चाहिए। चलने के दौरान सुरक्षा नियमों का ज्ञान बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनकी समझ में सबसे अच्छा नतीजा नहीं हो सकता है। पैरों को गुमराह करके, जोड़ों को नुकसान पहुंचाया जा सकता है, और यदि शरीर का शरीर तरफ से जा रहा है, तो रीढ़ की हड्डी हो सकती है। सही मुद्रा का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है।
इस प्रकार, नुकसान एक गलतफहमी चलने के कारण होता है। और इस मामले में, यदि आप सभी आवश्यक नियमों को ध्यान में रखते हैं, तो आप किसी भी चीज़ से डर नहीं सकते और दौड़ने के लिए साहसपूर्वक शुरू नहीं कर सकते हैं।
यह भी दिलचस्प है कि अनुचित रूप से उत्पादित चलने से सेल्युलाईट की उपस्थिति उकसा सकती है, और यह अनियमित स्तन आकार भी विकसित हो सकती है।
स्तन के आकार में गिरावट दो मुख्य कारकों से प्रभावित होती है: चलने और ग़लत ढंग से चयनित अंडरवियर के लिए गलत तकनीक का उत्पादन। छाती में दर्द तब हो सकता है जब शरीर की स्थिति को उलट दिया जाता है और छाती की मांसपेशियां फैल सकती हैं, जिससे छाती लटकती है।
इस समस्या को हल करने से विशेष अंडरवियर की मदद मिलेगी, जिसे किसी विशेष स्टोर में खरीदा जा सकता है। इसी तरह के स्टोरों में ब्रा के विभिन्न आकारों की बिक्री होती है, जिन्हें विशेष रूप से खेल के उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है और उनका मुख्य लक्ष्य थोरैसिक आकार को बनाए रखना है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि चलने से अत्यधिक व्यायाम सेल्युलाईट के विकास का कारण बन सकता है। ऐसी कई स्थितियों को समझ में नहीं आता है, क्योंकि यह व्यापक रूप से माना जाता है कि यह जॉग है जो इससे छुटकारा पाने में मदद करता है। तथ्य यह है कि शरीर में मजबूत प्रशिक्षण के साथ, मुक्त कणों का गठन किया जा सकता है, जो सेलूलोज़ की उपस्थिति को भी उत्तेजित करता है।
यहां समाधान केवल एक चीज है - यदि आप दौड़ते हैं, तो मॉडरेशन में ओवरस्ट्रेस न करें।
Namyshtsy का हानिकारक प्रभाव
शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इस प्रकार के खेल के लिए शौक मांसपेशियों के द्रव्यमान में कमी का कारण बन सकता है, साथ ही वसा संचय में योगदान देता है, लेकिन सबसे बुरी चीज यह है कि दौड़ में चलने से हृदय की मांसपेशियों में कमी आ सकती है। इस प्रावधान के बारे में आधिकारिक तौर पर पुष्टि की गई जानकारी अभी तक नहीं है, लेकिन इस संभावित कहानी के लिए कुछ स्पष्टीकरण हैं। तथ्य यह है कि दिल की मांसपेशी छोटी होती है और जो ऊर्जा प्राप्त होती है वह अपेक्षाकृत कम होती है जो चलने के दौरान आवश्यक होती है। शरीर इसके बदले में, अधिक वसा कोशिकाओं को जमा करने की कोशिश करता है, क्योंकि वे अधिक ऊर्जा देते हैं।
सुबह की दौड़ समाप्त होने के बारे में जल्दबाजी के निष्कर्ष निकालना जरूरी नहीं है, सभी मानदंडों को केवल मैराथन चलाने के लिए चिंतित होने के बाद, जिसके दौरान खिलाड़ियों ने बहुत बड़ी दूरी की दूरी पर काबू पा लिया।
सुबह और शाम की दौड़, जो नुकसान पहुंचा सकती है
इस क्षेत्र में विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि सुबह की भीड़ हमारे शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाती है। और सब इसलिए क्योंकि दिन के शुरुआती घंटों में मानव जीव निश्चित रूप से जागता नहीं है, और हम इसे चलाने के लिए दौड़ते हैं, और इसे शारीरिक रूप से लोड भी करते हैं। यह दृष्टिकोण शरीर की विपरीत प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है, जो अंतिम अपेक्षाओं से अलग है।
और शाम के लिए, इन घंटों में शरीर को रात के आराम के लिए सेट किया जाता है, और उसी समय एक ही समय में जॉगिंग होता है, बस उसे प्रेरित करता है। इस प्रकार, वे अनिद्रा का कारण बन सकते हैं।
पूर्वगामी के आधार पर, आपको दौड़ के लिए वास्तविक समय चुनना चाहिए। अगर आप सुबह के घंटों में दौड़ने की योजना बनाते हैं, तो जागृति के क्षण से चार घंटे खड़े होना बहुत महत्वपूर्ण है। शाम घड़ियों पर भी यही लागू होता है। जीव सोने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि रन का समय भी गुजरता है, क्योंकि शरीर के पास बिस्तर के लिए खुद को तैयार करने का समय होना चाहिए।
एक सिद्धांत भी है जो चल रहा है लंबे जीवन को प्रभावित कर सकता है। आंकड़ों के अनुसार, एथलीट मानक के नीचे रहते हैं। जीवन चक्र लगभग तीन से पांच साल तक छोटा होता है। बात यह है कि संगठन की गिरावट तेजी से बढ़ती है।
यदि आप खुद को एक समान प्रकृति के लगातार भार के साथ पीड़ित नहीं करते हैं, तो यह आपको चिंता नहीं करता है।
संभावित चोटें
यहां सबकुछ स्पष्ट है, क्योंकि निश्चित रूप से चलने से कई प्रकार की चोटें पैदा हो सकती हैं। लेकिन अगर आप उपरोक्त सभी युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप इस समस्या के आसपास काम कर सकते हैं। दौड़ने की तकनीक का अध्ययन करना आवश्यक है, विशेष लिनन का उपयोग करना न भूलें और जॉग के लिए वास्तविक समय चुनें।
अपने कल्याण को लेना भी महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि महसूस करने से इनकार करने का कारण होना चाहिए। यदि आपके पास कोई पुरानी बीमारियां हैं, तो पहले से ही डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है।