एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, मोटापा शरीर में अतिरिक्त शरीर वसा का संचय है। अगर लड़के का शरीर वजन 25% से अधिक वसा है, और लड़कियों - 32% से अधिक, बचपन में मोटापे से निपटने के तरीके के बारे में बात करना पहले से ही उचित है। अक्सर, बचपन में मोटापे को वजन / वृद्धि अनुपात के उल्लंघन से परिभाषित किया जाता है, जो आदर्श शरीर के वजन से 20% तक अधिक हो जाता है। अतिरिक्त वजन का सबसे सटीक संकेतक त्वचा की मोटाई की मोटाई है।
मोटापे की समस्या
बेशक, सभी गोल-मटोल बच्चे अंततः पूर्ण बच्चे नहीं बनते हैं, न कि मोटापा उम्र वाले सभी वसा वाले बच्चे। लेकिन संभावना है कि प्रारंभिक बचपन में मोटापा दिखाई देगी, उसके जीवन में एक व्यक्ति के साथ होगा, अभी भी मौजूद है। इसलिए, बचपन में मोटापा का सामना करना शुरुआती चरण में आवश्यक है, क्योंकि बच्चे की पूर्णता के कारण कई समस्याएं हैं। इसके अलावा, मोटापा बढ़ सकता है, इससे बच्चे के उच्च रक्तचाप, ग्रेड 2 मधुमेह, कोरोनरी हृदय रोग विकसित करने, जोड़ों पर दबाव बढ़ने और बच्चे के मनोवैज्ञानिक अवस्था को प्रभावित करने का जोखिम बढ़ सकता है।
बचपन में मोटापे के कारण
बचपन में मोटापा के कारण पूरी तरह से हैं। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण शरीर द्वारा उत्पादित ऊर्जा (कैलोरी जो भोजन से प्राप्त की जाती है) और बर्बाद (कैलोरी जो मूल चयापचय और शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप जला दी जाती है) की असंगतता है। वंशानुगत, शारीरिक और आहार संबंधी कारणों से बच्चों को बचपन में मोटापा से पीड़ित हैं। वैसे, आनुवंशिकता यहां एक बड़ी भूमिका निभाती है।
बचपन में मोटापा का उपचार
जितनी जल्दी हो सके बच्चे पर अतिरिक्त वजन की समस्या से संघर्ष करना जरूरी है। यह इस तथ्य के कारण है कि वयस्कों की तुलना में बच्चों का शारीरिक और पोषण व्यवहार अधिक आसानी से समायोजित किया जाता है। दवा में, बच्चे के वजन से लड़ने के 3 रूप होते हैं:
- बच्चे को सख्त आहार पर न रखें, क्योंकि बढ़ते शरीर को नुकसान पहुंचाने के अलावा यह कम लाएगा;
- न केवल बच्चे पर बल्कि पूरे परिवार पर शारीरिक गतिविधि को ध्यान में रखना आवश्यक है;
- मोटापा अपनी उपस्थिति के कारणों के कारण उद्देश्य से लड़ने लायक है।
मोटापे के खिलाफ लड़ाई में माता-पिता के लिए टिप्स
- अपने आहार में सुविधा खाद्य पदार्थों की संख्या कम करें और फल और सब्जियों की खपत में वृद्धि करें;
- कम वसा वाले दूध, रस के साथ मीठे कार्बोनेटेड पेय को प्रतिस्थापित करें और अपने बच्चे को अधिक पानी दें;
- उच्च वसा और चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करें;
- जितना संभव हो सके, बच्चे को तला हुआ भोजन दें, इसे यथासंभव या उबलाएं;
- छोटे भागों में भोजन दें;
- नियंत्रित करें कि बच्चे को हमेशा नाश्ता होता है और दोपहर के भोजन पर ज्यादा भोजन नहीं करता है;
- एक बच्चे को एक टेबल पर खाने से मना कर दिया;
- मोटापे के लिए भोजन एक इनाम या इनाम होना चाहिए;
- गेंद को खेलने, रस्सी कूदने, रोलर स्केटिंग या साइकिल चलाने के लिए अपने बच्चे से प्यार करें;
- बच्चे की आसन्न जीवन शैली को सीमित करने की कोशिश करें;
- अधिक बार वृद्धि का आयोजन, बच्चे को एक यात्रा पर लिखें;
- व्यस्त जीवन में बच्चे को शामिल करें;
- अपने बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली का एक उदाहरण दें।
इन युक्तियों के कार्यान्वयन के लिए धन्यवाद, आप बच्चे को एक उत्कृष्ट भौतिक आकार प्रदान करेंगे।
शारीरिक गतिविधि
अन्य चीजों के अलावा, प्रशिक्षण की मदद से बच्चे के अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करना आवश्यक है। यह कैलोरी अच्छी तरह से जलता है, ऊर्जा की खपत बढ़ाता है और आकार को बनाए रखता है। बचपन में मोटापे की गवाही के अनुसार, प्रशिक्षण, आहार शिक्षा के साथ संयुक्त, एक उत्कृष्ट परिणाम देते हैं। इस तरह के प्रशिक्षण सप्ताह में 3 बार किया जाना चाहिए।
पोषण और आहार
कैलोरी के सेवन में तेजी लाने और सीमित करने से तनाव पैदा हो सकता है और बच्चे के विकास को प्रभावित किया जा सकता है, साथ ही साथ "सामान्य" पोषण की धारणा भी प्रभावित हो सकती है। बच्चे को अतिरिक्त वजन कम करने के लिए, आपको संतुलित आहार का उपयोग कैलोरी के मध्यम प्रतिबंध के साथ करना चाहिए।
बच्चों में मोटापे की रोकथाम
Parenting पर निर्भर करता है। माँ को स्तनपान करना चाहिए और पता होना चाहिए कि वह कब भरा हुआ है। आहार में ठोस खाद्य पदार्थों के परिचय के साथ जल्दी करना जरूरी नहीं है। माता-पिता को उचित पोषण की निगरानी करनी चाहिए और बच्चे के फास्ट फूड के उपयोग को सीमित करना चाहिए।