बच्चे को वजन कम करने के लिए, आपको मोटापे का कारण पता होना चाहिए। फिलहाल दो प्रकार के मोटापा हैं: प्राथमिक और माध्यमिक। प्राथमिक मोटापे का कारण आमतौर पर कम गतिशीलता और अतिरक्षण होता है। बच्चों के आहार में बहुत आसानी से पचाने योग्य कार्बोहाइड्रेट, जैसे रोटी, चीनी, आलू, मिठाई और अन्य कन्फेक्शनरी, और पशु वसा - तेल, फैटी सूप, तेल क्रीम, फैटी मांस अक्सर बड़ी मात्रा में मौजूद होते हैं। अक्सर बच्चे शायद ही कभी आहार देखते हैं और सुबह में वे आमतौर पर ज्यादा नहीं खाते हैं, और शाम को वे अधिक मात्रा में खाते हैं। हालांकि, भोजन के साथ प्राप्त होने वाली ऊर्जा की मात्रा शरीर की ऊर्जा की मात्रा के अनुरूप होनी चाहिए।
मोटापा भी विरासत में प्राप्त किया जा सकता है। इस मामले में जब दोनों माता-पिता मोटापे से ग्रस्त हैं, तो बच्चे में बीमारी की संभावना 80% है, अगर मोटापे से केवल एक माता-पिता प्रभावित होता है, तो संभावना 40% है। तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी ग्रंथियों की हार माध्यमिक मोटापे का कारण बन सकती है, लेकिन बच्चों में इस प्रकार की मोटापे 5% है, जो एक दुर्लभ मामला है।
मोटापा के ज्यादातर मामलों में एक वर्ष की उम्र से कम उम्र के बच्चों में मनाया जाता है। यदि बच्चा तीन महीने तक अधिक हो गया है और इसका वजन हर महीने 3 किलो से अधिक बढ़ता है, तो भविष्य में ये बच्चे मोटापे से ग्रस्त हैं। इस मामले में शिशु, वसा कोशिकाओं की मात्रा और उनकी संख्या में वृद्धि के रूप में ऐसे संकेतक।
अधिक वजन वाले बच्चों के लिए आहार
विभिन्न नियमित खेल गतिविधियों, उपचारात्मक जिमनास्टिक और चलने केवल भोजन के संयोजन में उपयोगी होते हैं जिसमें कुछ कैलोरी होती है। मोटापे के इलाज में, धैर्य आवश्यक है, क्योंकि वांछित परिणाम कुछ सालों के बाद ही हासिल किए जा सकते हैं।
एक बढ़ते जीव को आवश्यक रूप से पोषण में आवश्यक और उपयोगी तत्वों की आवश्यकता होती है: वसा, प्रोटीन, विटामिन और खनिज लवण, कार्बोहाइड्रेट; वज़न कम करने के तरीके के रूप में, उपवास करना, बच्चों के लिए अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए।
शरीर से वसा वापस लेने और उनके आगे की उपस्थिति की अनुमति नहीं होगी - बच्चे के सुरक्षित वजन घटाने के लिए मुख्य कार्य। यह दैनिक आहार में कैलोरी की संख्या को कम करके हासिल किया जा सकता है। इस मामले में, आपको कार्बोहाइड्रेट के उपयोग को त्यागना चाहिए, जिसे शरीर आसानी से अवशोषित करता है। यह चॉकलेट, चीनी, केक, मिठाई, मीठे रोल है। वसा की खपत: हैम, फैटी मांस, सब्जी वसा, फैटी सूप को भी बाहर रखा जाना चाहिए। आटा भोजन वजन बढ़ाने में भी योगदान देता है, इसलिए मैकरोनी, नूडल्स, मीठे उत्पाद, रोटी को छोड़ना उचित है। आलू की खपत को कम किया जाना चाहिए। छोटे भागों में बच्चे को दिन में पांच बार फ़ीड करें। बच्चों को भोजन के बीच मिठाई और फल खाने की अनुमति न दें। अगर बच्चा अभी भी भोजन मांगता है, तो उसे सब्ज़ियों से कुछ दें: ताजा गोभी, गाजर, मूली या ककड़ी।
याद रखें, आपको जल्दी बिना खाने की जरूरत है। बच्चा बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले डिनर नहीं होना चाहिए। आहार के आदी होने के लिए क्रमिक होना चाहिए। कम कैलोरी खाद्य पदार्थों पर स्विच धीरे-धीरे की जरूरत है। अधिक वजन वाले बच्चों को अक्सर उच्च कैलोरी भोजन खिलाया जाता है। इस मामले में, विशेषज्ञ आहार को अधिक विविध और उपयुक्त उम्र बनाने की सलाह देते हैं, और लगभग 2 सप्ताह बाद आप अधिक सख्त आहार पर स्विच कर सकते हैं।
कैलोरी में कम डेयरी उत्पादों को वरीयता दें। यह कम वसा वाले कॉटेज पनीर, दही, एसिडोफिलस, केफिर हो सकता है। डाक गोमांस मांस व्यंजनों के लिए सबसे उपयुक्त है, और वसा आहार मक्खन होना चाहिए। कुटीर चीज़, मांस, फल, सब्जियां और दूध जैसे उत्पादों, बच्चे को हर दिन प्राप्त करना चाहिए, और सॉसेज, अंडे, पनीर और मछली को सप्ताह में तीन से चार बार अधिक बार देने की सिफारिश की जाती है। अवांछित जामुन और फल, और सब्जियों से - टमाटर, गोभी, मूली, कद्दू और खीरे खाने की सिफारिश की जाती है।