पेट के लिए सबसे प्रभावी आहार

हर लड़की का सपना एक सुंदर फ्लैट पेट है। लेकिन, दुर्भाग्यवश, सभी लड़कियों ने प्रकृति को एक उत्कृष्ट चित्र नहीं दिया है। हालांकि, निराशा मत करो। आखिरकार, यदि कोई इच्छा है, तो आप स्वतंत्र रूप से अपनी कमियों को सही कर सकते हैं।

इस लेख में हम आपको जानवर के लिए सबसे अच्छे आहार के बारे में बताएंगे। उनके लिए धन्यवाद, आप पेट में वजन कम समय में खो सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि इनमें से कुछ आहार कठोर हैं, जिसका अर्थ यह है कि यदि आप अपना आहार संतुलित नहीं करते हैं तो वजन कम हो जाएगा। वैसे, इस तरह के आहार के दौरान अतिरिक्त रूप से पॉलीविटामिन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि भोजन वाले शरीर को सभी आवश्यक विटामिन तत्व प्राप्त नहीं होंगे। और यह आपके बालों, नाखूनों और त्वचा पर सबसे अच्छा तरीका प्रभावित नहीं कर सकता है। नए साल तक किसी लड़की को ऐसी समस्याओं की जरूरत नहीं है।

चावल आहार

चावल आहार विशेष ध्यान देने योग्य है, इसलिए हम इसके साथ शुरू करते हैं। जो लोग इस आहार की कोशिश कर चुके हैं वे कहते हैं कि यह पेट के लिए सबसे प्रभावी है। इस आहार का लाभ यह है कि यह न केवल थोड़े समय में कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को भी साफ करता है। लेकिन यह इस बात की वजह से है कि हमारा पेट फ्लैट नहीं दिखता है और उस अतिरिक्त वसा जमा पर जमा होता है।

चावल एक सार्वभौमिक उत्पाद है। यह पौष्टिक और सुखद स्वाद है। इसके अलावा, इसमें कुछ कैलोरी और समूह बी के बहुत सारे विटामिन होते हैं। प्लससिस आहार भी यह तथ्य है कि यह विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। आज तक, पोषण विशेषज्ञों ने बहुत सारे चावल आहार विकसित किए हैं, हम आपको केवल उनमें से एक के बारे में बताएंगे। लेकिन अगर यह आपके अनुरूप नहीं है, तो आप दूसरों को इंटरनेट पर पा सकते हैं, और आपके लिए सबसे उपयुक्त चुन सकते हैं।

चावल आहार की एकमात्र कमी केवल तभी माना जा सकता है कि चावल सभी लड़कियों को पसंद नहीं करता है। इसलिए, यदि आप उनकी संख्या में हैं, तो इच्छा के खिलाफ खुद को मजबूर मत करो। अन्यथा, अच्छे से ज्यादा नुकसान होगा। आप असफल हो जाएंगे, या आप शायद ही कभी अपने मुंह में चावल का एक और चम्मच डालने में सक्षम होंगे।

आपके ध्यान में प्रस्तुत, चावल आहार कठोर आहार की श्रेणियों को संदर्भित करता है। इसलिए, यह लड़कियों को थोड़ा पीड़ित करने के लिए मजबूर करेगा। लेकिन परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। चावल आहार की अवधि तीन दिन होनी चाहिए। यदि यह आपके लिए बहुत अधिक है, तो आप चावल पर अनलोडिंग दिन खर्च कर सकते हैं। एक दिन चावल आहार सप्ताह में एक बार से अधिक बार किया जा सकता है, और तीन दिन का भोजन - महीने में एक से अधिक बार नहीं।

सुबह में एक गिलास चावल उबाल लें। उस दिन के दौरान आपको केवल चावल खाना पड़ेगा और कुछ भी नहीं। आप चावल को नमक, मसालों या मक्खन से नहीं भर सकते हैं। चावल में थोड़ा सेब का रस जोड़ने की अनुमति केवल एक चीज है, जो चावल को सुखद स्वाद देगा।

उचित वजन घटाने के लिए छोटे रहस्य

• चावल आहार के लिए, केवल अपरिष्कृत चावल का उपयोग करें। अपरिष्कृत चावल में अधिक बी विटामिन होते हैं।
• जबकि आप आहार में रहते हैं, सामान्य टैप पानी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके बजाए, गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी पीना आवश्यक है। हरी चाय (चीनी के बिना) पीने की भी अनुमति दी।
• जीव के चावल आहार के दौरान पोटेशियम धोया जाता है, इसलिए इसे अलग से लेने की सिफारिश की जाती है।

सबसे प्रभावी और आसान आहार

बहुत कम कैलोरी आहार बहुत लोकप्रिय है। यह आपको थोड़े समय के लिए अनावश्यक किलोग्राम छोड़ने की अनुमति देता है। इस तरह के आहार में, हमारे दैनिक आहार में मौजूद क्लासिक अवयव संयुक्त होते हैं: कार्बोहाइड्रेट - 60%, प्रोटीन - 30% और वसा 10%। इस तरह के आहार का लाभ यह है कि यह शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है।

इस आहार का पालन करते हुए, एक दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। आहार, अभ्यास और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए भी आवश्यक है। अन्य आहार के लिए एक बड़ा प्लस यह है कि आपको अपने आहार उत्पादों जैसे रोटी, पास्ता, अनाज, आलू से बाहर निकलने की आवश्यकता नहीं है। आप बहुत सारी सब्जियां और फल खा सकते हैं, जो आवश्यक कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं और लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देते हैं।

यदि आप कम कैलोरी आहार पर बैठने का निर्णय लेते हैं तो आपको सरल सिफारिशों का भी पालन करना चाहिए:

• किसी भी मामले में, खाने से इंकार कर दिया। भूख केवल चोट लगी होगी!
• दिन के दौरान, कम से कम पांच बार खाना जरूरी है, लेकिन भागों को छोटा होना चाहिए।
• जितना संभव हो उतना तरल पीएं, खासकर यदि आप सक्रिय हैं।
• शारीरिक गतिविधि के साथ एक आहार को गठबंधन करना सुनिश्चित करें। आप जिम, नाफिटनेस, नृत्य, पूल या योग में नामांकन कर सकते हैं।
• कम कैलोरी पशु प्रोटीन और फाइबर से भोजन की एक बड़ी मात्रा बनाई जानी चाहिए।

आपको समझना चाहिए कि यदि आपके पास सक्रिय जीवनशैली नहीं है तो कोई आहार वास्तव में प्रभावी नहीं होगा। गिराए गए पाउंड जल्दी वापस आते हैं। इसके अतिरिक्त, जैसे ही आप वांछित किलोग्राम छोड़ते हैं, तुरंत हैम, मीठे और वसा को न रखें।

अजवाइन आहार

लड़कियों के बीच अजवाइन आहार भी बहुत लोकप्रिय है। यह पेट के वजन घटाने के लिए पर्याप्त प्रभावी है। चावल की तरह, अजवाइन आहार कठोर आहार की कक्षा को संदर्भित करता है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि लंबे समय तक इसका पालन न करें। मल्टीविटामिन परिसरों के उपयोग को मत भूलना।

आहार बहुत सरल है - दिन में तीन बार अजवाइन, टमाटर, गोभी प्याज से बने सूप होते हैं। सूप टमाटर सॉस से भरा जाना चाहिए। केवल इस सूप खाने के पहले तीन दिन अभी भी संभव है। लेकिन, एक नियम के रूप में, चौथे दिन आप अपने आहार को विविधता देना चाहते हैं। आप इसे विविधता दे सकते हैं, फिर केवल एक केला या 200 ग्राम सफेद मांस।

आहार एक भयानक भूख का कारण बनता है। लेकिन यह कमर से अतिरिक्त सेंटीमीटर फेंकने में बहुत मदद करता है। अधिकांश लड़कियों ने ध्यान दिया कि आहार के बाद प्रभाव बहुत कम रहता है। विटोगा, यदि आप कोई प्रयास नहीं करते हैं, तो आप कितना गुना करते हैं, डायल करते हैं। इसलिए, इस तरह के आहार का उपयोग नए साल से पहले किया जा सकता है, अगर छुट्टियों में आप बहुत अच्छा दिखना चाहते हैं।

कई लड़कियां ध्यान देती हैं कि एक अलग आहार पर आधारित आहार बहुत प्रभावी हैं। यदि आप सही ढंग से अपना आहार बनाते हैं, तो एक महीने में आप नौ किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं, जो तब वापस नहीं आते हैं। लेकिन निष्पक्ष सेक्स के हर प्रतिनिधि इस तरह के एक परीक्षण खड़े नहीं होंगे।

लवली लड़कियां, जो भी आहार आप चुनते हैं, याद रखें, मुख्य बात यह है कि वह आपको पसंद करती है। अगर आप उन उत्पादों को देखने के लिए घृणित हैं जिन्हें आपको समय पर खाने की अनुमति है, तो जल्द ही आप असफल हो जाएंगे, और कोई परिणाम नहीं मिलेगा। यदि बच्चे लंबी अवधि के होते हैं, तो कभी-कभी इसे स्वादिष्ट चीज़ों के साथ छेड़छाड़ करने की अनुमति दी जाती है, लेकिन छोटी मात्रा में। यदि आहार अल्पावधि है, तो जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पीने का प्रयास करें। जब पेट पानी से भरा होता है, तो भूख की भावना इतनी मजबूत नहीं होती है। आप भूख से छुटकारा पाने के लिए भी सरल तरीके से छुटकारा पा सकते हैं - एक कप हरी गर्म चाय पीएं।

यदि आप कभी भी अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा लेते हैं और अपनी आकृति को क्रम में लाते हैं, तो यह न भूलें कि आपको सही खाने की जरूरत है, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें और अपने आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों से बाहर निकलने का प्रयास करें: आटा, मीठा, वसा। समय-समय पर अनलोडिंग दिनों को खर्च करने की भी सिफारिश की जाती है, वे पेट के क्षेत्र में वजन कम करने में मदद करते हैं।