बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली की हमारी एबीसी इस बारे में बताएगी।
एक बच्चे के जीवन के स्वस्थ तरीके में निम्नलिखित घटकों को शामिल करना आवश्यक है:
- सही और उच्च गुणवत्ता वाले भोजन
- शारीरिक प्रशिक्षण, खेल
- मानसिक और शारीरिक गतिविधि का एक समान संयोजन
- पर्याप्त आयु से संबंधित भावनात्मक भार।
ऐसा लगता है कि हमारी सूची में अविश्वसनीय या अलौकिक कुछ भी नहीं है, लेकिन हमारे देश में पहले-ग्रेडर के लगभग एक तिहाई को स्वस्थ नहीं कहा जा सकता है, और माध्यमिक विद्यालय के अंत तक बीमार बच्चों की संख्या में 70% की वृद्धि हुई है। आज के स्कूली बच्चों के लिए पेट, दृष्टि, लोकोमोटर उपकरण के साथ असामान्य समस्याएं नहीं हैं।
स्वस्थ बच्चे - पहली जगह माता-पिता में योग्यता। किसी भी उम्र में बच्चों का पोषण जितना संभव हो उतना विविध होना चाहिए। मांस, मछली में निहित प्रोटीन की उचित मात्रा के बारे में मत भूलना। विशेष रूप से ठंड के मौसम में सब्जियों, फलों और रसों पर विशेष ध्यान दें।
एक स्वस्थ जीवनशैली का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा खेल, सक्रिय जीवन शैली है। ठीक है, अगर आपका बच्चा स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ रहा है, तो उसे बेचैनी के लिए डांट मत दो। चरित्र की इस संपत्ति का एक सकारात्मक चैनल में अनुवाद करें - बच्चे को नृत्य या खेल अनुभाग में लिखें। हालांकि, अधिकतर आधुनिक बच्चे शारीरिक गतिविधि की कमी से पीड़ित होते हैं - स्कूल में रोजमर्रा की गतिविधियां, और घर पर टीवी या कंप्यूटर। इस व्यवहार के परिणाम पहले से ही वयस्कता में बच्चे से आगे निकल जाएंगे - अधिक वजन, धमनी उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस। सूची लंबे समय तक जारी रखी जा सकती है, और इसकी उत्पत्ति बचपन में ठीक है।
माता-पिता को इस समस्या को हल करने का ख्याल रखना चाहिए। आधुनिक मेगासिटीज में, स्टेडियम, खेल मैदान, और आउटडोर खेलों के लिए बस एक जगह हमेशा बच्चे के लिए उपलब्ध नहीं होती है। बच्चों के पास खेल के लिए शर्तें नहीं हैं। लेकिन जन्म से शारीरिक तनाव के आदी होने के लिए - किसी भी माता-पिता के लिए यह काफी संभव है, भले ही आप रोजमर्रा के व्यायाम से शुरू करें। और जब बच्चा किंडरगार्टन या स्कूल जाता है, तो यह कार्य आंशिक रूप से शिक्षकों और शिक्षकों पर समान रूप से गिर जाएगा।
सख्त प्रक्रियाओं पर भी ध्यान दें। किसी बच्चे को घूमने या बर्फ के पानी को डालने के लिए मजबूर करना जरूरी नहीं है। साथ शुरू करने के लिए, जितनी बार संभव हो सके सड़क पर बच्चे के साथ चलें। पहनें, अपने आंदोलनों को बाधित न करें (विशेष रूप से सर्दी में), ताकि वह स्वतंत्र रूप से दौड़ सके।
स्कूल के घंटों के बाद माता-पिता के पास तर्कसंगत संगठन की ज़िम्मेदारी भी होती है। यहां बच्चे पर अत्यधिक दबाव अनुचित है, लेकिन साथ ही, उसे भंग करने, पाठ या घर के कामों को फेंकने न दें। लंच और चलने के बाद होमवर्क करना सबसे सुविधाजनक है (अधिमानतः कम से कम ढाई घंटे लंबा)। कार्यों के साथ होमवर्क शुरू करें। जब वह काम में आता है तो बच्चे में रुचि रखें, कार्य को जटिल बनाएं। एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा बिस्तर पर जाने से पहले चल रहा है। बच्चा बेहतर सोएगा और अधिक ऊर्जा का प्रभार प्राप्त करेगा।
अपने बच्चे की भावनात्मक स्थिति पर ध्यान दें। बच्चे का मनोविज्ञान काफी अप्रत्याशित है, और कभी-कभी "चाल" फेंकता है जो बाद में न्यूरोलॉजी और पूरी तरह शारीरिक स्थिति के साथ समस्याओं में बदल जाता है। याद रखें कि माता-पिता झगड़ा करते हैं और घोटाले के दौरान बच्चे के लिए और भी भयानक नहीं होता है। यदि आप रिश्ते को खोजने से बच नहीं सकते हैं, तो कम से कम, बच्चे को यार्ड में चलने या यात्रा करने के लिए भेजें। किसी भी मामले में, उस पर अपना खुद का तनाव और आक्रामकता न डालें। परिवार में एक सुखद मनोवैज्ञानिक जलवायु और गर्म संबंध आपके बच्चे के स्वास्थ्य में एक बड़ा योगदान है।
आधुनिक समाज में, वयस्क के लिए भी भावनात्मक तनाव बहुत अच्छा है। हम छोटे बच्चे के बारे में क्या कह सकते हैं? टीवी पर स्कूल में बच्चों द्वारा प्राप्त जानकारी की मात्रा लगातार बढ़ रही है। बच्चों पर बहुत सारे शैक्षिक विषयों पर पड़ता है। लेकिन माता-पिता चाहते हैं कि बच्चे पूरी तरह से गाएं, नाचें, तैरें या अंग्रेजी सीखें। इसके लिए अतिरिक्त समय, प्रयास की आवश्यकता है। बच्चे से असंभव होने की उम्मीद न करें, एक या दो मगों पर रुकें और उसे अपने भविष्य के जीवन में सबक चुनने दें। आपका काम बच्चे को खुश करना है। और इसके लिए, उसे स्वस्थ होने के लिए सिखाओ।
अपने बच्चे को ज्यादा ध्यान दें, अपने बारे में बात करें, अपने जीवन, एक अच्छा उदाहरण निर्धारित करें। हमें आशा है कि बच्चों के लिए स्वस्थ जीवनशैली का हमारा वर्णमाला आप अपने बच्चे के लिए लाभ के साथ आवेदन कर सकते हैं। किसी वयस्क की स्वस्थ जीवनशैली से बच्चे की स्वस्थ जीवनशैली को अलग न करें, क्योंकि केवल एक स्वस्थ व्यक्ति स्वस्थ व्यक्ति द्वारा लाया जाता है।