अधिकांश महिलाएं फ्लैट पेट के बारे में सपने देखते हैं। मैं आपको विशेषज्ञ सलाह देना चाहता हूं, जो आपको जितनी जल्दी हो सके मदद करेगा, प्रभावी रूप से पेट में वसा से छुटकारा पाएं। पेट पर वसा सिर्फ एक कॉस्मेटिक समस्या नहीं है। अब अधिक से अधिक अध्ययन बताते हैं कि शरीर के वसा जमा के इस हिस्से में विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है। यदि आप वास्तव में कमर क्षेत्र में वसा जमा से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो विशेषज्ञों को सलाह दीजिए कि खाते में क्या सलाह है।
विशेषज्ञों से सलाह - एक फ्लैट पेट के लिए रास्ता
पहली सलाह शारीरिक गतिविधि है। अगर कोई सोचता है कि उसे बिना किसी शारीरिक अभ्यास के एक सपाट पेट मिलेगा, तो यह गलत है! उनके बिना, आप किसी भी महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे। और इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। केवल प्रेस और इनक्लोज़ का स्विंग पेट से वसा को हटाने में आपकी मदद नहीं करेगा, वे केवल मांसपेशियों के एक निश्चित समूह को मजबूत करने के लिए काम करते हैं, लेकिन अगर आपका कमर केवल थोड़ा सा पतला नहीं होगा। तथ्य यह है कि प्रेस के लिए मोड़, ढलान और अभ्यास प्रेस के पार्श्व और तिरछी मांसपेशियों को मजबूत करना संभव बनाता है, और जितना अधिक आप ढलान करते हैं, पार्श्व के मांसपेशियों के विकास के कारण आपके कमर व्यापक होंगे। पेट वसा से जॉगिंग या तेज़ चलने से, साथ ही साथ इसी तरह के एरोबिक अभ्यास से हटा दिया जाता है। एक त्वरित चलने के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है, दिन में 20 मिनट तक चलती है, और अंततः इसे 45 मिनट तक लाती है।
दूसरी युक्ति वह भोजन है जिसका आपको लाभ उठाना चाहिए। हरी चाय भजन के साथ कई बार गाया गया था। और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह पेट के पेट की वसा जलने के लिए वास्तव में एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है। विशेषज्ञों का कहना है कि प्रति दिन केवल तीन से चार कप हरी चाय चयापचय को गति देने के लिए अनुशंसित खुराक है। चाय की यह खुराक दिन को अतिरिक्त 30 कैलोरी जलाने में मदद करेगी। इस तथ्य के अलावा कि चाय फ्लैट उपजी की उपस्थिति में योगदान देती है, यह सेल्युलाईट को भंग करने के लिए भी उपयोगी है, इसलिए इसे हमेशा अपनी उंगलियों पर रखें।
पूरे अनाज कार्बोहाइड्रेट के समूह से संबंधित हैं। वसा से लड़ने में उनकी भी महत्वपूर्ण भूमिका है। कई अध्ययनों से पता चला है कि वे लोग जो Bulgur (यह गेहूं अनाज अर्थात् हार्ड किस्मों) का उपयोग करते हैं, अनाज, दलिया और अन्य अनाज के अन्य प्रकार उन लोगों की तुलना में बहुत चापलूसी पेट है जो उनका उपयोग नहीं करते हैं। पूरे अनाज आहार पोषण के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हैं, क्योंकि उनके पास फाइबर होते हैं जो चयापचय और पाचन को बढ़ावा देते हैं, और शरीर की वसा को कम करने में मदद करते हैं।
प्रोबायोटिक दही - उनके रहस्य उन लोगों के लिए जाने जाते हैं जिनके पास वसा नहीं है। दही सूजन से जुड़ी समस्याओं को हल करता है, जो पेट को दृष्टि में बढ़ाता है। दही पेट फूलने से जुड़ी समस्याओं के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि यह आंतों को उत्तेजित करता है, और पाचन को भी सुविधाजनक बनाता है। प्रोबियोटिक योगूर का उपभोग करने के लिए यह सबसे उपयोगी है। उनके विशेषज्ञ दिन में कम से कम एक बार खाने की सलाह देते हैं।
एवोकैडो एक फल है जो असंतृप्त वसा में समृद्ध है, जिसमें स्वस्थ वसा की श्रेणी शामिल है। यह सिद्ध किया गया है कि एवोकैडो संतृप्ति के लिए बहुत अच्छा है, बिना अतिरिक्त पाउंड के। यह भी ध्यान दिया गया था कि यह उत्पाद कमर के आसपास के क्षेत्र के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, और यह फल शरीर के इस हिस्से में वसा को कम करने में महत्वपूर्ण योगदान देता है। और इसलिए यदि आप एक सपाट पेट और पतली कमर रखना चाहते हैं, तो अपने आप को एक एवोकैडो के साथ इलाज करें!
यह भी साबित होता है कि 14 दिन की अवधि के दौरान दैनिक या दो दिन के लिए वजन नहीं खाते लोग वजन कम नहीं करते हैं। उनमें स्वस्थ वसा भी होते हैं, कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, लेकिन यह अखरोट प्रतिदिन एक मुट्ठी भर से अधिक नहीं खा सकता है। अनुशंसित खुराक वसा पिघलने के लिए उत्कृष्ट है, और इस संख्या में पेट की गुहा में।
विशेषज्ञों की तीसरी परिषद एक स्वस्थ सपना है। वैज्ञानिकों ने वजन बढ़ाने और नींद की अवधि के बीच संबंधों की पहचान की है। प्रयोग में प्रतिभागियों ने अध्ययन के तहत छः वर्षों के दौरान किया था, और यह ध्यान दिया गया था कि रात के दौरान 5-6 घंटे के लिए सोए गए लोगों ने 7-8 घंटे रात के दौरान सोते समय औसतन दो किलोग्राम अधिक अंक कमाए। इसके अलावा, वे लोग जो संवेदनशील नींद रखते हैं, मोटापा के प्रति अधिक इच्छुक हैं, और अधिकांश मामलों में नैतिकता पेट पर जमा की जाती है।
इन सभी विशेषज्ञ सलाहों को लेते हुए, आप निस्संदेह एक फ्लैट पेट प्राप्त करेंगे। लेकिन निश्चित रूप से आपको खाने को छोड़ना होगा।