नए साल की पार्टी से पहले बहुत कम समय बचा है। शरद ऋतु, मान लीजिए, आसान नहीं था। और हर किसी को अपने तरीके से शारीरिक और मानसिक रूप से गर्म किया गया था। कोई भी फायरप्लेस द्वारा गर्म चॉकलेट और मिठाई के साथ बैठा था, दूसरों ने केक और बन्स के साथ अपने मनोदशा में सुधार किया। लेकिन किसी भी मामले में, परिणाम एक है - अतिरिक्त पाउंड, बदसूरत पेट और पक्ष। और इसके बारे में क्या करना है?
केवल कुछ ही दिन बाकी ... लेकिन आप उस शानदार पोशाक को पहनना चाहते हैं जिसका आपने सपना देखा था। और यदि नया साल पहले से ही एक सप्ताह में है? नहीं, यह नहीं कर सकता। समय उड़ता है और कोई नहीं बचाता है। अब आहार पर जाने का समय है।
नए साल का आहार - "सप्ताह"
इस आहार की गणना एक सप्ताह के लिए की जाती है। इस समय के दौरान आप 7 किलोग्राम तक फेंक सकते हैं। परिणाम सकारात्मक हैं, यह जटिल है।
पहला दिन इस दिन आप केवल पी सकते हैं। बेजसाहारा और अन्य स्वीटर्स पीएं। चरम मामलों में, थोड़ा सा शहद जोड़ा जा सकता है। दिन के दौरान, शोरबा, रस, कॉफी, चाय, खनिज पानी, दूध, केफिर का उपयोग करें।
दूसरा दिन सब्जियां हैं वे किसी भी मात्रा में खपत, ताजा, उबला हुआ उपभोग किया जा सकता है। आलू के अपवाद के साथ, यह इसके लायक है। पानी पीएं - 1,5-2 लीटर।
तीसरा दिन केवल पूरे दिन पीते हैं।
चौथा दिन फल खाओ केले को छोड़कर कोई फल हैं।
पांचवां दिन प्रोटीन दिवस उबला हुआ चिकन, उबले अंडे, दही खाओ। पकवान में नमक न जोड़ें। Additives के बिना योगहर्ट्स।
छठा दिन पीने के।
सातवां आखिरी दिन है। नाश्ते के लिए 2 उबले अंडे कपिंग के साथ। दोपहर के भोजन के लिए, एक फल, और दोपहर के भोजन के लिए शोरबा चिकन या सब्जी पीने के लिए। फल के साथ दोपहर का नाश्ता शुरू हुआ। रात्रिभोज में जैतून का तेल पहने हुए सलाद शामिल होंगे।
तीन साल के लिए नए साल का आहार
यह एक सभ्य आहार है और तीन दिनों के लिए आप 3 किलो से छुटकारा पा सकते हैं। हर दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। हर दिन एक ही मेनू।
सुबह का खाना उबला हुआ मुलायम उबला हुआ अंडे, काली राई की रोटी, पनीर का एक छोटा सा टुकड़ा। इसे पीने के लिए एक कप हरी चाय की सिफारिश की जाती है, लेकिन बेजसाहारा।
दोपहर के भोजन के। उबला हुआ चिकन पट्टिका, ताजा दही, टमाटर के रस की एक छोटी राशि।
दोपहर की चाय। कम वसा वाले केफिर, इसे प्राकृतिक दही के साथ बदल दिया जा सकता है।
रात के खाने के लिए, सब्जी सलाद और उबला हुआ मछली।
नए साल का आहार "स्नो मैडेन"
आहार एक दिन के लिए बनाया गया है। अगर कल नया साल है, तो यह आहार सिर्फ आपके लिए है। एक दिन के लिए आप 2 किलोग्राम तक फेंक सकते हैं।
सुबह 7.00 बजे सुबह आपको हरी चाय पीना पड़ता है। कुछ घंटे पुराने अंडा। 11.00 बजे खाने के लिए 1 बड़ा चम्मच। किशमिश। उबले हुए चिकन fillets की एक छोटी संख्या का उपयोग करने के लिए एक दिन के बारे में एक घंटे। 15.00 बजे 1 बड़ा चम्मच पीना। टमाटर का रस 2 घंटे में - 1 अंडा। रात के खाने के लिए - एक सेब। लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले आपको केफिर के 1 सेंटफैट पीना होगा। इसमें आप एक सेब और फ्लेक्स बीज जोड़ सकते हैं। यह एक योद्धा की तरह होगा।
दूसरा विकल्प है। काले मजबूत कॉफी के साथ दिन शुरू करें। 11 बजे आप दूध पर या शोरबा पर दलिया दलिया खा सकते हैं। फिर सेब खाएं और एक कप चाय पीएं। दोपहर के भोजन के लिए, ताजा सब्जियों के साथ बेक्ड मछली और सलाद। आप जैतून का तेल या कम वसा खट्टा क्रीम के साथ सलाद का मौसम कर सकते हैं। एक मध्य सुबह नाश्ता के लिए, प्राकृतिक दही और कुछ पागल खाते हैं। रात का खाना - उबला हुआ चावल और stewed सब्जियां, एक गिलास दही पीते हैं।
आहार संतुलित है, शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्व प्राप्त होंगे। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए विटामिन लेने लायक है। एक दिवसीय आहार कल्याण में सुधार के लिए अतिरिक्त किलोग्राम खोने में मदद करेगा।
मासिक आहार
तो, दिसंबर पहले ही आ चुका है। और नए साल के द्वारा उत्कृष्ट दिखने के लिए, अब आपको खाना लेना चाहिए। यह एक सुरक्षित आहार है जो पालन करना आसान होगा। मेनू में मछली, समुद्री भोजन, सब्जियां (सभी हरे रंग का सर्वश्रेष्ठ) शामिल है। स्टार्च सामग्री के साथ आहार उत्पादों से बाहर निकालें।
समुद्र के काले, स्क्विड और झींगा का उपभोग करने के लिए एक महीने के लिए अनुशंसित। उनके मांस बिना प्रतिबंध के खाया जा सकता है। चीनी और चाय को चीनी से बेहतर पीना, और रस विटामिन सी और प्राकृतिक की सामग्री के साथ होना चाहिए। किसी भी मिठाई, शराब और फैटी खाद्य पदार्थों को हटा दें। छोटे अनुपात में दिन में 4-5 बार होते हैं।
नए साल के लिए साप्ताहिक सूप आहार
एक सप्ताह के लिए, इस तरह के आहार 5 किलो फेंकने में मदद मिलेगी। हर दिन मुझे गोभी सूप खाने की जरूरत है। आप इसे किसी भी मात्रा में प्राप्त कर सकते हैं। क्या आपको भूख लगती है? चलो जाओ और सूप खाएं। यह आसान है। सप्ताह के दौरान सूप के अलावा, आप सब्जियां, मांस, मछली और फल खा सकते हैं।
सूप कैसे पकाना है?
सेम पानी के साथ डाले जाते हैं और रात भर छोड़ दिया जाता है। सुबह में, इसे पकाया जा सकता है (आग पर 40 मिनट)। हम 1 गोभी सिर, 6 जिंजरब्रेड, 5 प्याज, 2 बल्गेरियाई काली मिर्च, अजवाइन की जड़ को साफ और काटते हैं। सभी अवयवों को उबलते पानी में सेम में डाल दिया जाता है। थोड़ा सा नमक जोड़ें और धीमी आग पर पकाएं। जब सब्जियों को पकाया जाता है, तो अंत में टमाटर के रस का एक गिलास जोड़ा जाता है।
शैंपेन आहार
यह सबसे नया साल का आहार है। आप शैम्पेन पी सकते हैं, मज़ा ले सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं और अभी भी वजन कम कर सकते हैं। बहुत खूब! यदि आप स्वस्थ जीवनशैली में एक लड़ाकू हैं, तो यह न सोचें कि आहार आपको अल्कोहल पर निर्भर करेगा।
इस आहार के लिए, डोम पेरिग्नन शैम्पेन भी उपयुक्त है। एक बच्चा केवल 91 कैलोरी है। ये कैलोरी गिनती नहीं है। बुलबुले के लिए धन्यवाद, वे जल्दी से रक्त में अवशोषित हो जाते हैं और बैरल पर व्यवस्थित नहीं होते हैं।
आहार का पूरा बिंदु यह है कि भोजन पर कोई प्रतिबंध नहीं है। लेकिन अपने लिए सोचो, शैंपेन फ्रेंच फ्राइज़ या एक फैटी कटलेट कौन पीएगा? इसलिए, आप अधिक परिष्कृत भोजन का उपयोग करते हैं। शैंपेन आपको अतिरक्षण से बचाएगा।
नमूना मेनू (यह अलग किया जा सकता है)
सुबह, फल, पूरे अनाज bagel। तीन घंटे बाद, एक केले। आप बकरी पनीर, स्ट्यूड मशरूम के साथ एक केक प्राप्त कर सकते हैं। रात के खाने के लिए, सब्जियों के साथ बेक्ड मछली। और रात के खाने के बाद शैंपेन के कुछ चश्मा। सब कुछ के लिए शैंपेन रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर देता है।
आहार "1 जनवरी"
यदि यह नए साल के बाद बुरा है, और आपने अधिक खाया है, तो आपको इसके बारे में कुछ करने की ज़रूरत है। आप एक पतली शोरबा, स्ट्यूड सब्जियां पी सकते हैं। कल्याण की भावना में सुधार करने के लिए यह टकसाल, कैलेंडुला, कैमोमाइल का एक काढ़ा तैयार करने लायक है। दिन के दौरान, केफिर पीते हैं।
यदि पेट और सूजन में एक उल्लेखनीय भारीपन है, तो दवा लेना सबसे अच्छा है: फेस्टल, मेज़िम, पैनक्रिएटिन इत्यादि।
तो नव वर्ष की पूर्व संध्या है। आप वजन कम कर चुके हैं और सबकुछ ठीक है। यह समय और जीवन का आनंद लेने का समय है! नया साल मुबारक हो लड़की! 2014 में, शानदार आश्चर्य की प्रतीक्षा करें।