बिना अनावश्यक व्यय के अपने आप को कैसे व्यवस्थित करें: सौंदर्य के शीर्ष -4 बजट नियम!

आहार में वसा के स्तर को नियंत्रित करें। रहस्य सरल है: दैनिक मेनू में कम "हानिकारक" वसा - त्वचा को बेहतर और अधिक सुंदर। मिठाई क्रीम, मक्खन, उच्च कैलोरी सॉस के बारे में भाषण - तला हुआ भोजन और बेकिंग के संयोजन में वे यकृत के लिए असली "बम" हैं। उन्हें ताजा वनस्पति तेल (अलसी, सूरजमुखी, जैतून), अखरोट, पक्षी fillets के साथ बदलें - अब आप परेशानियों, मुँहासे और मुँहासे से परेशान नहीं होगा।

"पांच चम्मच" के नियम का पालन करें। अगर आपको लगता है कि आप भूखे हैं - एक हल्का नाश्ता व्यवस्थित करें। खाना मत खाओ - नाश्ता को दोपहर का खाना या रात का खाना नहीं बदला जाना चाहिए। 5 चम्मच के प्लेट हिस्से पर रखें: भोजन की यह मात्रा उचित संतृप्ति के लिए पर्याप्त है।

मेनू हर्बल पेय और सूखे फल के मिश्रण में शामिल करें। सामान्य ब्लैक टी और कॉफी के साथ, कम से कम भाग में उन्हें बदलने की कोशिश करें - फाइटोनेटिक्स का गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, प्रतिरक्षा में सुधार होता है, त्वचा की सफाई को बढ़ावा देता है। ठंड की पूर्व संध्या पर, शरीर की देखभाल को मजबूत करें: हर्बल स्नान करें, हाथों और पैरों के साथ-साथ चेहरे के लोशन के लिए स्नान के रूप में डेकोक्शन का उपयोग करें। आपकी त्वचा ताजगी के साथ चमक जाएगी, इसका रंग सुधार जाएगा, थकान का निशान गायब हो जाएगा।

शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा मत करो। अच्छे मौसम में पैदल यात्रा को व्यवस्थित करने का प्रयास करें - मापा चलने से आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। यदि यह बारिश हो रही है, घर पर फिटनेस की व्यवस्था करें, आरामदायक कपड़े डालें और हंसमुख संगीत को शामिल करें। अपने जटिल हिस्सों, स्क्वाट्स और "बार" में जोड़ें - ये सरल अभ्यास आपको लोचदार नितंब प्राप्त करने की अनुमति देगा, कूल्हों से "रोलर्स" को हटा दें और पेट को कस लें।