यदि आपको लगता है कि पेट खाली होने पर भूख आती है, तो यह नहीं है। कभी-कभी खाने की इच्छा सिर से आती है। और यदि ऐसी इच्छा अक्सर प्रकट होती है, तो वजन के अतिरिक्त पाउंड तुरंत दिखाई देंगे। भोजन के दौरान एक अनियंत्रित भूख हो सकती है। व्यक्ति खाना लेना जारी रखता है, यह जानकर कि पेट पहले से ही भरा हुआ है। लेकिन इसे रोकना बहुत मुश्किल है! भूख को दबाएं और क्या होना चाहिए यदि आपका लक्ष्य अतिरिक्त वजन निकालना है और इसे भविष्य में लौटने से रोकना है।
हर कोई जानता है कि भोजन के दौरान एक मजबूत भूख दिखाई देती है। मान लीजिए कि आपने रात के खाने के लिए दालचीनी रोल खाना शुरू कर दिया है। बहुत जल्द आपको यह हानिकारक आदत होगी, और बाद में शरीर को एक से अधिक बुन की आवश्यकता होगी, और और भी बहुत कुछ। लेकिन यहां तक कि यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले अलग-अलग रोल या केक खाएंगे, तो कार्बोहाइड्रेट बिस्तर पर जाने से पहले पेट भरने की आदत। और यह अब हर समय जारी रहेगा। लेकिन अगर रोल का नियमित स्वागत नहीं था, तो व्यसन प्रकट नहीं होता। आदतें बहुत आसानी से काम करने के लिए।लेकिन एक रास्ता है। उपयोगी लोगों के साथ हानिकारक ट्रिगर्स को प्रतिस्थापित करना आवश्यक है। ट्रिगर्स ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो भूख पैदा करते हैं। वे अतिरक्षण को भी उत्तेजित करते हैं। उन्हें दो। यदि यह नहीं किया जा सकता है, तो इन उत्पादों को शरीर के लिए उपयोगी उन लोगों के साथ बदलें। बहुत अच्छी आहार कॉकटेल, वे स्वस्थ और कम कैलोरी हैं। थोड़े समय के बाद, आप देखेंगे कि आप इन नए उत्पादों के लिए "खींचे गए" हैं। इसलिए, ट्रिगर्स को ताजे फल और कच्ची सब्जियों से प्रतिस्थापित करें।
खुद को लुभाना मत करो
उन खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाएं जिन्हें आप वास्तव में प्यार करते हैं, लेकिन वे आपके आहार में फिट नहीं होते हैं। अफसोस के बिना उनसे छुटकारा पाएं। मिठाई का एक बॉक्स मीठे प्रेमी देता है। यह आपको अतिरिक्त पाउंड के बारे में याद रखने की इच्छा को रोक देगा। और कैंडी पर खर्च किए गए पैसे के बारे में मत सोचो, क्योंकि आपका लक्ष्य एक पतला आंकड़ा है। घर में खाद्य पदार्थों को खरीदें और न रखें जो आपको वजन कम नहीं करने देंगे, क्योंकि प्रलोभन से लड़ना बहुत मुश्किल है।
पागल खाओ
दो गिलास पानी पीने के बाद, पागल खाने शुरू करें: अखरोट के छह टुकड़े, मूंगफली के 20 टुकड़े और बादाम के दस टुकड़े। उन पर अच्छी तरह से और बहुत धीरे धीरे चबाओ। पानी और नट लगभग तुरंत संतृप्ति की भावना पैदा करते हैं। यह आपके साथ कई घंटों तक रहेगा।
कैंडी की तुलना में कॉफी अधिक उपयोगी है
शरीर को कम से कम नुकसान काले कॉफी होगी। लेकिन कैप्चिनो और लेटे में कैंडी या चॉकलेट बार की तुलना में कम कैलोरी होती है। कैफीन थोड़ी देर के लिए भूख को दबा सकता है। और इसे तैयार करने की प्रक्रिया भोजन के बारे में आपके विचारों को विचलित कर देगी।
समय पर अपने दांत ब्रश करें
अगर आपको लगता है कि आप पहले से ही पर्याप्त खा चुके हैं, तो अपने दांतों को ब्रश करें। अधिकांश लोग अपने दांतों की सफाई के बाद तुरंत अपनी भूख खो देते हैं। शायद यह मुंह में ताजगी तोड़ने या अपने दांतों को दूसरी बार ब्रश करने की अनिच्छा के कारण है, अगर कुछ स्वादिष्ट खाने के प्रलोभन का विरोध करने की कोई ताकत नहीं है।
खुद को विचलित करो
यदि दो घंटों के बाद कम से कम एक छोटा नाश्ता बनाने की मजबूत इच्छा है, तो यह वास्तविक भूख नहीं है। इस तरह के दौरे लगभग दस मिनट तक चलते हैं। उनके बारे में भूलने के लिए, आपको कुछ ध्यान देने के लिए अपना ध्यान बदलना होगा। आप संगीत सुन सकते हैं या चलने के लिए जा सकते हैं। और आप बस अपना ध्यान दिलचस्प काम पर बदल सकते हैं। भूख को कम करने या इसे कम करने के लिए यह सबसे अच्छा और सिद्ध साधन है। उत्साही लोगों पर ध्यान दें। आप देखेंगे कि उनके पास अधिक वजन नहीं है और, ज़ाहिर है, मोटापा।
स्पष्टीकरण सरल है। आखिरकार, भूख के हमले हमारे सिर में पैदा होते हैं। शरीर की वास्तविक जरूरतों के साथ कोई लेना देना नहीं है। और इन लोगों के सिर अन्य विचारों के साथ कब्जा कर लिया है। भोजन के बारे में, वे केवल तभी याद करते हैं जब पेट वास्तव में खाली हो जाता है। कभी-कभी उत्साही लोग दिन के दौरान कई घंटों तक भोजन भूल जाते हैं। यह पूरी तरह से सही नहीं है। लेकिन फिर भी, एक दिलचस्प व्यवसाय करते समय, उच्च कैलोरी व्यंजनों की लालसा कमजोर होती है।
खुद को लाड़ प्यार करो
उत्पाद-ट्रिगर्स को पूरी तरह से न छोड़ें। छोटी मात्रा में, उन्हें खुद को परेशान करने की अनुमति है। समय के साथ, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भोजन का उपभोग करने की इच्छा गायब हो जाएगी। लेकिन तब तक खुद को सीमित न करें। परिणाम पूरी तरह विपरीत हो सकते हैं।
बहुत सारे पानी पी लो
पानी भरने, पेट भरने में मदद करता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं। लेकिन यदि आप नियमित रूप से पानी पीते हैं, तो आप भूख के अचानक हमलों और उनके अप्रिय परिणामों से पीड़ित नहीं होंगे।
मोड का निरीक्षण करें
खाने की अचानक इच्छा अक्सर थकान का परिणाम होता है। ओवरटाइम काम करने वाले लोगों में भूख लगी है। आखिरकार, वे नींद और उनके शौक, साथ ही अपने करीबी लोगों के साथ संचार बलिदान करते हैं। दैनिक दिनचर्या इस तरह से व्यवस्थित की जानी चाहिए कि काम और खाने के लिए दोनों के लिए पर्याप्त समय हो।
हर्बल चाय
यदि आपकी भूख दबाने के इन तरीकों से आपकी मदद नहीं होती है, तो एक कप मिंट चाय या दो मिंट मिठाई मदद करेंगे, लेकिन नहीं।