कई खाद्य प्रेमियों ने स्वयं को उचित ठहराया है, जनता के विचारों के मनोवैज्ञानिक दबाव और दूसरों के बीच समझ की कमी का जिक्र करने के लिए अपने आप को इस तरह के झटका लेने से इंकार कर दिया है। लेकिन यह निश्चित रूप से इन "सभाओं" है जो कि अधिक किलोग्राम खोने की मांग करने वाले लोगों के आहार को दूर करने के लिए सबसे आम अफटरहोक्स में से एक हैं।
शोधकर्ताओं ने 2,000 लोगों का साक्षात्कार किया जो कमर का पालन करते थे, लेकिन उन्होंने अपना आहार बदलकर "इसे बचाया" नहीं था। सर्वेक्षण में से 38% ने "स्वस्थ" होने के लिए कहीं और बढ़ोतरी के संबंध में अपने स्वस्थ भोजन को रोक दिया, और 21% मास्टर "दोस्तों के साथ बैठकों में बहुत दूर जाते हैं"। शाम कायाकल्प या अति-उत्सव उत्सव थे - कई लोग निर्दिष्ट नहीं करते हैं, लेकिन स्वीकार करते हैं कि वे कॉकटेल, भूख स्नैक्स और मिठाई के उपयोग का विरोध नहीं कर सकते हैं .6% ने कहा है कि आहार का पालन करने में असमर्थता दूसरों के मनोवैज्ञानिक दबाव के कारण होती है जो धान के लिए वैकल्पिक स्वास्थ्य के लिए अपनी अनिच्छा को अनदेखा कर देती है। 28% काम पर सहेजे नहीं गए थे, वे अपने सहयोगियों द्वारा पेश किए गए भोजन का विरोध नहीं कर सके।
लेकिन क्या होगा अगर आपकी सामाजिक स्थिति या सिर्फ आपके समुदाय को भागीदारों या दोस्तों के साथ निरंतर भोजन की आवश्यकता हो? ब्रिटिश गायक की सिफारिशों को सुनना जरूरी है, जिन्होंने "आहार पर बैठे" होने के कारण अपने अनुष्ठान रात्रिभोज और रात्रिभोज के साथ जीवन के धर्मनिरपेक्ष तरीके का नेतृत्व किया है। यदि रात्रिभोज घर से बाहर है, तो आपको निश्चित रूप से रात का खाना खाने की ज़रूरत है। पूरे दिन भूख लगी, रेस्तरां में शाम को आप आहार के नुकसान के लिए कुछ अस्वास्थ्यकर आदेश देंगे। हमले सब्जियों से काफी उपयुक्त नाश्ता हैं। और अपने आप को धोखा न दें - दोस्तों के साथ "mezhdusoboychike" पर पीना पड़ेगा। वोदका और टॉनिक जैसे कम कैलोरी शीतल पेय का पालन करने का प्रयास करें।
एक धर्मनिरपेक्ष शेरनी को ऐसी सलाह देने का अधिकार है। एक समय था जब उसने 16 आकार के कपड़े में एक आंकड़ा छुपाया (यह यूके वर्गीकरण के अनुसार है, जो 52 के रूसी आकार के अनुरूप है)। और अब गायक 12 आकार की पोशाक में चढ़ता है (हमारी राय में, यह 44 आकार है)! जब आप आहार में रहते हैं, तो प्रतिबंधों से बचा नहीं जा सकता है। उसे क्रीम सॉस और पनीर व्यंजन छोड़ना पड़ा जब उसने सीखा कि कितनी कैलोरी और वसा उनमें शामिल है। उनका मानना है कि टमाटर और सब्जी सॉस उनके लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।
पोषण विशेषज्ञों द्वारा एक ही राय साझा की जाती है। वे याद दिलाते हैं कि दोस्तों के साथ जीवन के अधिकतम सुख प्राप्त करना, किसी को स्वस्थ आहार का पालन करने की आवश्यकता को नहीं भूलना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक भक्त बनना होगा। ऐसी कई सरल चीजें हैं जो आपको "आहार रट" में रहने की अनुमति देगी। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको दोस्तों से भोजन करते समय आहार से पीछे हटने में मदद करेंगी:
- यदि आपके पास शाम के खाने का समय है तो दोपहर का भोजन न छोड़ें।
- अपने मेनू को ध्यान से चुनें, मलाईदार सॉस और पनीर व्यंजन से बचें।
- कम कैलोरी मादक पेय पदार्थों पर जाएं।
- रेस्तरां के आदेश के बजाय रात के खाने के लिए अपना भोजन तैयार करें।