एक अन्य प्रसिद्ध रसायनज्ञ मेंडेलीव ने सीए जैसे तत्वों की महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। अपनी मेज पर काम करते हुए, उन्होंने लिखा कि यह "जीवन प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक तत्वों में से एक था।" दरअसल, कैल्शियम हृदय लय को बनाए रखता है, लौह चयापचय में भाग लेता है, रक्त की थक्की की प्रक्रिया, तंत्रिका तंत्र की सामान्य कार्यप्रणाली को बढ़ावा देता है, वी अंतःस्रावी ... और यह आपके पेट में एक बच्चे में हड्डियों और दांतों के रस में गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। क्या यह तत्व विशेष ध्यान देने योग्य नहीं है?
शरीर में क्या होता है?
जब एक टुकड़े को कैल्शियम की आवश्यकता होती है, तो यह इसे मेरी मां की दुकान से ले जाती है। और इस पर ध्यान दिए बिना कि इस तत्व के पर्याप्त हैं या नहीं (दांतों और नाखूनों के राज्य के अलावा, टॉक ऐंठन, अनिद्रा, घबराहट की कमी)। और यह कि आपका बच्चा पर्याप्त है और आपका स्वास्थ्य प्रभावित नहीं होता है, गर्भावस्था के दौरान किण्वित दूध उत्पादों को न भूलने की सलाह दी जाती है - उनमें कैल्शियम सामग्री उच्चतम होती है, और यह बेहतर अवशोषित होती है। स्वाभाविक रूप से, अगर कॉटेज पनीर या दही आप कॉफी या सोडा धोने शुरू नहीं करते हैं (वे कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं!)। लेकिन अन्य बारीकियां हैं।
सक्षम रसीद और भर्ती
कैल्शियम के साथ रसायनज्ञ के उत्पादों का सहारा न लेने के लिए, पोषण विशेषज्ञ प्राकृतिक तत्व के स्वागत को व्यवस्थित करने की सलाह देते हैं, जिसे हम भोजन के साथ प्राप्त करते हैं। गर्भावस्था के दौरान दैनिक कैल्शियम का सेवन प्रति दिन 1200 मिलीग्राम है! इसे कैसे प्राप्त करें? विशेषज्ञों को सरल तरीके से जाने की सलाह दी जाती है - दिन के दौरान चार खुराक में डेयरी उत्पादों के स्वागत को तोड़ने के लिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक सही मेनू बनाना होगा। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए, 100 ग्राम कुटीर चीज़ (खाने: सुबह में बेहतर अवशोषित होता है!), 11 बजे - हार्ड पनीर का एक टुकड़ा, एक स्नैक्स के लिए - दही या केफिर का गिलास, और रात में एक कप दूध पीते हैं। बेशक, सूप, साइड डिश, मांस और मछली भी आपकी मेज पर होनी चाहिए, वास्तव में, अन्य व्यंजन, भोजन। वैसे, वे कैल्शियम भी होते हैं! सच है, कम मात्रा में ... बादाम, हेज़लनट, तिथियां, सूखे खुबानी, persimmons, संतरे - एक नाश्ता के लिए क्या बेहतर हो सकता है और ... घाटे तत्व को भरने के लिए यह और अधिक उपयोगी है? दूध उत्पादों को खाने के लिए दिन में चार बार खुद को मजबूर नहीं कर सकता? यह दयालु है, क्योंकि वे इतने सारे "yummies" (मिल्कशेक, कॉकटेल, दही सॉस या पास्ता के साथ पास्ता) पकाते हैं! कोशिश करो! हम अपनी दादी से एक नुस्खा भी पेश करते हैं, जिन्होंने अंडे के गोले से कैल्शियम खींचा। घर का बना अंडे लें, इसे प्रोटीन और जर्दी से मुक्त करें, आंतरिक फिल्म को हटा दें। खोल निकालें और इसे कॉफी ग्राइंडर पर पीस लें। प्रति दिन 1/2 चम्मच के लिए पाउडर लें, नींबू के रस के साथ पूर्व छिड़काव। यह "दवा" किण्वित दूध उत्पादों की कई चालों को प्रतिस्थापित करती है, लेकिन ... उन्हें बाहर नहीं निकालती है!
प्लस विटामिन डी
इस तथ्य के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है कि कैल्शियम अच्छी तरह से विटामिन डी के साथ राष्ट्रमंडल में अवशोषित हो जाता है। क्या आपको यह रहस्य बताया गया है? ज्ञान का लाभ उठाओ! विटामिन डी समुद्री भोजन (मेरुलोसा, पेंगासियस, सामन), अंडे, मक्खन, लाल कैवियार में समृद्ध है - उन्हें अपने मेनू में शामिल करें! लेकिन केवल भोजन पर्याप्त नहीं है। विटामिन डी का मुख्य हिस्सा सूरज की रोशनी के प्रभाव में एक व्यक्ति की त्वचा में पैदा होता है। तो शरद ऋतु और सर्दी में बहुत कुछ चलने और हर किरण पकड़ने की कोशिश करें। तब शरीर में सभी प्रक्रियाएं सामान्य होंगी।