नव वर्ष की छुट्टी एक सफलता थी? बढ़िया, और अब सामान्य होने और पतला रूपों पर लौटने का समय आ गया है। कल से शुरू, शुरू करें ...
... बहुत सारे पानी पीते हैं। इस तरह के एक शीतकालीन डिटॉक्स न केवल आपको अतिरिक्त वजन से बचाएगा, बल्कि त्वचा को चमक देगा। यदि आपको पीने के शासन को बनाए रखना मुश्किल लगता है, तो पानी में नींबू, नींबू, अंगूर का रस जोड़ने का प्रयास करें, मिंट या मेलिसा की पत्तियों पर जोर दें, दालचीनी या लौंग के चुटकी से मिलाएं: विटामिन कॉकटेल उत्सव के त्यौहार के बाद आवश्यक माइक्रोलेमेंट्स के साथ शरीर को संतृप्त करेगा।
... अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करें। आप अपने स्वाद के लिए मेनू चुन सकते हैं: एक दैनिक मोनो-डाइट आपको एक समय में कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। पोषण विशेषज्ञ तेल, बेक्ड सब्जियों को ग्रिल या ग्रिल, खट्टे-दूध के उत्पादों या यहां तक कि सिर्फ हर्बल इंफ्यूजन के बिना अनाज चुनने की सलाह देते हैं। एक सप्ताह में एक सप्ताह में दर्पण में आपके प्रतिबिंब की प्रशंसा करने के लिए एक सप्ताह पर्याप्त है।
... एक सलाद आहार के लिए छड़ी। राशन सबसे व्यस्त लड़कियों के लिए भी सरल और सुलभ है: आपको पसंद है कि कोई सलाद। विशिष्टता: अवयवों को भुनाया नहीं जाना चाहिए, और पकवान मेयोनेज़ या फैटी सॉस से भरा नहीं जा सकता है। उबले हुए सब्जियों, मुलायम पनीर, दुबला मांस और समुद्री भोजन, स्ट्यूड या ताजा हिरन की प्राथमिकता दें। एक ड्रेसिंग के रूप में, जैतून का तेल, नींबू का रस, कम वसा वाले दही, लाल शराब सिरका, टमाटर के रस का मिश्रण का उपयोग करें।
... कार्डियो लोड से प्यार है। वे आपको शरीर के झुकाव के साथ इनाम देंगे, हंसमुखता और कल्याण देंगे, त्वचा के टर्गर में सुधार करेंगे और मांसपेशियों को मजबूत करेंगे। यदि आपके पास जिम में ऑर्बिट्रेके पर ट्रेन करने का अवसर नहीं है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: नृत्य, तेज चलना, स्केटिंग, तैराकी, कूदना - यह सब कार्डियो है।