वे बहुत उपयोगी और सुलभ हैं, खासकर गर्मियों में। इसके अलावा, अकल्पनीय स्वादिष्ट और सुखद - आप सहमत होंगे! आखिरकार, सब्जियां खाने और हर रोज चलने के लिए घूमने के लिए स्वर्ग और पृथ्वी है!
सब्जी के मौसम में ऐसा आहार शुरू करना बेहतर है, क्योंकि यह न केवल आहार को विविधता देता है और सुखद होगा, लेकिन यह बहुत महंगा नहीं होगा। एक प्रभावी सब्जी आहार की आदर्श अवधि एक महीने है, लेकिन यदि आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ खाते हैं, तो आहार बढ़ाया जा सकता है और लंबे समय तक - सब कुछ अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने की आपकी इच्छा पर निर्भर करेगा। इस आहार का एक सकारात्मक पहलू यह भी है कि जो लोग अक्सर मांस खाते हैं, वे अनावश्यक नहीं होंगे, क्योंकि सब्जी आहार पूरी तरह से भूख को बुझाता है और पेट के सभी प्रकार के विटामिन और खनिजों के साथ संतृप्त होता है। आप आहार का प्रकार भी चुन सकते हैं: या तो मोनो-डाइट - एक निश्चित सब्जी का उपयोग करके, या कई प्रकार की सब्जियों से व्यंजन खाएं।
चूंकि कई पोषण विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं, वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी आहार आहार जैसे ताजा गाजर, सेम, खीरे, कद्दू, सलाद, हिरण और आलू के आधार पर आहार होते हैं। लेकिन इन उत्पादों की दैनिक खपत दर 1.5 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। आप सब्जियों को स्किम दूध, केफिर, दही और यहां तक कि राई की रोटी भी जोड़ सकते हैं। यदि आप दोनों गालों के लिए फाड़ते हैं और अपने पसंदीदा बिस्कुट खाने शुरू करते हैं - तो आहार का पूरा लाभ शून्य हो जाएगा, हम एक बार चेतावनी देते हैं। और सबसे प्रभावी से यह वजन कम करने पर खर्च किए गए एक पूरी तरह से बेकार समय में बदल जाएगा, जो नहीं हुआ था।
पहला दिन : गोभी का सूप, फल, स्कीम दूध या दही (200 मिलीलीटर तक), कॉफी या चाय की थोड़ी मात्रा, लेकिन चीनी के बिना।
दूसरा दिन : गोभी का सूप, प्रतिबंध के बिना ताजा या स्ट्यूड सब्जियां, एक चम्मच कम कैलोरी सॉस, आप चीनी के बिना 1 आलू, चाय या कॉफी सेंक सकते हैं।
तीसरा दिन : गोभी सूप, फल और सब्जियां असीमित मात्रा में, दूध या दही (250 मिलीलीटर तक), चाय या कॉफी स्कीम करें।
चौथा दिन : गोभी का सूप, केला (5-6 टुकड़े तक), 7-8 गिलास दूध।
पांचवां दिन : गोभी का सूप, टमाटर (5-6 टुकड़े तक), मछली या चिकन मांस, दूध या दही (250 मिलीलीटर तक), सॉस, चाय या कॉफी की असीमित मात्रा।
छठा दिन : बिल्कुल हर चीज जो पिछले दिन थी।
सातवां दिन : बिना गोद के गोभी का सूप, फल और सब्जियां, कम कैलोरी सॉस, दूध या दही (200 मिलीलीटर तक), चाय या कॉफी।
अब आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह आहार इतना बुरा नहीं है जितना लगता है। इस तरह के आहार का सार कम खाना नहीं है, बल्कि सही खाने के लिए है। इसलिए, आश्चर्यचकित न हों कि आप इस आहार के साथ वजन कम करते हैं - यह सब्जी आहार, स्पष्ट निर्दोषता और हल्कापन के बावजूद, तेजी से वजन घटाने के संघर्ष में सबसे प्रभावी है। ऐसा प्रतीत होता है कि वह अपने कई पसंदीदा खाद्य पदार्थों को त्यागने के लिए मजबूर होगी: मीठा, फैटी, मांस या मछली, लेकिन मेरा विश्वास करो, बाकी के मुकाबले यह सबसे सहनशील आहार है, जो आपको बहुत कम वंचित कर देगा। अभी भी सकारात्मक यह है कि आप सब्जियों, फलों, कॉफी या चाय की दैनिक दर चुनने में पूरी तरह से स्वतंत्र हैं। आपको मानक निर्धारित करने और अपने लिए खाई गई राशि को समायोजित करने के लिए दिया जाता है। इस मूलभूत में, इस सब्जी आहार का सबसे महत्वपूर्ण प्लस। इसके अलावा, ज़ाहिर है कि यह तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है।
उदाहरण के लिए, आप एक vinaigrette बना सकते हैं: 200 ग्राम चुकंदर (कच्चे और उबला हुआ 50/50), कच्चे गाजर के 100 ग्राम, नमकीन ककड़ी, 2 बड़ा चम्मच grate। चम्मच मटर, थोड़ा हरा प्याज, लहसुन के कुछ लौंग, सब्जी के तेल या नींबू सॉस के साथ सभी मौसम।
"अनलोडिंग दिनों" की प्रभावशीलता लंबे समय से साबित हुई है, वे शरीर को विषैले पदार्थों को शुद्ध करने और आकार में रहने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे वजन घटाने में भी योगदान देते हैं, वे आपकी आत्माओं को भी बढ़ाते हैं, क्योंकि ऐसे दिन के बाद आप लंबे समय तक हल्का और आत्मविश्वास महसूस करेंगे!
ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी के रस पीने के लिए भी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, इस पेय को आज़माएं: गाजर के रस के 2 भाग और रेफ्रिजरेटर में अनुभवी बीटरूट का 1 हिस्सा। यह पेय 5 रिसेप्शन के लिए नशे में जा सकता है और थोड़ा निचोड़ खाने के लिए सुनिश्चित हो सकता है।
अभी भी एक अच्छा और लोकप्रिय आहार है - किम प्रोटासोव का आहार। इस तरह के आहार का पूरा हित उसके आहार को तैयार करने में है। दोबारा, आपके पास खाने वाले भोजन की मात्रा पर प्रतिबंध नहीं हैं, लेकिन सीमा कड़ाई से सीमित है। इस प्रभावी सब्जी आहार का आधार खट्टे-दूध उत्पादों (4% तक) की कम वसा सामग्री है, जैसे कि किण्वित दूध, केफिर और सब्जियां। फल सख्ती से मना किया जाता है। आप दिन के आहार में एक अंडे और कुछ सेब भी शामिल कर सकते हैं। एक और दिन कम से कम 2 लीटर हरी चाय या खनिज पानी पीना चाहिए। इसके अनदेखी के बावजूद, यह आहार आहार को काफी प्रभावी ढंग से सामान्य करता है।
यदि आप नहीं जानते कि वजन घटाने का कौन सा तरीका चुनने के लिए, सब्जी आहार पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें - वे आपके शरीर को समाप्त नहीं करते हैं, हल्कापन देते हैं, इसे साफ करते हैं। और हमारी आंखों के ठीक पहले किलोग्राम चले जाते हैं!