सूखे खुबानी के उपयोगी गुण
एक बार यह निर्धारित करना आवश्यक है कि प्रत्येक प्रकार के सूखे फल में सबसे उपयोगी खनिजों, विटामिन हैं। लेकिन kuragesoderzhanie में महत्वपूर्ण सूक्ष्म और मैक्रो तत्व विशेष रूप से ऊंचे होते हैं।
और सूखे खुबानी (सूरज खुबानी की हड्डी में सूखे), और सूखे खुबानी (पत्थरों के बिना) लोहा होता है (वही है कि महिलाएं गंभीर दिनों के दौरान मासिक खो जाती हैं), मैग्नीशियम, पोटेशियम (पदार्थों के आदान-प्रदान के लिए आवश्यक, तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति), कई अलग-अलग विटामिन तथाकथित महिलाओं की सुंदरता विटामिन ए और ई की संख्या।
विभिन्न गंभीर बीमारियों में स्वास्थ्य में सुधार करने वाले आहार हैं, जिनमें सूखे खुबानी और व्यंजन शामिल हैं। हम मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापे के बारे में बात कर रहे हैं।
वजन घटाने के लिए सूखे खुबानी का एक बड़ा प्लस यह है कि यह पूरी तरह से बेकार है। सूखे खुबानी मीठे, स्वाद के लिए सुखद हैं, मुख्य स्नैक्स से विचलित, भोजन के दूसरे हिस्से को खाने की इच्छा से। और सूखे खुबानी की मिठास, इसमें ग्लूकोज और फ्रक्टोज़ में प्रकट होता है, यह अवसर देता है कि आप अपने आहार के दौरान प्लेटों पर केक के बड़े टुकड़े पर नज़र डालें।
एक सूखे खुबानी कैसे अतिरिक्त वजन का प्रबंधन करने में मदद करता है? यहां वार्तालाप विशेष है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसका सही एप्लीकेशन है।
सूखे खुबानी की कैलोरी सामग्री और वजन घटाने के लिए इसका उपयोग
सूखे खुबानी के लिए वास्तव में एक महिला को लाभ हुआ, एक लड़की वजन कम करने के लिए प्यास, एक को अपनी उच्च कैलोरी सामग्री याद रखना चाहिए। यहां प्रकृति की एक अद्भुत घटना आती है। ताजा खुबानी (100 ग्राम) में कैलोरी सामग्री का निम्न स्तर होता है - जिसमें न्यूनतम कैलोरी होती है। लेकिन अगर सूखे फल की स्थिति में एक ही खुबानी सूख जाती है, तो इस उत्पाद के पहले से 100 ग्राम में 270-2 9 0 किलो कैल्यू है। और सूखे खुबानी इतनी स्वादिष्ट हैं कि आप इसकी एक प्लेट डालकर एक सौ ग्राम नहीं, और दो सौ और आप ध्यान नहीं देंगे कि एक ही स्थान पर सबकुछ कैसे खाया जाए।
इसलिए, यदि आपका आहार प्रतिदिन कैलोरी में बहुत कम है - केवल 500-600 तक, उस स्थिति में आपको प्रति दिन सूखे खुबानी के मुकाबले ज्यादा उपयोग नहीं करना चाहिए।
यदि आपके दैनिक आहार में 1000-1200 कैलोरी होती है, तो आप उस दिन के दौरान सुरक्षित रूप से एक सौ ग्राम सूखे खुबानी के अनुपात का भुगतान कर सकते हैं।
एक अच्छी सूखे खुबानी कैसे चुनें?
सफल वजन घटाने के लिए खुबानी का उपयोग शुरू करने से पहले, हम सीखेंगे कि वास्तव में किस प्रकार का चयन करना है जो हमें सबसे अधिक लाभ पहुंचाएगा।
स्वाद सपने के फल को बहुत उज्ज्वल टिंट, थोड़ा लाल रंग के लिए सबसे अधिक पसंद है। वे नारंगी लोगों से मीठे हैं। यदि विक्रेता आपको ऐसे उत्पाद की प्रशंसा करेगा, और आप इसे अंधेरे specks पर ध्यान देंगे - हम विश्वास करते हैं, ऐसे विक्रेता को ध्यान दिया जाना चाहिए। सुखाने के दौरान खुबानी के छिलके पर गीली बूंदों के कारण ये धब्बे सूरज की रोशनी से ज्यादा कुछ नहीं हैं। लेकिन फल खुद को कोई नुकसान नहीं है।
लेकिन बस निर्दोष की बहुत उज्ज्वल नारंगी छाया को आकर्षित करते हुए, ऐसा लगता है, सूखे खुबानी से पता चलता है कि, सबसे अधिक संभावना है कि फल सूखने पर रसायनों के साथ संसाधित किया गया था।
अच्छी सूखे खुबानी - बड़े, साफ, लोचदार। विक्रेता से नमूना लेने के लिए फल देने के लिए कहें। सूखे खुबानी में शराब का स्वाद, कठोरता नहीं होना चाहिए। यदि ऐसे क्षणों की पहचान की जाती है, तो इसका मतलब है कि खुबानी ठीक से संग्रहित नहीं है।
सूखे खुबानी के साथ आहार
आपने किस प्रकार के सूखे खुबानी खरीदी - अपने स्वाद को बेहतर बनाने के लिए थोड़ा सा रहस्य और उसके छील पर रसायनों की संख्या को कम करने के लिए, यदि कोई हो। सूखे खुबानी पानी में डाले जाते हैं और वे 10-15 मिनट तक खड़े होते हैं। फिर बेरीज साफ पानी की धारा के नीचे धोया जाता है। सूखे खुबानी पर आपका निजी आहार विभिन्न प्रकार के हो सकता है।
- सूखे खुबानी पर दिन उतारना - विकल्प 1. पूरे दिन, 200 ग्राम तैयार सूखे खुबानी (ऊपर देखें) को 4-5 रिसेप्शन में बांटा गया है। हम केवल सूखे खुबानी खाते हैं। हम इसे हरी चाय से धोते हैं। दिन के दौरान, आपको अतिरिक्त आधा लीटर पीने का पानी पीना होगा। आप खनिज औषधीय पानी के साथ इस मात्रा के आधे हिस्से को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बोरोजोमी। सूखे खुबानी और अनाज के साथ आहार। यह दो दिनों से एक सप्ताह तक वैधता की अवधि का तात्पर्य है। इस तरह के आहार के लिए बकवास जिसे आप एक विशेष तरीके से पकाते हैं - अनाज का एक गिलास धोया जाता है, उबलते पानी के साथ डाला जाता है, शाम को एक अच्छी लपेटें। सुबह में आप अनाज खा सकते हैं। नमक, तेल इसमें नहीं जोड़ा जाता है। आप दिन भर थोड़ा सा खा सकते हैं। दूसरी बार, सूखे खुबानी से एक मीठे पकवान का उपयोग करें या सूखे खुबानी प्रति दिन 100 ग्राम की मात्रा में खाते हैं। पीने के लिए मत भूलना!
- सूखे खुबानी पर विकल्प उतारना - विकल्प 2. ताजा खुबानी से एक आधे कप की मात्रा में एक juicer पर रस निचोड़। 200 ग्राम तैयार सूखे खुबानी जोड़ने और ब्लेंडर के साथ सब कुछ चाबुक करने के लिए। एक सुगंधित खूबसूरत smoothies प्राप्त करें। इन सभी मात्राओं की सुचारुओं का उपयोग भागों में एक दिन के लिए किया जाता है। ऊपर के संस्करण में तरल सेवन अतिरिक्त है।
- सूखे खुबानी के साथ साप्ताहिक आहार। चूंकि उपरोक्त रूपों में उनके रचना में प्रोटीन उत्पाद नहीं हैं, इसलिए उन्हें एक दिन से अधिक समय तक उनका सहारा नहीं लेना पड़ता है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सात दिनों के लिए लंबे आहार की आवश्यकता होगी। इसके दौरान आप आटा, तला हुआ उत्पाद, डिब्बाबंद, फैटी, नमकीन, धूम्रपान, उच्च कैलोरी को बाहर निकाल दें। पीने का शासन प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी के ऊपर के संस्करणों जैसा ही है। दिन के दौरान, आपको एक जोड़े के लिए 200 ग्राम (फलियां, मांस, कुक्कुट, मछली) की मात्रा में एक प्रोटीनबार्ड खाना चाहिए, या एक जोड़े के लिए बेक्ड। इसके अलावा आप सूखे खुबानी के साथ एक मिठाई पकवान पका सकते हैं। यह भोजन में से एक होगा। तीसरी बार - सब्जियां (उनसे सलाद) या ताजा फल (केले नहीं और अंगूर नहीं!)।
एक सूखे खुबानी के साथ मिठाई
यहां सूखे खुबानी के साथ मिठाई सूप के लिए एक नुस्खा है, हम उन लोगों को बताना चाहते हैं जो "सूखे फल" आहार पर बैठना चाहते हैं। अब आप खाना पकाने के व्यंजनों के लिए इसे आसानी से दूसरे विकल्प के साथ बदल सकते हैं।
डेसर्ट तैयार करने के लिए, आपको 50 ग्राम सूखे खुबानी की आवश्यकता होती है, जिसे मुलायम तक बंद ढक्कन के नीचे पूरी तरह से धोया और उबाला जाना चाहिए। आप इसे मल्टीवार्क या भाप कमरे में कर सकते हैं।
उबले हुए खुबानी के लिए थोड़ी सी फ्रक्टोज़ जोड़ें जिसमें आपने पानी को पूर्व-निकाला था। इसे एक बैग के साथ दबाएं या इसे ब्लेंडर में पीस लें। फिर, धीमी आग लगाओ, द्रव्यमान मोटी बनाने के लिए भिगो दें। गर्मी से निकालें।
फोम को ठीक करने के लिए दो अंडे के सफेद को सूखें, सूखे खुबानी के मांस के साथ धीरे-धीरे मिलाएं। द्रव्यमान को भाग के रूप में रखें, अंदर से तेल के साथ चिकनाई। 10-15 मिनट के लिए ओवन ग्रिल पर रखो। सूखे खुबानी से तैयार सॉफले को पाउडर चीनी के साथ छिड़काया जा सकता है, हालांकि यह अधिक स्वादिष्ट और परिष्कृत होगा। 200 ग्राम खुबानी मिठाई 200 कैलोरी पर "खींचती है", जो बहुत ज्यादा नहीं है।
हमें याद क्यों रखना चाहिए?
सूखे खुबानी वाले आहार पर याद रखने के लिए यहां कुछ बिंदु दिए गए हैं:
- गंभीर बीमारी के बाद इस प्रकार के आहार का पालन न करें, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों की तीव्र अवधि के दौरान कमजोर जीव के साथ। कुरागा का एक रेचक प्रभाव है, काफी स्पष्ट है। इसलिए, सूखे खुबानी के साथ उतारने के दिनों के दौरान, घर पर रहने की कोशिश करें। एक उपवास दिन या आहार को रद्द करने के बाद, उच्च कैलोरी, मीठा, आटा, नमकीन, फैटी व्यंजन भोजन में बहुत साफ, छोटे हिस्से में पेश किए जाने चाहिए।
- सूखे खुबानी के साथ एक उतारने वाला दिन आपको वजन कम करने के लिए 1.5-2 किलो तक कम करने देता है। एम्बर सूखे फल के साप्ताहिक आहार पोषण से अधिक दिखाई देगा "फल" - 3-5 किलो तक वजन घटाना।