फल पर वजन घटाने के लिए आहार कुछ नियमों के कार्यान्वयन पर आधारित है, लेकिन उन्हें सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।
1. आहार के दौरान, न केवल फल, हमेशा उच्च कैलोरी खाने की इच्छा होती है, और इसलिए "वर्जित" होता है। जैसे ही ऐसी इच्छा प्रकट हुई है, आपको फलों के मिठाई पर स्विच करने की आवश्यकता है, जिसमें कैलोरी की एक छोटी संख्या होती है। एक फल आहार का मेनू काफी विविध है। आप केक या केक नहीं खा सकते हैं, लेकिन फल से जेली, आइसक्रीम नहीं, और जमे हुए बेरीज, मांस और मेयोनेज़ के साथ सलाद नहीं, बल्कि एक फल सलाद, मांस और खट्टा क्रीम के साथ पेनकेक्स नहीं, और केले या अन्य फलों के साथ हल्के दही।
2. यह माना जाता है कि दिन के दौरान "स्नैक" फल के रूप में काम करेगा, जो प्रभावी रूप से भूख की भावना को बाधित करेगा। हाथ में हमेशा कुछ फल होना चाहिए: नाशपाती, सेब, prunes, वैसे भी। और जब रात्रिभोज के लिए समय आता है, तो आपको भूख की तीव्र भावना महसूस नहीं होगी, जिसका अर्थ है कि आप ज्यादा नहीं खाएंगे। आप एक फूलदार फूल के साथ एक खूबसूरती से सजाए गए फल डाल सकते हैं जो आंखों को खुश करेगा और कुछ फल खाने की इच्छा पैदा करेगा। लेकिन अगर फ्रिज में फल छिपा हुआ है। आप, निश्चित रूप से, उनके बारे में भूल जाओगे।
3. फल पर आहार - फास्ट फूड स्नैक्सिंग की नशे की लत आदत से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका। लेकिन कई लोगों को चिप्स और सैंडविच के सभी प्रकार के काम पर जोर देने के लिए उपयोग किया जाता है। खाने के अधिक नरम विकल्प पर जा सकते हैं, जब पहले कुछ फल खाया जाता है, और फिर आपका पसंदीदा गर्म कुत्ता। धीरे-धीरे, हमें गर्म कुत्तों को फल से एक स्नैक के साथ प्रतिस्थापित करना चाहिए, ताकि यह आदत बन जाए, मुझे कहना चाहिए, बहुत उपयोगी है। यदि हम फलों के आहार की समीक्षा के बारे में बात करते हैं, तो बहुमत के अनुसार फल स्नैक, लगातार "प्रशिक्षण" के एक महीने के बाद एक आदत है।
फल आहार व्यंजनों
फल पर आहार व्यंजनों विशाल हैं। कुछ फलों के भोजन पर पूरी तरह से स्विच करने का सुझाव देते हैं, और कुछ को केवल फल के कुछ तत्वों के साथ अपने आहार को पूरक करने की सलाह दी जाती है। किस बिजली व्यवस्था को रोकने के लिए - आपको अपने लिए निर्णय लेना होगा। उनमें से सभी उत्कृष्ट फल लाते हैं, जिससे आप 5 अतिरिक्त पाउंड से तीन दिन पहले हार सकते हैं।
वजन घटाने के लिए आहार फल
यह, मान लें, फल पर आहार का एक "गंभीर" उदाहरण। यदि आपके पेट में समस्याएं हैं, उदाहरण के लिए, अल्सर घाव या बढ़ी हुई अम्लता है, तो इस तरह के आहार के साथ आपको ताजा निचोड़ा हुआ फलों के रस को शामिल करने के कारण अधिक सावधान रहना होगा। इस तरह की एक प्रणाली को 4 सप्ताह में एक बार इस्तेमाल करने की सिफारिश की जाती है।
सुबह के पहले दिन हम किसी भी फल खाते हैं और 1 कप ताजा निचोड़ा हुआ फल का रस पीते हैं। दोपहर के भोजन पर, हम फल के साथ सलाद खाते हैं, एक गिलास पानी पीते हैं। एक रात्रिभोज के रूप में, हम सुबह के रूप में, ताजा रस का एक गिलास, किसी भी फल और पेय से सलाद खाते हैं।
सुबह में दूसरे दिन हम फल की एक पूरी प्लेट (किसी भी) खाते हैं, हम पानी (ग्लास) पीते हैं। दोपहर में हम फल सलाद खाते हैं और पानी पीते हैं (एक गिलास से अधिक नहीं)। शाम को हम उबले हुए सब्जियों (किसी भी) और 2 किसी भी फल का एक कटोरा खाते हैं।
तीसरे दिन की सुबह हम फल की एक प्लेट खाते हैं, फिर भी, हम विभिन्न फलों से ताजा रस का गिलास पीते हैं। दोपहर का भोजन पानी का गिलास और फल का सलाद होगा। हम रात के खाने के लिए सब्जी का सूप पकाते हैं।
फलों का आहार "Bystraya"
ऐसी खाद्य प्रणाली के लिए नुस्खा बहुत आसान है। 6 दिनों के लिए बस कुछ और आपको 9 किलोग्राम फल और किसी भी खाने की जरूरत है। बेशक, आप अपने स्वाद और वरीयताओं के अनुसार चुन सकते हैं, लेकिन फल मेनू विविध होने पर बेहतर होगा। दिन में, आप आधा लीटर तरल नहीं पी सकते हैं। फल खाने की एक योजना भी सरल है। पहला और छठा दिन - 1 किलो, दूसरा और पांचवां दिन - 1, 5 किलो, तीसरा और चौथाई - हम 2 किलो फल का उपभोग करते हैं। ऐसा आहार 12 महीनों में एक बार किया जा सकता है, यह पर्याप्त होगा।
आहार "ऐप्पल"
फल पर आहार की समीक्षा के अनुसार, विशेष रूप से, सेब पर, यह खाद्य प्रणाली बहुत लोकप्रिय है। समय में एकमात्र चीज ऊपर वर्णित लोगों की तुलना में अधिक है। आरंभ करने के लिए, आपको नाश्ते के बजाय केवल सेब की जरूरत है, और इसलिए पूरे सप्ताह। फिर हम उन्हें दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ बदल देते हैं, और हमने सब्जी के सूप के साथ दोपहर का भोजन किया है, और इसलिए पूरे सप्ताह के लिए। तीसरे और चौथे सप्ताह में हम केवल सेब खाते हैं, हम शहद और हर्बल चाय के अतिरिक्त पानी पीते हैं। पांचवें और छठे सप्ताह में हम केवल नाश्ते के लिए सेब खाते हैं, और दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए हम सामान्य मेनू लौटते हैं।
आहार "फल और दूध"
इसे फल और दही आहार के रूप में भी जाना जाता है। यह एक सप्ताह के लिए किया जाता है और इसका समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर एक उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है। बिना चीनी के लंच चाय, फिर इसमें 3 घंटे लगते हैं और कम वसा वाले कॉटेज पनीर (200 ग्राम) खाते हैं, एक और 3 घंटे पास होते हैं: कोई फल (200 ग्राम) खाएं; एक और 3 घंटे में: कम वसा वाले केफिर (300 ग्राम); 2 घंटे के बाद, फल (200 ग्राम) खाते हैं। दिन के दौरान हम तरल पीते हैं, लेकिन 1, 5 लीटर से अधिक नहीं है।
आहार "प्रोटीन-फल"
सुबह में एक खाली पेट पर हम पेट को शुद्ध करने और स्लैग को हटाने के लिए एक गिलास पानी पीते हैं। फिर हम पूरे दिन पेट का काम करने के लिए नाश्ते खाते हैं। दोपहर में हम दुबला मांस खाते हैं। चिकन, खरगोश या मांस के उपयुक्त मांस। हम केला और अंगूर को छोड़कर पूरे दिन फल खाते हैं। 6 बजे के बाद हम कुछ भी नहीं खाते हैं। हम पेट को साफ करने के लिए केवल पानी पीते हैं। हम 5 दिनों तक ऐसी खाद्य प्रणाली का अनुपालन करते हैं।
एक फल आहार के लिए फल कैसे चुनें?
बेशक, शुरुआत करने के लिए, आपको इस तरह के आहार को रखने के लायक होने के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, और यदि ऐसा है, तो वह फल की पसंद का सुझाव दे सकता है। उपयोगी गुणों के बावजूद, फलों के विरोधाभास होते हैं, प्रत्येक के साथ स्वयं। विशेष रूप से यह बड़ी मात्रा में फल के उपयोग से संबंधित है, अर्थात् उन्हें फल पर अधिकांश आहार माना जाता है।
आप अभी भी अपनी त्वचा के प्रकार का संदर्भ ले सकते हैं। यदि आपके पास तेल की त्वचा है, तो आपका फल अनियंत्रित है, उनके पास खट्टा स्वाद होता है, और रंग पीला या हरा होता है। यदि आपके पास सूखी त्वचा है, तो परिपक्व फल, लाल और मीठे, आप के अनुरूप होंगे। और सामान्य त्वचा के लिए कोई फल करेगा।
अनावश्यक और व्यायाम न करें: चलना, जिमनास्टिक, चलना। अपने आप में व्यस्त रहें, आराम करें और बिल्कुल मौके पर चिंता न करें। फल आहार में आराम होता है, और उसके लिए सबसे अच्छा समय निश्चित रूप से छुट्टी है। फलों को अतिरिक्त वजन के खिलाफ सौंदर्य के संघर्ष में आपकी मदद करने के लिए निश्चित हैं!