थोड़ा अजीब संयोजन - तिथियां और वजन घटाने। ऐसा लगता है कि प्रत्येक 100 ग्राम तिथियों के लिए 300 कैलोरी - मजाक नहीं। हालांकि, अगर आप उन्हें अपने आहार में दिमाग से लागू करते हैं, तो आप न केवल सूखे फल की मिठास और सुखद स्वाद का आनंद ले सकते हैं, बल्कि शरीर के लिए ऊर्जा का एक अतिरिक्त प्रभार और बहुत उपयोगी माइक्रोलेमेंट भी प्राप्त कर सकते हैं।
तिथियां और उनके उपयोगी गुण
बहुत उपयोगी गुणों की तिथियां। वे:
- मीठा, स्वाद के लिए सुखद
- भूख के क्षणों में जल्दी से संतृप्त
- ग्लूकोज, पौष्टिक मस्तिष्क शामिल है
- जीव की सूक्ष्मजीवों के लिए महत्वपूर्ण उनकी रचना मस्विटामिन, खनिज, में है
- त्वचा की स्थिति में सुधार, नाखून बाल
- कई बीमारियों से ठीक हो सकता है।
उदाहरण के लिए, मांस प्रेमियों आहारविदों को हर दिन कुछ हद तक खाने के लिए सलाह दी जाती है, क्योंकि वे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और मांस उत्पादों में पाए जाने वाले प्रोटीन को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद करते हैं।
तिथियों के साथ कई आहार हैं, जो पोषण विशेषज्ञों द्वारा धीमे और तेज़ चयापचय वाले लोगों के लिए विभिन्न संस्करणों में पेश किए जाते हैं।
महिलाओं के लिए, आहार में तिथियां विशेष मूल्य के हैं। सबसे पहले, वे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए फुफ्फुस करते हैं, ताकि सूजन कम हो जाए। दूसरा, आहार पूरक की तिथियां महिलाओं में पीएमएस के परिणामों को नरम करती हैं।
तीसरा, कई गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं ने आहार में तिथियों सहित दृढ़ता से अनुशंसा की है, क्योंकि वे प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, थोड़ी देर में महिलाओं की प्रसव की स्थिति को बहाल करते हैं, बच्चे में एलर्जी पैदा किए बिना स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
आहार तिथियों में आवेदन कैसे करें?
हम सबसे महत्वपूर्ण बात पर आए - आहार में तारीखों का उपयोग करके ताकि वे वजन कम करने के प्रभाव को प्राप्त करने में मदद कर सकें। यदि इन ओरिएंटल सुगंधित मिठाइयों के साथ तेलव के कुल वजन को कम करने की इच्छा है तो इन प्रकार के आहार का उपयोग किया जा सकता है।
तारीख साधारण आहार । दिन के दौरान अपने एक या दो भोजन के साथ कुछ हद तक तिथियों को बदलें। उदाहरण के लिए, आप दिन में 4-5 बार खाते हैं। तो, दिन के दौरान दो बार, केवल चिकित्सकों को खाते हैं। इस मामले में आप उन्हें हर्बल या हरी चाय के साथ पी सकते हैं।
तारीख एक उपवास दिन है । सप्ताह में एक बार, भोजन से सभी मुख्य भोजन हटा दें। मेनू में केवल तारीखों और 2 लीटर शुद्ध पीने के पानी में छोड़ दें, आप बिना गैस के खनिज कर सकते हैं। इस दिन घर पर सलाह दी जाती है, क्योंकि आप बहुत सारे तरल पदार्थ का उपभोग करेंगे, और तारीखों के लिए धन्यवाद, यह जल्दी से शरीर को छोड़ देगा। वजन घटाने के लिए जोरदार अभ्यास के साथ इस तरह के पैसे में अतिरिक्त व्यायाम करें और विरोधी सेल्युलाईट स्नान करें।
10-दिन की तारीख आहार । इस तरह के आहार के दस दिनों के भीतर, आप अतिरिक्त वजन 8-10 किलो तक खो सकते हैं। अपने मेनू में आहार के पहले से चौथे दिनों तक केवल तारीखें होनी चाहिए, पानी (प्रति दिन 1.5-2 लीटर), हरी चाय। पांचवें दिन, राशन में कुछ सेब और एक खट्टे फल जोड़ें। छठे दिन, अपने आहार में तिथियों, सेब, साइट्रस को छोड़कर, आप अन्य कैलोरी फलों और कुछ कम वसा वाले कुटीर चीज़ों को बिना additives के प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, आहार के सभी दिनों के लिए, पीने के पानी, हरी चाय के बारे में मत भूलना।
तेजी से चयापचय वाले लोगों के लिए आहार आहार । इस प्रकार के चयापचय के साथ, लोग जल्दी से वजन कम करते हैं और वजन कम करते हैं। वे लगातार भूख महसूस कर रहे हैं। वे रात में खाना पसंद करते हैं। वे कार्बोहाइड्रेट उत्पादों को पसंद करते हैं: चावल, पास्ता, मिठाई।
तेजी से चयापचय के साथ, तिथियों की खपत की विधि विशेष है। वजन घटाने के लिए डिजाइन किए गए प्रत्येक खेल प्रशिक्षण के बाद 50-60 ग्राम तिथियां खाने के लिए आवश्यक है। यह भौतिक परिश्रम के बाद भूख से बचने में मदद कर सकता है। और फ्रक्टोज़ और ग्लूकोज, जो तिथियों में हैं, मांसपेशियों पर जाएंगे।
धीमी चयापचय वाले लोगों के लिए आहार आहार । यहाँ एक और तस्वीर है। इस तरह के चयापचय वाले लोग धीमी रफ्तार से वसा बढ़ते हैं, लेकिन सच है। कड़ी मेहनत पर भी वजन कम करने में लंबा समय नहीं हो सकता है। ऐसे लोग प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस, अंडे, मुर्गी, सेम) पसंद करते हैं, और वे समय-समय पर और विशेष इच्छा के बिना मिठाई खाते हैं।
धीमी चयापचय के साथ, दंत चिकित्सक दोपहर का भोजन या रात का खाना खाने की सलाह देते हैं, जिसमें सब्जियां, वसा मुक्त बेक्ड मांस या उबला हुआ चिकन शामिल है। और मांस के एक हिस्से को सामान्य रूप से सामान्य रूप से आधा चुना जाना चाहिए। रात्रिभोज के अंत में तारीख भूख खत्म करने में मदद करेगी।
तिथियों के साथ उपयोगी व्यंजन
यदि आप तिथियों पर वजन कम करना चाहते हैं, तो क्षेत्र में कई मिठाई व्यंजन लें जो पिंजरे के संगठनात्मकता में वसा जलाने में मदद करेंगे और अपना वजन कम करेंगे। उदाहरण के लिए, आप तारीखों से चीनी के बिना एक compote बना सकते हैं।
Compote तैयार करने के लिए, अच्छी तरह से कुल्ला, नारंगी, सेब, नाशपाती, प्लम के टुकड़े उन्हें जोड़ें। आप किशमिश या सूखे खुबानी, prunes जोड़ सकते हैं। पानी भरें पानी उबालें और तुरंत बंद कर दें। ढक्कन के साथ मिश्रण को ठंडा होने तक बंद करें। मुझे अपने स्वास्थ्य के साथ तनाव।
तारीखों के टुकड़े फल मिठाई में जोड़ा जाना चाहिए। आप इस तरह की तारीख मिठाई बना सकते हैं। सेब, खुबानी, नाशपाती, अनानस, अन्य पसंदीदा फलों का क्यूब्स कट करें। स्लाइस में काट, लुगदी जोड़ें। पहले, उन्हें बीज को हटाने की जरूरत है। कम वसा वाले प्राकृतिक दही के साथ फल सलाद का मौसम।
अच्छी तिथियां कैसे चुनें?
निम्नलिखित मानदंडों के बाद तिथियों का चयन किया जाना चाहिए, ताकि वे वास्तव में शरीर को लाभ पहुंचा सकें। ये सूखे फल काले भूरा होना चाहिए। गीला नहीं! यदि दाख की बारियां में नमी है, तो वे ठीक से सूख गए नहीं हैं। तिथियों को ट्रे में या क्लॉड के ढेर के साथ पैकेज में झूठ नहीं बोलना चाहिए। अच्छी स्थिति में यह एक शुष्क और ढीला उत्पाद है।
उन तारीखों को न लें जो अनैसर्गिक रूप से चमकता है। ऐसे उत्पाद की दृष्टि आकर्षक है, लेकिन स्वाद सबसे अच्छा नहीं है। सबसे अधिक संभावना है कि, तारीखों पर चमक अंतरालीय कक्ष में फल की सूखने के कारण दिखाई देती है, न कि हवा में। इसके अलावा, ऐसे फलों, यांत्रिक सुखाने के अलावा, रसायनों के साथ कीटाणुरहित हैं। तारीखों पर, कक्ष की स्थिति में सूखे, चमकदार चमक के अलावा, आप त्वचा को छीलने, दरारों को नोटिस करने में सक्षम होंगे।
कांच की सतह पर कोई क्रिस्टलाइज्ड चीनी नहीं होनी चाहिए। यह उत्पाद को खराब नहीं करेगा, लेकिन यह इंगित करेगा कि यह गलत तरीके से संग्रहीत किया गया था।
और अंत में, सुई के बिना तिथियां न लें। चूंकि यह संकेत दे सकता है कि उत्पाद को रासायनिक यौगिकों द्वारा अतिरिक्त प्रसंस्करण के अधीन किया गया है।
आखिरी के लिए टिप्स
रेफ्रिजरेटर में खरीदी गई तारीखें रखें। आप उन्हें पैकेज से एक ग्लास जार में स्थानांतरित कर सकते हैं और प्लास्टिक कवर के साथ कवर कर सकते हैं।
तारीखों पर संकुल पर अक्सर निर्माता द्वारा संकेत दिया जाता है कि यह उत्पाद "उपयोग के लिए तैयार है"। हालांकि, इस मामले में भी पूरी तरह से खपत से पहले सूखे फल धोना जरूरी है। पहले गर्म पानी में, फिर एक शांत में।
अगर आपको लगता है कि यह ऐसी तारीखें हैं जो आपके पेट में सूजन हो रही हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप भोजन के लिए उन्हें लेने से पहले दो मिनट पहले उबालें।
माइग्रेन सिरदर्द, गंभीर सिरदर्द, मधुमेह, तीव्र गुर्दे की बीमारियों के साथ, भोजन की तारीखों का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
जैसे ही आप मुट्ठी भर खाते हैं, अपने मुंह को अच्छी तरह से कुल्लाएं। उदाहरण के लिए, एक सोडा समाधान (बेकिंग सोडा के 0.5 चम्मच पानी के गिलास पर) या पेस्ट के साथ अपने दांतों को ब्रश करें। तारीखों का मांस दाँत तामचीनी को ठीक करता है, इसलिए आहार में उनके आवेदन के बाद इस तरह के सरल स्वच्छता उपायों की आवश्यकता होती है।