आहार और अवधि के आधार पर, आहार में कई भिन्नताएं हैं। खुद के लिए हर किसी के लिए कौन सा विकल्प बेहतर है, सबकुछ लक्ष्य और इच्छाशक्ति पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना है, तो यह टेंगेरिन में ड्रेसिंग के एक दिन तक टिकने के लिए पर्याप्त होगा। यदि पांच किलोग्राम खोना जरूरी है, तो आहार 10 दिनों के भीतर मनाया जाना चाहिए।
एक मंदारिन आहार के लाभ
निस्संदेह, टेंगेरिन पर आहार का महत्वपूर्ण लाभ यह है कि मंडरीन फल में कम से कम कैलोरी होती है। 100 ग्राम उत्पाद के लिए केवल 42 किलोग्राम हैं। और इस फल की एसिड किस्मों में स्वयं और कम कैलोरी होती है।इस फल का एक और महत्वहीन लाभ यह तथ्य नहीं है कि टूटने के मामले में, आप बस अपने आहार में एक और mandarin शामिल कर सकते हैं। यह मंडारी है जो आपको अत्यधिक भूख से छुटकारा पाने में मदद करेगी और आपको वजन कम करने की अनुमति नहीं देगी। इस फल को पोषण विशेषज्ञों द्वारा बहुत सराहना की जाती है, क्योंकि यह उन पदार्थों में समृद्ध है जो वसा तोड़ने में योगदान देते हैं।
टेंगेरिन पर सख्त आहार
इस आहार को सख्त कहा जाता था, क्योंकि इस दिन एक व्यक्ति को केवल डेढ़ किलो तक मैंडरिन खाने और 1.5 लीटर पानी तक खाने की अनुमति है। इस दिन अन्य उत्पादों का उपभोग नहीं किया जा सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि विशेषज्ञ 4 दिनों से अधिक समय तक इस तरह के सख्त आहार का पालन करने की सलाह देते हैं। किसी निश्चित अवधि के लिए, आप 4 किलोग्राम तक खो सकते हैं!लेकिन अभी भी हर किसी के लिए सबसे इष्टतम विकल्प सप्ताह में एक बार एक समान आहार के साथ रहना होगा। चूंकि यह विकल्प किसी भी तरह से शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है, जिससे वह खुद को शुद्ध कर सकता है और इसे धीरे-धीरे वजन कम करने की इजाजत देता है, इस दृष्टिकोण के साथ वजन कम से कम लंबे समय तक वापस नहीं आ जाएगा। यह ध्यान देने योग्य है कि चूंकि ऐसा आहार उचित पोषण से बहुत दूर है, इसलिए, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश करने से पहले।
10 दिन हम mandarins पर वजन कम करते हैं
नाम के अनुसार आहार का यह संस्करण 10 दिनों तक रहता है। किसी निश्चित अवधि के लिए आप 7 किलो वजन कम कर सकते हैं! इस आहार में एक दिन में चार भोजन होते हैं, और आहार स्वयं सख्त आहार की तुलना में काफी बेहतर होता है। यहां बताया गया है कि यह आहार एक दिन के लिए कैसे दिखता है:- नाश्ते के लिए, आपको मध्यम आकार के मंदारिन खाने और 1 गिलास हरी चाय पीना होगा;
- दूसरे नाश्ते के लिए इसे तीन मंडारिन और एक उबला हुआ अंडा खाने की अनुमति है;
- दोपहर के भोजन के लिए 100 ग्राम उबले हुए चिकन (नमक और वसा के बिना), एक mandarin और चीनी के बिना हरी चाय का गिलास खाने की अनुमति है;
- रात के खाने के लिए आपको 200 ग्राम उबले हुए मछली को बिना नमक, एक टेंगेरिन और 200 ग्राम सब्जी का सूप खाना चाहिए।
आहार से सही तरीका
10 दिनों के बाद, तुरंत अपने आहार टेंगेरिन से हटाएं, और कम से कम 6 महीने के लिए उन्हें खाएं। नाश्ते के लिए, किसी को मंडरीन का रस खाना चाहिए और दिन के दौरान कई मंडरीन खाएं। यह आहार से सक्षम निकास के लिए पर्याप्त होगा।यह ध्यान देने योग्य है कि सबसे कम आहार पर भी 2 सप्ताह से अधिक समय तक नहीं बैठना चाहिए। बेशक, आहार के परिणामों के अधिकतम होने के लिए, आपको कम से कम व्यायाम का एक न्यूनतम सेट करना चाहिए, उदाहरण के लिए, घर पर फिटबॉल अभ्यास या फिटनेस के रूप में।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दिमाग के साथ वजन कम करना, उपर्युक्त निर्देशों का पालन करना और आदर्श आकृति आपको आश्वस्त करती है!