एक सुंदर आकृति के लिए आप क्या नहीं कर सकते? प्रत्येक लड़की जल्दी या बाद में अपने पूर्व रूप को वापस पाने के लिए आहार पर बैठती है या बस कुछ अतिरिक्त पाउंड फेंक देती है। आज, कई आहार हैं, इसलिए आप बिना किसी समस्या के अपने लिए सही चुन सकते हैं। हालांकि, अगर आपको फल पसंद है, तो नीचे वर्णित आहार में से एक आवश्यक रूप से आपके अनुरूप होगा।
एवोकैडो पर आहार
एवोकैडो एक बहुत ही उपयोगी फल है। यह monounsaturated एसिड, बी विटामिन, पोटेशियम और अन्य उपयोगी विटामिन और तत्वों में समृद्ध है। इस तथ्य के कारण कि इसमें आसानी से पचाने योग्य वसा की बड़ी संख्या होती है, खाने के बाद मैं लंबे समय तक एवोकैडो पीता हूं, आप भूख की भावना के बारे में भूल जाएंगे। एवोकैडो को आहार उत्पाद माना जाता है। यह गैस्ट्र्रिटिस, उच्च रक्तचाप और पाचन विकारों के लिए उपयोगी है। इसके अलावा, यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ताकत को बहाल करने में मदद करता है। इसमें लगभग चीनी नहीं होती है। यह सलाद, दूसरे व्यंजन और मिठाई के साथ पूरी तरह से संयुक्त है। यदि आप एवोकैडोस से प्यार करते हैं, तो इस अद्भुत तीन दिवसीय आहार पर अपना ध्यान दें, धन्यवाद जिसके लिए आप 1.5 किलोग्राम तक फेंक सकते हैं।
- नाश्ता: इसे वसा रहित कुटीर चीज़ से भरे आधे एवोकैडो खाने की अनुमति है;
- दोपहर का खाना: अंडकोका को दो टुकड़ों में काटिये, अंडा उबला हुआ, हरा प्याज और ताजा ककड़ी के साथ आधा हलचल;
- रात्रिभोज: इसे आधी आकाकाडो, दही और एक छोटा स्टेक खाने की अनुमति है (90 ग्राम से अधिक नहीं)।
अंगूर आहार
एक सप्ताह के लिए, यह आहार 4 किलोग्राम तक रीसेट किया जा सकता है। मुख्य नियम जिसे आपको पालन करने की आवश्यकता है वह 1 9: 00 के बाद नहीं खाना है। यदि भूख की भावना मजबूत है, तो आप एक गिलास दही पी सकते हैं, एक छोटा नारंगी या सेब खा सकते हैं, या शहद के एक चम्मच पी सकते हैं। हालांकि, आप नींबू के साथ केवल हरी चाय पी सकते हैं। यदि आपको चाय पसंद नहीं है, तो इसे प्राकृतिक कॉफी से बदलें। प्रत्येक भोजन के बीच पांच बजे एक ब्रेक होना चाहिए। आहार के दौरान, नमक, सॉस, मसालों का उपयोग करने की अनुमति नहीं है। इसे केवल लाल मिर्च और समुद्री काले का उपयोग करने की अनुमति है, जो नमक को प्रतिस्थापित करेगा। इसे मछली का उपभोग करने की अनुमति है, लेकिन केवल अपने रस में डिब्बाबंद है। सबसे अच्छा अगर यह एक ट्यूना है। मैकेरल और हेरिंग उपयुक्त नहीं हैं। मांस केवल दुबला खा सकता है।
मेन्यू
सोमवार
- नाश्ता: अंगूर के रस या अंगूर, 50 ग्राम कम वसा वाले पनीर या ब्राइन, चीनी या चीनी के बिना कॉफी।
- दोपहर का खाना: सब्जी सलाद, नींबू के रस playrefruit के साथ अनुभवी। सलाद का हिस्सा - 250 ग्राम चाय या कॉफी।
- रात्रिभोज: तेल या उबले हुए मांस के बिना तला हुआ 100 ग्राम, खट्टा क्रीम के साथ हरा सलाद - 200 ग्राम, हरी चाय शहद के चम्मच के साथ।
मंगलवार
- नाश्ता: अंगूर या अंगूर से रस, दो पके हुए अंडे, कॉफी या चीनी के बिना चाय।
- दोपहर का भोजन: अंगूर, पनीर के 50 ग्राम 30% से अधिक या अदरक पनीर की वसा सामग्री के साथ।
- रात्रिभोज: 200 ग्राम मछली बिना तेल के पकाया जाता है, नींबू के रस के साथ सलाद ग्रीन्स और जैतून का तेल का एक चम्मच, काले रोटी का एक टुकड़ा।
बुधवार
- नाश्ता: अंगूर या अंगूर का रस, मुसेली या दलिया (दो चम्मच), किशमिश का एक बड़ा चमचा, कुछ नट और चार चम्मच वसा मुक्त दही या दूध।
- दोपहर का भोजन: अंगूर, कम वसा वाले शोरबा या सब्जी का सूप, दो शर्करा।
- रात्रिभोज: 200 ग्राम वील या चिकन दुबला, दो बेक्ड या ताजा टमाटर और शहद के साथ चाय।
- रात में: आधा अंगूर।
बृहस्पतिवार
- नाश्ता: उबला हुआ अंडे, टमाटर का रस का गिलास, ज़ीज़न चाय।
- दोपहर का भोजन: अंगूर, हरी सब्जियों का सलाद या नींबू और जैतून का तेल, रोटी का एक टुकड़ा पहने हुए सलाद।
- रात का खाना: stewed या उबला हुआ सब्जियां - 400 ग्राम से अधिक नहीं, चाय।
- रात में: ताजा अंगूर या अंगूर का रस का गिलास।
शुक्रवार
- नाश्ता: सेब, अंगूर और संतरे, चाय या कॉफी से फल सलाद।
- दोपहर का खाना: गोभी सलाद या हरी सब्जियां - 200 ग्राम और एक बड़ा बेक्ड आलू।
- रात्रिभोज: 250 ग्राम चिकन पट्टिका, उबला हुआ मछली या उबला हुआ गोमांस, टमाटर का रस या ताजा टमाटर।
- रात में: रस या अंगूर।
शनिवार और रविवार - इन दिनों उपरोक्त किसी भी मेनू का पालन करने की अनुमति है।
आहार की प्रभावशीलता यह है कि अंगूर में ऐसे पदार्थ होते हैं जो वसा को अच्छी तरह से जलाते हैं। इसके अलावा, ऐसे पदार्थ होते हैं जिनमें choleretic गतिविधि होती है और यकृत की गतिविधि को उत्तेजित करती है। पित्त का उत्पादन वसा जलने को उत्तेजित करता है। इसके उपयोगी गुणों के रस को संरक्षित करने के लिए, मांस को इसमें जोड़ना आवश्यक है। खाने से पहले बीस मिनट पहले अंगूर का रस पीने की सिफारिश की जाती है।
हालांकि, इस तरह के आहार में बहुत सारे प्रतिबंध हैं। यह उन लोगों के लिए contraindicated है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों से पीड़ित हैं, साथ ही कमजोर टक्कर वाले भी हैं। महिलाओं को रजोनिवृत्ति के लिए अंगूर का उपयोग नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, कुछ दवा लेने के दौरान अंगूर नहीं लिया जा सकता है।
मंदारिन आहार
मंदारिन केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं। उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी, और अन्य पोषक तत्व होते हैं। मंदारिन आहार कई महिलाओं के साथ बहुत प्रभावी और लोकप्रिय है। इस तरह के आहार का लाभ यह है कि मंडारिन में ऐसे पदार्थ होते हैं जो नाखूनों, बालों और त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने में मदद करते हैं। मंदारिन का रस विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ़ करता है, और फाइबर पाचन में सुधार करता है। ऐसे आहार के लिए दो विकल्प हैं।
पहला विकल्प - मंडारिन पर दिन बंद
लोडिंग के ऐसे दिनों की अवधि 4 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस समय के दौरान, आप चार अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, और दक्षता, स्वर और मूड भी बढ़ा सकते हैं। इन दिनों के दौरान केवल mandarins खाने की अनुमति है। एक दिन के लिए आप आधा किलोग्राम साइट्रस नहीं खा सकते हैं। इसे असीमित मात्रा में पानी, नींबू के साथ हरी चाय और चीनी के बिना पीने की अनुमति है। लगातार चार दिनों से अधिक समय बिताने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे शरीर में असंतुलन और उपयोगी पदार्थों की कमी हो सकती है। अनलोडिंग दिनों का आयोजन महीने में एक से अधिक नहीं हो सकता है।
दूसरा विकल्प फिलिप किर्कोरोव का आहार है
बच्चों की अवधि - दस दिन। इस समय के दौरान, आप अपने वजन के सात किलोग्राम तक खो सकते हैं।
- नाश्ता: एक mandarin और नींबू के साथ चीनी के बिना एक कप चाय, आप शहद का एक चम्मच जोड़ सकते हैं।
- दूसरा नाश्ता: एक उबला अंडे और चार टेंगेरिन।
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ मांस या मछली (नमकीन नहीं), 130 ग्राम सॉर्करकट, मंडरीन और हरी चाय सॉसेज।
- स्नैक: एक उबला अंडे और चार टेंगेरिन।
- रात्रिभोज: चीनी के बिना उबला हुआ दुबला मांस या मछली, टेंगेरिन और चाय। रात्रिभोज 18:00 से पहले हो सकता है।
इस आहार में contraindications हैं: साइट्रस, त्वचा रोग, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के लिए एलर्जी।
आहार के बाद प्राप्त परिणामों को बनाए रखने के लिए, कुछ दिनों के लिए हर दिन नाश्ते के लिए मंडरीन रस पीने की सिफारिश की जाती है। रस ताजा निचोड़ा जाना चाहिए। इसे पानी से पतला किया जा सकता है। मंडरीन रस में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं और वसा तोड़ते हैं।
कोई आहार शरीर के लिए बहुत उपयोगी नहीं है। तो जब आप मर रहे हों तो हमेशा सावधान रहें। यदि आहार के दौरान आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो यह संभव है कि चुना गया आहार आपके लिए उपयुक्त न हो। इस मामले में, इसे बदलने की जरूरत है। आपको यह याद दिलाना भी जरूरी है कि यदि आप बीमार हैं, तो आप आहार पर बैठ नहीं सकते हैं, अगर आपका शरीर कमजोर है या यदि आप बहुत अच्छी तरह से महसूस नहीं करते हैं। यह आप केवल अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। यदि आहार लंबा है, तो गायब विटामिन और पदार्थों के साथ शरीर को समृद्ध करने के लिए समय में मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना न भूलें।