सोफिया रोटारू से सिफारिशें
सोफिया लोरेन की वृद्धि 170 सेंटीमीटर तक पहुंचती है, वजन 64 किलोग्राम है और आंकड़े 93-67-94 के साथ हैं। अतिरिक्त वजन के साथ, वह सौना, खेल और मालिश की मदद से झगड़ा करती है।
सोफिया रोटारू से बहुत प्रभावी आहार
1) आपको 3 दिनों के अनसाल्टेड चावल खाने की जरूरत है।
2) अन्य 3 दिन, बिना नमक के सब्जियां खाएं।
3) अगले तीन दिन, फल खाएं और उबला हुआ पानी पिघलाएं।
सोफिया सूक्ष्म, मुलायम पुष्प सुगंध पसंद करता है, उसकी पसंदीदा सुगंध एक्वा एलेगोरिया है। सोफिया एक बार ऑल-राउंड स्कूल का चैंपियन था। अब वह सिमुलेटर पर तैरना पसंद करती है और तैरती है।
सोफिया लोरेन से टिप्स
उसकी उपस्थिति सौंदर्य का मानक है। सोफी के अनुसार, सौंदर्य बाल, त्वचा और मांसपेशियों की स्थिति पर निर्भर करता है। सोने के लिए 21 बजे इतालवी स्टार झूठ बोलता है, बेडरूम में तापमान 21 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। चढ़ाई सुबह 6 बजे शुरू होती है, किसी भी मौसम में खुली खिड़की के साथ, यह जिमनास्टिक को डंबेल के साथ करता है। फिर एक विपरीत स्नान लेता है, यह बस्ट के आकार को बनाए रखने और स्वर को बनाए रखने में मदद करता है। सोफी धूम्रपान नहीं करता है। तला हुआ भोजन न खाना, क्योंकि यह रंग खराब कर देता है। हर दिन वह दो लीटर खनिज पानी पीता है।
आहार में, इसमें कई ताजे रस और फल शामिल होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, शराब के खमीर के चम्मच के साथ दही का एक गिलास पीते हैं, जो बाल चमकते हैं, और त्वचा - लोच। सोफी हर दूसरे दिन अनानस का उपयोग करती है, जो उसे अतिरिक्त तरल और विटामिन का एक संपूर्ण परिसर देती है। आंखों से प्रसाधन सामग्री किसी भी वनस्पति तेल के साथ धोया जाता है, पसंद करता है, विशेष क्रीम पर खर्च नहीं किया जाता है। कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए बहुत गर्म या बहुत ठंडा पानी का उपयोग नहीं करता है। त्वचा को तापमान में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, या उस पर छोटे हिस्सों से लाल धागे दिखाई देंगे।
इरीना सल्टेकोवा से सिफारिशें
हर दिन अभ्यास करता है। पसंदीदा भोजन समुद्री भोजन और सब्जियां है। ठीक होने के क्रम में, उसने मीठा और आटा मना कर दिया। दिन में 5 बार खाता है, कभी-कभी मना कर सकता है और 5 बार। और उसका आहार रात में नहीं खाना है। अपने बचपन में वह कलात्मक जिमनास्टिक में लगी थी, खेल के मास्टर के लिए उम्मीदवार थी, पुरस्कार लेते थे। लेकिन 13 साल की उम्र में, उसने जिमनास्टिक छोड़ दिया। वह आंकड़े को बचाने के लिए कुछ भी नहीं करती है, इसमें कोई समय नहीं है, और उसके पास स्कूल के 8 वें रूप से ऐसा आंकड़ा है। एक निर्माता, प्रशासक और कलाकार के रूप में काम करता है। अपनी टीम में वह हॉल के किराए पर बातचीत करती है, कार्यक्रम रखती है, वेशभूषा आदेश देती है, इसमें तीन परिवार होते हैं, उसकी मां, रिश्तेदारों की मदद करता है। बहुत थक गया, लेकिन अभी भी पकड़ रहा है। एक बार हर छह महीने में वह ब्यूटी सैलून में जाता है, क्योंकि उसके काम की आवश्यकता होती है। अगर यह अच्छा न लगे तो यह काम नहीं करेगा।
इरीना Miroshnichenko से सुझाव
इरिना मिरोशिकेन्को ने पहले विदेशी पर्यटन से स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपना रास्ता शुरू किया। जब सोवियत सितारों ने सस्ते कपड़े पर पैसा खर्च किया, तो उसने विदेश में एक अच्छा juicer खरीदा। और अब कई सालों के लिए ताजा रस के गिलास के साथ दिन शुरू होता है और समाप्त होता है। यह आपको बड़े दैनिक भार का सामना करने की अनुमति देता है। इरिना पेट्रोवना का कहना है कि उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन किसी भी पौधे के भोजन में हैं, और जो कुछ भी आप कर सकते हैं, रस निकाल सकते हैं। वह कभी भूखे नहीं, आहार पर नहीं बैठे। वह रूढ़िवादी रूढ़िवादी उत्सवों को देखता है, यह सदियों से स्वस्थ जीवनशैली का एक सिद्ध तंत्र रहा है।
आहार में अनाज, अनाज, मशरूम, जड़ी बूटियों, फलों और सब्जियों से दुबला भोजन शामिल है। जो भी बढ़ता है और बढ़ता है वह कच्चे, उबले हुए, तला हुआ और उबला हुआ खाया जा सकता है। महान सम्मान के साथ Miroshnichenko अपने आंकड़े को संदर्भित करता है। उनका मानना है कि हर व्यक्ति जीवन को निर्देशित करता है, जीवन की लय जो उसे उपयुक्त बनाता है। जिमनास्टिक पर, एरोबिक्स और जिम में समय नहीं है। दिन में 12 घंटे काम करना, यह उसका शारीरिक प्रशिक्षण है। इस तरह की एक तीव्र ताल शरीर और चरित्र का अनुशासन करती है। यह वसा नहीं मिलता है, क्योंकि यह बहुत काम करता है।
जेन फोंडा से सिफारिशें
1. आहार से सावधान रहना जरूरी है
यह जानना जरूरी है कि गिराए गए वजन से शरीर की रेखाएं आकर्षक होंगी, लेकिन वजन में परिवर्तन त्वचा के लिए एक जबरदस्त तनाव है। और यह चेहरे की त्वचा पर लागू होता है। जीवन के तीसरे दशक की शुरुआत से एक महिला एक निश्चित वजन प्राप्त करती है, जो उसके पूरे जीवन में उपयुक्त होती है, वह 3 या 4 किलोग्राम से अधिक नहीं बदलती है।
त्वचा की स्थिति आहार पर निर्भर करती है। त्वचा कुछ भी नया स्वीकार नहीं करती है, और कोई भी आहार इनकमिंग माइक्रोलेमेंट्स, एमिनो एसिड, विटामिन की आदत संतुलन को तोड़ देता है। एक मजबूत वजन घटाने के साथ, त्वचा flaccid, flabby और sagging हो जाता है। आपको किसी प्रकार का इष्टतम वजन चुनना होगा, और किसी भी उम्र में इसका समर्थन करना होगा। किसी भी कट्टरपंथी आहार से पूर्णता के साथ संघर्ष करने के लिए यह केवल एक युवा में आवश्यक है।
2. त्वचा चार्ज करने की जरूरत है
नियमित अभ्यास त्वचा के लिए सबसे अच्छा लोशन है। त्वचा के मेकअप के किलोग्राम और निष्क्रिय समकालीन लोगों की तुलना में जीवन की उनकी कठोर लय के बावजूद त्वचा पेशेवर नर्तकियों से छोटी दिखती है। कोलेजन की त्वचा में व्यायाम करने वाली महिलाएं बहुत अधिक होती हैं। आखिरकार, त्वचा कोलेजन से घने दिखती है, त्वचा लोचदार कवर पर अक्सर झुर्री होती है। जेन आपको चार्जिंग सिस्टम चुनने की सलाह देता है, और खुद को निर्धारित करता है कि यह आखिरी रहेगा। दिन में दो बार शारीरिक अभ्यास करना बेहतर होता है, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले नहीं और जब शरीर सो जाता है।
अभ्यास का लक्ष्य शरीर के तापमान में वृद्धि करना है। चेहरे पर एक अच्छे चार्ज के बाद पसीने की बूंदें दिखाई देनी चाहिए। जेन फोंडा ने खुद के लिए शास्त्रीय नृत्य चुना, उन्होंने पेशेवर स्टूडियो में अपनी नींव को समझ लिया, और जब उसने मशीन पर कई आंदोलनों को सीखा, तो उसने घर पर इस बैले का काम किया। उन सभी भौतिक भारों के बाद जो पसीने का कारण बनते हैं, सूजन को खत्म कर देते हैं।
3. पानी त्वचा का वफादार दोस्त है
भोजन अलग होना चाहिए, क्योंकि त्वचा विटामिन खाती है और आहार में हर दिन इसमें शामिल होना चाहिए - यकृत, ताजा मांस, समुद्री भोजन और मछली, फल और सब्जियां। लेकिन हमें पानी के लाभों को भी नहीं भूलना चाहिए। शुद्ध पानी के लिए धन्यवाद, विषाक्त पदार्थ विघटित होते हैं और त्वचा के माध्यम से शरीर से हटा दिए जाते हैं। एक दिन में आपको कम से कम एक लीटर पानी पीना पड़ता है। इस दैनिक दर में शामिल नहीं है - तरल भोजन, सूप, मजबूत चाय और कॉफी। आप unsweetened और मजबूत, हरी चाय, या पानी नहीं पी सकते हैं, जिसमें आप स्वाद के लिए अंगूर या नींबू का रस जोड़ सकते हैं।
4. त्वचा मेकअप पसंद नहीं है
चेहरे पर किसी भी चलती चेहरे की अभिव्यक्ति प्रारंभिक झुर्री की उपस्थिति की ओर ले जाती है। स्वाभाविक रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका चेहरा एक फारो के मुखौटे जैसा दिखना चाहिए। संचार, संवाद, साथ ही साथ एक पार्टी में, अपने चेहरे को "रोक" न दें। यह थरथरा, जीवंत, चलती है। लेकिन जब आप घर के काम करते हैं, पढ़ते हैं, टीवी देखते हैं, तो ध्यान दें कि आपके चेहरे की मांसपेशियों का व्यवहार कैसे होता है। अपने दांत पीसें, अपने माथे को झुर्रियां न करें, या अपने होंठों के कोनों को कम न करें।
5. त्वचा को साफ करने की जरूरत है
एक बार 2 सप्ताह में आपको मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ करने के लिए एक विशेष मुखौटा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आपको अपना चेहरा भापना होगा। 5 मिनट के लिए आपको उबलते पानी के एक बर्तन पर मोड़ना होगा। पानी में कैमोमाइल जोड़ें। सिर को एक तौलिया से ढंकना चाहिए ताकि भाप न छोड़े और ठंडा न हो। टेरी तौलिया के किनारों को पैन के किनारे को ढंकना चाहिए। गज के साथ सूखें, लेकिन अपने चेहरे को सूखा न करें।
उबले हुए चेहरे पर एक मुखौटा, आंखों के नीचे मुक्त स्थानों को रखना आवश्यक है और केवल पलकें ही होनी चाहिए। एक गोलाकार गति में मुखौटा लागू करें, और कम से कम 2 मिनट के लिए मालिश चेहरे। फिर एक और 10 मिनट चेहरे पर मुखौटा छोड़ दें। जेन फोंडा ने कई कॉस्मेटिक मास्क की कोशिश की और एक मकई मास्क पर बस गए। आपको मकई के आटे का एक कप लेने की जरूरत है, थोड़ा पानी जोड़ें और चिकनी होने तक हलचल करें। चेहरे पर लागू करें, फिर कमरे के तापमान पर पानी के साथ एक सूती घास के साथ सफाई मास्क धो लें। मुखौटा को सावधानी से हटाया जाना चाहिए, ताकि त्वचा को फैलाना न पड़े।
6. साफ़ त्वचा को "खिलाया" होना चाहिए
सफाई मास्क के बाद, आप एक पौष्टिक मुखौटा बना सकते हैं। यदि कोई समय नहीं है, तो आपको अपने चेहरे पर पौष्टिक क्रीम की एक बड़ी परत लागू करने की आवश्यकता है। एक अच्छा पोषक तत्व मुखौटा अंकुरित अनाज का मुखौटा है। अनाज का एक बड़ा चमचा लें, पानी का एक बड़ा चमचा जोड़ें और मोर्टार में पीस लें। कच्चे जर्दी के 1 चम्मच जोड़ें। इस मिश्रण को एक व्हिस्क के साथ मारो। आंखों के चारों ओर त्वचा को छोड़कर चेहरे को धुंधला करने के लिए यह मुखौटा। जब कुछ मिनटों के बाद मुखौटा सूख जाएगा, तो 2 परतें लागू करें, फिर 3 परतें। एक क्षैतिज आराम से स्थिति लें और इस मुखौटा के साथ 20 मिनट तक रहें। गौज की मदद से आपको जमे हुए पौष्टिक मुखौटा को हटाने की जरूरत है। चेहरे को भिगोने के बाद हर बार मुखौटा, इसे ठंडे पानी में कुल्लाएं। जब मुखौटा चेहरे से हटा दिया जाता है, तो आपको ठंडे पानी से धोना और अपने चेहरे पर एक दिन क्रीम लागू करना होगा।
7. त्वचा कुल्ला
सप्ताह में एक बार, और सप्ताह में 2 बार, स्नान से पहले या धोने से पहले, प्राकृतिक ऊतक से बने सूखे स्पंज के साथ शरीर को रगड़ें। जेन प्राकृतिक ब्रिस्टल से बने ब्रश का उपयोग करने की सिफारिश करता है। कम से कम 5 मिनट आपको सूखे शरीर को मालिश करने और सर्कुलर गति में छाती की आवश्यकता होती है। त्वचा को ध्यान से रगड़ना चाहिए और लंबे समय तक लाली दिखाई देनी चाहिए, लेकिन त्वचा को घायल या खरोंच न करें। इन सूखे पीसने के लिए धन्यवाद, मृत कोशिकाओं को त्वचा की सतह से हटा दिया जाता है, जो धोने की प्रक्रिया के दौरान धो लेंगे, और रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे।
जेन फोंडा कई महिलाओं के लिए एक मूर्ति है, और उसने साबित किया कि खुद का ख्याल रखना एक असली कला है जो सुंदरता और युवाओं को बचाने में मदद करती है।
इरीना एलेग्रोवा से सिफारिशें
15 दिनों के लिए इस सफाई आहार के साथ आप 10 किलोग्राम खो सकते हैं।
आप खा सकते हैं: पूरे अनाज, फल, सब्जियां और बहुत सारे पानी पीते हैं।
उपयोग न करें: अल्कोहल, डेयरी उत्पाद, मांस
ऐसा आहार 15 दिनों से अधिक समय तक नहीं देखा जा सकता है।
मेनू विकल्प:
नाश्ते के लिए - सूरजमुखी के बीज या कद्दू, अजवाइन, सेब, गाजर से रस।
दोपहर के भोजन के लिए - नींबू, फल, कच्ची सब्जियों के साथ गर्म पानी।
रात के खाने के लिए - बीज और नट्स के साथ एक सलाद, भरें नहीं।
भोजन के बीच अंतराल में आप कच्चे गाजर के साथ नाश्ता कर सकते हैं।
इरीना पोनारोवस्काया से टिप्स
वह एक शानदार सुपरस्टार है। जैसा कि इरिना का मानना है, मादा सौंदर्य शैली और स्वाद है। और महिला को उज्जवल, यह और अधिक सुंदर है। सौना, स्विमिंग पूल, जिम में भाग लेता है। विशेष आहार शामिल नहीं हैं, लेकिन जीवन का एक निश्चित तरीका है। चॉकलेट, मिठाई, मीठा पसंद नहीं है। वह इतालवी स्पेगेटी से प्यार करता है, इटालियंस इस पकवान से बेहतर नहीं होते हैं, क्योंकि पास्ता अंकुरित गेहूं के अनाज से बना है, खासकर अगर इसे जैतून का तेल में पकाया जाता है, तो इस पकवान को बर्दाश्त किया जा सकता है। महत्वपूर्ण नहीं है कि आप क्या खाते हैं, लेकिन आप कितना खाते हैं। हर किसी को एक कॉकटेल की सिफारिश करता है, आपको नींबू का रस और ताजा ककड़ी मिश्रण करने की आवश्यकता होती है। यह विटामिन और टॉनिक है।
मेनू विकल्प
आप नहीं कर सकते - कॉफी, चॉकलेट, टमाटर, मसाले, आलू, डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस।
आप कर सकते हैं - जौ, जई, ब्रोकोली, मसूर। भोजन के बीच - फल और सब्जियां।
नाश्ता - दलिया
लंच सब्जी का सूप, सब्जी सलाद है।
रात का खाना - मछली, सलाद, चावल।
परिणाम को ठीक करने के लिए आपको 2 महीने बाद दोहराना होगा।
अनास्तासिया वोल्चकोवा से टिप्स
सुंदर बॉलरीना की वृद्धि 171 सेंटीमीटर है, और वजन 48-49 किलोग्राम है। सुबह में अनास्तासिया शहद के साथ एक कप कॉफी पीता है, शहद के साथ नींबू या पानी के साथ चाय पीता है। वह चीनी नहीं खाती है, उसने मांस के रूप में मांस खाने से इंकार कर दिया। ब्रेक के दौरान दिन के दौरान रिहर्सल के बीच, वह एक कप चाय, एक नारंगी या एक मंदारिन पी सकती है। रिहर्सल के बाद अनास्तासिया फल, सब्जियां खाती है, और कभी-कभी वह पनीर खा सकती है।
रेस्तरां कच्चे खाते हैं, रेस्टोरेंट के आदेशों में सशिमी - यह विभिन्न प्रकार की मछली, समुद्री शैवाल सलाद से मिश्रित है। Volochkova नट्स से दही, शेरबेट, आइसक्रीम प्यार करता है, बादाम अधिक प्यार करता है। पसंदीदा व्यंजन, उसके काम के लिए धन्यवाद, जैतून का तेल और पालक के साथ उबले हुए बीट हैं। अनास्तासिया प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट मिश्रण नहीं करता है।
शारीरिक अभ्यास से वह पूल और सिमुलेटर में तैराकी पसंद करता है। सबसे अच्छा आराम खुद के लिए स्नान करता है। स्नान के बाद, अनास्तासिया बर्फ बर्फ लेता है। डिस्को की यात्रा करना पसंद करता है, कंप्यूटर पर काम करना पसंद करता है और हार्ड फ्लोर पर झूठ बोलना पसंद करता है।
अब आप जानते हैं कि अतिरिक्त वजन में आहार संबंधी सिफारिशें क्या दी जाती हैं। और आपके पसंदीदा सितारों ने उनकी सलाह और सिफारिशों के साथ आपको सुझाव दिया होगा कि आप अतिरिक्त वजन कैसे खो सकते हैं