4 सप्ताह के लिए अंडा आहार की विशेषताएं
सबसे महत्वपूर्ण विशेषता अंत में बीस किलोग्राम से कम तक एक उत्कृष्ट परिणाम है। हालांकि, इसके लिए आपको प्रस्तावित मेनू का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता है और खुद को अनावश्यक नहीं होने की आवश्यकता है।
अंडे आहार: दिनों के द्वारा उत्पादों का पूरा विवरण
सप्ताह एक - नाश्ते के लिए, हमेशा 1-2 उबले अंडे और ½ साइट्रस फल
सोम
दोपहर में - कुछ साइट्रस, कोई भी;
शाम को - जैतून का तेल या सैल्मन परिवार की मछली में तला हुआ चिकन पट्टिका
मंगल
दोपहर में - उबला हुआ चिकन पट्टिका या मछली;
शाम को - कुछ उबले हुए अंडे, टमाटर, ककड़ी, गाजर, काली मिर्च, सलाद, राई की रोटी का एक टुकड़ा, 1 पीसी का सलाद। नारंगी।
बुध
दिन में - असीमित मात्रा में वसा के बिना पनीर, 1-2 टमाटर, राई या पूरे अनाज की रोटी का टुकड़ा;
शाम को - तला हुआ चिकन या मछली।
गुरु
दिन में - किसी भी फल पसंद करता है - केले, आड़ू, खुबानी, आदि बिना प्रतिबंध के;
शाम को - रात्रिभोज के लिए मंगलवार को सब्जी सलाद और कम वसा वाले मांस का टुकड़ा।
शुक्र
दोपहर में - 2 उबले हुए अंडे का सलाद, उबले हुए सेम, उबचिनी और गाजर के साथ मिश्रित;
शाम को - तला हुआ मछली, सब्जियों का सलाद, नारंगी।
शनि
दिन में - किसी भी मात्रा में आपकी पसंद का कोई फल;
शाम को - चिकन उबला हुआ और टमाटर और ककड़ी से सलाद
सूर्य
दोपहर में - उबले हुए सब्जियां टमाटर और ककड़ी, उबले हुए चिकन के साथ
शाम को - उबले हुए सब्जियां फिर से।
सप्ताह दो - नाश्ता भी वही है
सोम
दोपहर में - मछली के टुकड़ों के साथ अनुभवी सब्जियों का एक सलाद;
शाम को - दो अंडे, नारंगी या अंगूर के साथ एक ही सलाद।
मंगल
दोपहर - उबला हुआ मछली, सलाद;
शाम को उबला हुआ अंडे और नारंगी
बुध
दोपहर - उबला हुआ मांस और ककड़ी;
शाम को - कुछ अंडे और अंगूर।
गुरु
दिन में - कठिन या पिघला हुआ पनीर या कई अंडे
शाम को - एक नारंगी और एक या दो अंडे।
शुक्र
दिन में - विशेष रूप से उबला हुआ मछली;
शाम को - केवल 2 उबले हुए अंडे।
शनि
दोपहर में - मांस के तला हुआ टुकड़े का सलाद बनाने के लिए (जरूरी नहीं कि चिकन, लेकिन कम वसा), दो टमाटर + अंगूर;
शाम को - हम फल का सलाद बनाते हैं, नारंगी, सेब, आड़ू, खरबूजे और मंडरीन के स्लाइस जोड़ते हैं।
सूर्य
दोपहर में - हल्के ढंग से तला हुआ चिकन और उबला हुआ सब्जियां + नारंगी
शाम को - साथ ही दोपहर के भोजन के लिए भी। ऑरेंज अंगूर की जगह लेता है।
सप्ताह 3 - नाश्ता नहीं बदलता है
सोम
लंच और रात के खाने में केला और अंगूर को छोड़कर, विशेष रूप से फल होते हैं।
मंगल
पूरे दिन विशेष रूप से उबले हुए सब्जियां और ताजा सलाद। आलू को छोड़कर सब्जियां कोई भी हो सकती हैं, और फलों को सूखे फल से मना कर दिया जाता है।
बुध
नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना - उनमें से कोई अंडे, केवल सब्जियां, फल और सलाद नहीं। प्रतिबंध के बिना।
गुरु
दोपहर में - आहार तला हुआ या पकाया मांस
शाम को - उबला हुआ गोभी + टमाटर
शुक्र
नाश्ते सहित पूरे दिन, केवल पशु प्रोटीन खाते हैं - मछली, चिकन और अन्य बहुत फैटी मांस + सब्जियां नहीं।
शनि
नाश्ता और दोपहर का भोजन - केवल ताजा नाशपाती या खुबानी (कुछ एक);
शाम केवल एक सेब या एक आड़ू (कुछ एक)
सूर्य
इस सप्ताह के शनिवार के समान ही बात
चौथा सप्ताह
पहले सप्ताह के समान ही, लेकिन मंगलवार, शुक्रवार और शनिवार को दोपहर के भोजन के लिए आहार में कुटीर चीज़ जोड़ें।
4 सप्ताह के लिए अंडे का आहार सरल नहीं कहा जा सकता है, लेकिन परिणाम आपकी अपेक्षाओं से अधिक हो सकता है। कड़ाई से मेनू और शुभकामनाएं का पालन करें!