अपने मामलों की योजना बनाने के लिए, अपने आप को एक सुंदर नोटबुक प्राप्त करें, जिसमें आप एक महीने, एक सप्ताह, एक दिन के लिए अपनी योजनाएं लिखेंगे, और इसे सब एक सपना कहा जाता है। कुछ चीजों को न भूलने के लिए, अपनी नोटबुक में इस तरह की वस्तुओं को लिखें कि व्यक्तिगत विकास में वृद्धि के बारे में प्रत्येक दिन पुस्तक के 10 पृष्ठों को पढ़ने, पूरे परिवार के साथ एक अच्छी फिल्म देखने, बच्चे के लिए एक विकासशील खेल बनाने, नुस्खा को महारत हासिल करने, अनावश्यक सॉर्टिंग और देने, या त्यागें - आवश्यकतानुसार। लाल मार्कर के साथ किए गए विलोपन करें और आप अचानक उत्पन्न होने वाले मामलों को पूरा कर सकते हैं।
शाम को आप नोटबुक पर आते हैं, कल के मामलों की सूची देखें, अपना खुद का समायोजन करें, अलार्म को सुबह 6 बजे सेट करें और सोएं। आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आप सुबह 6 बजे उठते हैं और ठंडे पानी में स्नान करते हैं। और जितनी जल्दी हो सके जागने के लिए, आप अधिक व्यायाम करते हैं। कंप्यूटर पर काम करने के लिए बैठें (सोशल नेटवर्क, मेल, रिमोट वर्क, ब्लॉग पर लेख, परीक्षा, रिपोर्ट आदि)। आपके पास यह सब दो घंटे के लिए होगा। फिर, घर के काम करें, बच्चे को कार्टून या उसके पति को देखने के लिए कंप्यूटर को मुक्त करें। आपके लिए कोई भी स्वादिष्ट कुछ बेकिंग में हस्तक्षेप नहीं करता है। आप जानते हैं कि इसे कैसे करें और अपनी सभी योजनाओं को कैसे करें।
या नाश्ते के बाद, बच्चे के साथ चलना, क्योंकि अब यह इतना आक्रामक सूरज नहीं है। और इस सूची में कई अन्य मामले नहीं हैं जो एक प्रमुख स्थान पर लटकाते हैं, और सूची से बने मामलों को पार करने के लिए एक अच्छे मूड में कितना अच्छा होगा। एक दिलचस्प विचार एक डायरी है, जो आपको घंटे तक जीवन पेंट करने की अनुमति देता है।
कुछ समय बाद आपको अपने जीवन को देखने या डायरी के माध्यम से देखने की ज़रूरत है, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हर दिन आप व्यर्थ नहीं रहते हैं, आप पूर्ण और उत्साही आशावाद, सफल, सुंदर हैं, आप अपनी चीजें करने में कामयाब होते हैं, क्योंकि आप अपना जीवन प्रबंधित करते हैं और अपने जीवन की योजना बनाते हैं दिन।
अपने बारे में कैसे भूलना है।
सबसे आकर्षक लोचदार और स्वस्थ त्वचा, प्रशिक्षित शरीर, साफ और कंघी बाल, बर्फ-सफेद दांत हैं। कई महिलाएं जो अपनी समस्याओं से जुड़े हुए हैं, पहले से ही खुद पर नजर रखी हैं और यह पूरी तरह गलत नहीं है, क्योंकि अवचेतन स्तर पर एक पतली उपस्थिति का एक महिला के कल्याण पर बुरा असर पड़ता है।
हमें रोज़ाना निगरानी करने की ज़रूरत है। आखिरकार, उन्हें खत्म करने और उनका इलाज करने की तुलना में कमियों और बीमारियों को रोकने के लिए बहुत आसान है। हर मौसम में, हर उम्र में अपनी सुंदरता होती है। और एक औरत हमेशा सुंदर होना चाहिए। यदि आप नियमित रूप से आकृति, आंखों, बालों और त्वचा पर ध्यान देते हैं, तो वे आकर्षक बने रहेंगे। एक उपयोगी आदत दर्ज करें और खुद को देखने के लिए समय निकाल दें। काम के बाद शाम को और शाम को 5 मिनट पहले सुबह देने के लिए पर्याप्त 5 मिनट होंगे।
शरीर की देखभाल शुरू करने से पहले, चेहरे की त्वचा को उपस्थिति का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता होती है। बाहरी व्यक्ति की आंखों के साथ दर्पण में खुद को देखें, विशेष रूप से ध्यान दें कि त्वचा की स्थिति पर, अभिव्यक्ति और चेहरे की विशेषताओं पर, मुद्रा की शुद्धता पर, आप कैसे तैयार हैं, कपड़े पहने हुए हैं। इसे पूरे शरीर के साथ त्वचा और उपस्थिति के घनिष्ठ संबंध, साथ ही अंतःस्रावी तंत्र, तंत्रिका तंत्र और सभी आंतरिक अंगों के काम को याद रखना चाहिए। शरीर और चेहरे की त्वचा पर पानी के प्रभाव के बारे में जानें।
पानी सबसे आम और सही cleanser है। त्वचा देखभाल के लिए जल उपचार एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। त्वचा की सुंदरता को संरक्षित करने की स्थिति इसकी शुद्धिकरण है, जिसका मतलब है त्वचा की सतह से गंदगी को हटा देना। लेकिन अनुचित उपयोग के साथ, पानी त्वचा को नुकसान पहुंचाएगा।
धोने के लिए गर्म पानी के व्यवस्थित उपयोग से इस तथ्य का कारण बन जाएगा कि रक्त वाहिकाओं की दीवारों को कमजोर कर दिया जाएगा, जिससे त्वचा की अशुद्धता की समय-समय पर उपस्थिति हो सकती है और रक्त वाहिकाओं में रक्त की स्थिरता हो सकती है। धोने के लिए, गर्म पानी का उपयोग किया जाना चाहिए। कठोर पानी का उपयोग न करें, जिसमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम और कैल्शियम नमक होते हैं, इस वजह से त्वचा केवल परेशान होती है। कठिन पानी को नरम करने के लिए, 1 लीटर पानी को सोडा के आधे चम्मच में जोड़ें।
पानी की प्रक्रियाएं कठोर और शरीर को प्रशिक्षित करती हैं, वे स्वास्थ्य को अच्छी तरह मजबूत करती हैं और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं। जिम्नास्टिक के बाद सुबह में हर दिन ठंडा पानी के साथ अपने शरीर को डालना वांछनीय है, मुख्य बात यह है कि यह आराम की भावना देता है। यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो अभी पानी की प्रक्रियाएं शुरू कर रहे हैं।
शरीर में हाथों से मालिश करने के लिए पानी में उपयोगी होता है, उन्हें दिल की ओर ले जाएं। पेट को एक चक्र में घुमाकर घड़ी की दिशा में मालिश किया जाता है। एक ब्रश या साबुन के साथ स्पंज के साथ स्वच्छ धुलाई के दौरान, आपको शरीर या झुकाव के अनुदैर्ध्य पथभ्रष्ट करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, शॉवर के साथ पानी के जेट का उपयोग करें।
शरीर और चेहरे की सफाई के दौरान, त्वचा की बड़ी मात्रा में स्राव धोया जाता है, इसलिए जिनके पास "हंस" या अस्पष्ट त्वचा होती है, विशेष रूप से सूखी त्वचा वाले लोगों को इसे कुछ वसा क्रीम के साथ नरम करने की आवश्यकता होती है, फिर इसे तौलिया से निकाल दें। समुद्र, नदियों में खुले पूल में तैरते समय विशेष रूप से ऐसा करें। नमी, जब खराब सूखा त्वचा से वाष्पित हो जाता है, तो हाइपोथर्मिया तक कैटररल बीमारियों का कारण बन सकता है। यदि आप एक क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई नहीं करते हैं, तो त्वचा की सूखापन में वृद्धि होगी, लाली और स्केलिंग दिखाई दे सकती है।
समुद्र में स्नान करने या समुद्र में स्नान करने के बाद आपको अपने हाथों और चेहरे को कुल्ला करने की ज़रूरत है, और यदि कोई संभावना है और शरीर ताजे पानी के साथ है। पूल में तैरने से पहले त्वचा की लोच को बनाए रखने के लिए, नदी या समुद्र में, और उसके बाद भी, त्वचा को सूंटन क्रीम की एक परत या क्रीम नरम बनाने के साथ चिकनाई करें। यह सूर्य के साथ मिलकर क्लोरीनयुक्त या नमक के पानी की क्रिया से त्वचा की रक्षा करेगा।
पूल, नदी, समुद्र में तैरना, आप बालों के बारे में नहीं भूल सकते हैं, उन्हें रबड़ टोपी से संरक्षित किया जाना चाहिए। पानी शरीर की मदद करेगा, जो एक दिन के काम के बाद थक गया है। आपको स्नान या ताज़ा स्नान का उपयोग करने की आवश्यकता है और थकान गुजर जाएगी। पानी में आप एक सुगंधित साधन "शंकुधारी", "लैवेंडर" जोड़ सकते हैं। यदि आप स्नान या स्नान नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने चेहरे को ताज़ा करने के लिए अपने चेहरे को थोड़ा ठंडा पानी से कुल्ला सकते हैं। पानी में शौचालय के पानी को थोड़ा सा जोड़ना उपयोगी होता है।
अब हम जानते हैं कि अपने बारे में कैसे भूलना है और सबकुछ करने का समय नहीं है। इन युक्तियों का उपयोग करके आप सभी चीजों को करने में सक्षम हो सकते हैं और खुद का ख्याल रखना न भूलें।