वसंत में एक बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे मजबूत किया जाए

सड़क पर यह गर्म हो जाता है, और खुशी के बजाए आपका बच्चा थकान की भावना से पीड़ित होता है? यह एक वसंत कमजोरी है जिसे दूर किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि शरीर को आवश्यक पदार्थों और शारीरिक गतिविधि के साथ प्रदान करना है। वसंत में बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे मजबूत किया जाए, और नीचे चर्चा की जाएगी।

यहां तक ​​कि बच्चे मौसम परिवर्तन में भी प्रतिक्रिया देता है। यदि स्वास्थ्य मजबूत है, तो बच्चा अधिक सक्रिय और हंसमुख हो जाता है। लेकिन ऐसा होता है, जब वसंत ऋतु में आपका बच्चा प्रतिक्रिया करता है, जैसे आप: नींद आती है, जल्दी सुबह में कठिनाई के साथ उठती है और जल्दी थक जाती है। अक्सर उसके पास पर्याप्त धैर्य नहीं होता है, वह संवेदनशील होता है और ध्यान की उसकी एकाग्रता खराब हो जाती है। थोड़ा कमजोर बच्चा, जिसमें ऊर्जा और ताकत की कमी होती है, किसी भी संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील है। इस प्रकार, बाल रोग विशेषज्ञों ने वसंत की कमजोरी के खतरे को कम करने और बच्चे के जीवन के उचित तरीके का ख्याल रखने की सलाह नहीं दी है। यही वह है जो आप कर सकते हैं।

खुशी में चलना

खुले हवा में होने के नाते बच्चे के स्वास्थ्य को इतना मजबूत नहीं करता है। यह एक अच्छी भूख, बेहतर नींद और ऊर्जा प्रदान करता है। तो अब सर्दियों के ठंड के बाद बच्चे को कम से कम तीन घंटे के लिए बाहर जाना चाहिए, और अधिमानतः अधिक। इसके अलावा, सूर्य की पहली किरण विटामिन डी 3 का उत्पादन प्रदान करेगी, जो हड्डियों के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है।

वसंत में मौसम बहुत बदल सकता है। यदि आप एक छोटे बच्चे के साथ चलने के लिए जाते हैं, तो याद रखें, तो यह केवल आपके कपड़ों की एक परत पर ही होना चाहिए। 2-3 साल के बच्चों के लिए, व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे की शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें, क्योंकि हड्डियों और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए और कुछ भी उपयोगी नहीं है। अक्सर खेल के मैदान या खेलने के केंद्रों पर जाएं।

खेल और मनोरंजन न केवल मोटर कौशल, बल्कि सामाजिक कौशल विकसित करते हैं। आंदोलन मस्तिष्क के विकास को प्रभावित करता है (शारीरिक रूप से सक्रिय बच्चे अधिक आसानी से सीखते हैं)। महत्वपूर्ण बल बच्चे और व्यायाम में जोड़ देंगे। वसंत बाइक, स्कूटर, रोलर स्केट्स (4-6 साल के बच्चों के लिए बढ़िया) की सवारी करना सीखने का एक अच्छा समय है।

मजबूती के लिए तैयारी

शीतकालीन संक्रमण, ज़ाहिर है, कई बच्चों के शरीर को कमजोर करता है। अब जब बच्चा अब बीमार नहीं है, तो आप उसकी प्रतिरक्षा में वृद्धि करना शुरू कर सकते हैं। अपनी उम्र के लिए उपयुक्त विटामिन से शुरू करें, आप मछली के तेल या हर्बल परिसरों को भी दे सकते हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप किसी भी दवा को लागू करें, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

सामान्य विटामिन के मामले में भी यह महत्वपूर्ण है। के लिए, हालांकि वे युवा जीव को बैक्टीरिया और वायरस से बचाने में मदद करते हैं, लेकिन उनमें से कुछ का अधिक मात्रा बहुत खतरनाक हो सकता है (उदाहरण के लिए, विटामिन डी, ई, के), साथ ही उनकी कमी भी। इसलिए, डॉक्टर आमतौर पर उन बच्चों के लिए मल्टीविटामिन लेने की सलाह देते हैं, जिनकी भूख खराब होती है, खाद्य विषाक्तता से पीड़ित होती है, कम प्रतिरक्षा होती है, अक्सर बीमार होती है, एनीमिया से पीड़ित होती है या हाल ही में एंटीबायोटिक्स के साथ इलाज किया जाता है।

वसंत में स्वास्थ्य में सुधार करने का एक और तरीका हर्बल-आधारित परिसरों का उपयोग करना है। उनमें से अधिकतर 3 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए अनुमति है। सबसे लोकप्रिय दवाएं इचिनेसिया से प्राप्त की जाती हैं। उपचार का प्रभाव आमतौर पर 2-3 सप्ताह के बाद दिखाई देता है।

नींद स्वास्थ्य का आधार है

पर्याप्त मात्रा में एक शांत नींद किसी भी उम्र में ताकत जोड़ती है। रात में, नींद के दौरान, शरीर दिन के दौरान की तुलना में कहीं अधिक प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन करता है। इसलिए यह अच्छा होगा अगर बच्चा अपनी उम्र के अनुसार घंटों की संख्या में सो गया। जन्म से 4 महीने तक के बच्चे को दिन में 6-9 घंटे और रात में 5-9 घंटे सोना चाहिए। 4-8 महीने की उम्र में उसे दोपहर में 2 से 5 घंटे नींद और रात में लगभग 10 घंटे दिया जाना चाहिए। एक वर्षीय व्यक्ति को दिन के दौरान 1, 5 से 4 घंटे और रात में 10-12 घंटे सोना चाहिए। एक बार बच्चा 2 साल का हो जाने के बाद, वह दिन के दौरान 0, 5 से 2 घंटे सोने और रात में लगभग 11 घंटे लगातार नींद से सो सकता है।

स्वास्थ्य पदोन्नति के लिए मेनू

वसंत में एक आदर्श आहार बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान करना चाहिए। विटामिन और सूक्ष्मजीवों की खुराक में वृद्धि की जानी चाहिए। वे न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम हैं, बल्कि वे बच्चे को ऊर्जा भी जोड़ देंगे।

बच्चे के लिए पोषण के मामले में सबसे मूल्यवान मां का दूध है। यदि स्तनपान आपके मामले में नहीं है, तो बच्चे को प्रोबियोटिक और प्रीबायोटिक्स का मिश्रण दें जो फार्मेसियों में पेश किए जाते हैं। पाचन तंत्र के जीवाणु वनस्पति पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है और शरीर को संक्रमण के खिलाफ बचाता है। यदि आपका बच्चा डेढ़ साल से अधिक है और पहले से ही नए व्यंजनों का स्वाद जानता है, तो उसे फल और सब्जियों को अधिक बार खाने के लिए प्रोत्साहित करें। उसके लिए सबसे सुरक्षित जार में तैयार किए गए मिश्रण होंगे।

जमे हुए भोजन का उपयोग करने के कई महीनों बाद, आप आखिरकार युवा सब्ज़ियों के साल के सलाद के इस समय सबसे आम तैयार कर सकते हैं। बस सबसे अच्छी जगह में सब्जियां खरीदने के लिए मत भूलना, अधिमानतः ब्रांडेड किराने की दुकानों में (यदि आप सुनिश्चित हैं कि उनके उत्पादन में कोई हानिकारक रासायनिक उर्वरकों का उपयोग नहीं किया गया था)। बच्चे को खिलाने के लिए, आप सलाद, अजमोद, पानी की कटाई और हरी प्याज जैसे रसोई के सिले पर उगाए गए जड़ी बूटी भी जोड़ सकते हैं।

बच्चे के उचित योजनाबद्ध वसंत मेनू में निम्नलिखित घटक होना चाहिए:

मांस

सप्ताह में 5-7 बार अपने बच्चे को लगभग 50 ग्राम की मात्रा में दें। कुक न केवल चिकन या टर्की, बल्कि गोमांस, सूअर का मांस। लाल मांस लोहा का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

मछली

बच्चे को सप्ताह में 1-2 बार मछली खाना चाहिए। बच्चे के लिए समुद्री मछली लेना बेहतर होता है, क्योंकि इसमें उचित विकास के लिए आवश्यक पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं।

अंडे

सप्ताह में 3-4 मेनू में होना चाहिए। अंडे की जर्दी में कई मूल्यवान विटामिन और खनिज हैं। लेकिन बच्चे को कच्चे अंडे न पीएं जब तक कि वे अपनी सुरक्षा के 100% सुनिश्चित न हों।

पोषण की नियमितता सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर को ऊर्जा के निरंतर प्रवाह के साथ प्रदान करती है, जो स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करती है। बच्चे को 4-5 गुना बहुत बड़ा हिस्सा नहीं खाना चाहिए। नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण है (यह अच्छा है कि बच्चा सुबह में कुछ गर्म खाता है)।