1. एवोकैडो। इस फल के लिए धन्यवाद, आप रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम समय में कम कर सकते हैं। इससे आप व्यंजनों की एक भीड़ पका सकते हैं। इसका उपयोग सप्ताह में कई बार अनुशंसित किया जाता है।
2. सेब पेट के काम में मदद करता है, रोगजनक सूक्ष्मजीव को मारता है और कैंसर को रोकता है। इसमें कई उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं: विटामिन सी, लौह और अन्य।
3. रास्पबेरी में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं, इसलिए ठंड के दौरान खाने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, यह व्यंजन सबसे कम कैलोरी में से एक है - केवल 60 कैलोरी के गिलास में।
4. क्रैनबेरी का रस हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है और मूत्र मूत्राशय को संक्रमण से बचाता है। सबसे अधिक लाभ पाने के लिए, इसे चीनी के बिना पीएं।
5. खुबानी शरीर पर मुक्त कणों के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, बीटा-रेडिकल की बड़ी संख्या की सामग्री के लिए धन्यवाद। एक खुबानी में 17 कैलोरी होती है।
6. लहसुन पेट में माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने में मदद करता है और हमें ठंड से बचाता है। और फाइटोनिड्स के लिए सभी धन्यवाद। इसमें बहुत सारे iv विटामिन एस शामिल हैं।
7. खरबूजे - यह विटामिन के साथ सिर्फ एक कास्केट है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट बेस, और पोटेशियम, और विटामिन ए, सी है। परिवार के नियमित उपयोग के साथ, आप रक्तचाप को कम कर सकते हैं और अपने शरीर को मुक्त कणों से बचा सकते हैं।
8. गाजर में बहुत सारे विटामिन ए होते हैं, जो दृष्टि को संरक्षित रखने में मदद करते हैं और हमारी त्वचा को कैंसर से बचाते हैं। इस विटामिन को बेहतर समेकित किया जाता है, गाजर को वसा ड्रेसिंग (खट्टा क्रीम, मक्खन) के साथ कच्चे रूप में खपत किया जाना चाहिए।
9. प्याज थायरॉइड ग्रंथि, यकृत और दिल के लिए उपयोगी हैं। और इस तथ्य के बावजूद कि इसमें कई ट्रेस तत्व हैं। और, ज़ाहिर है, यह प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी है।
10. टमाटर पेट के कैंसर को कम करने में मदद करता है। इसके लिए, प्रति दिन सिर्फ एक टमाटर खाने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि वैज्ञानिक कहते हैं।
11. दूध कैल्शियम के लिए रिकॉर्ड धारक है, जो सभी के लिए विशेष रूप से बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक है। इस विटामिन की कमी से, हमारे नाखून, बाल, दांत गिर जाते हैं और हड्डियों के साथ समस्याएं होती हैं।
12. किशमिश में बहुत सारे लोहे और पोटेशियम होते हैं। दिल के लिए पोटेशियम की आवश्यकता होती है, लेकिन लौह शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन परिवहन करने में मदद करता है, जो बहुत महत्वपूर्ण है।
13. सूअरों में भी बहुत सारे पोटेशियम होते हैं, जो न केवल दिल के लिए बल्कि रक्त वाहिकाओं के लिए भी उपयोगी होते हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन बी 6 है, जो सेरोटोनिन उत्पन्न करने में मदद करता है - खुशी का हार्मोन।
14. नींबू में विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है और सर्दी के लिए बस इसे बदलने योग्य नहीं है। यह कैंसर की घटना को भी रोकता है।
15. केफिर पाचन के लिए उपयोगी है, यह आंत के जीवाणु वनस्पति के क्रम में रखता है और कब्ज से राहत देता है।
16. अन्य नींबू के फल में चूना, मल्टीविटामिन सी होता है।
17. आर्टिचोक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और उन्हें मुक्त कणों से बचाते हैं।
18. हरी चाय रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी होती है और प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है। यदि आप रोजाना कम से कम एक कप चाय पीते हैं, तो यह आपको ओटिटिसल्ट से बचाएगा।
19. अदरक शरीर में चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए अपरिवर्तनीय है जो वजन कम करना चाहते हैं।
20. ब्रोकोली में बीटा कैरोटीन और विटामिन सी होता है लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह उत्पाद स्तन कैंसर के खिलाफ सुरक्षा करता है। तो ब्रोकोली लड़कियों, और अधिक खाते हैं।
21. पालक। इसमें कई कैरोटीनोइड और ल्यूटिन शामिल हैं। ये पदार्थ वृद्धावस्था में अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद करते हैं।
22. कद्दू गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में मदद करता है, त्वचा के कैंसर से बचाता है और प्रतिरक्षा में वृद्धि करता है।
23. शहद में एंटी-भड़काऊ प्रभाव होता है, जो जहाजों और प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी होता है। यह अक्सर कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए प्रयोग किया जाता है - मास्क, मालिश और इसी तरह के लिए।
24. केला विटामिन सी और ए का स्रोत है। यह मूड में सुधार करने और तनाव से उबरने में मदद करता है।
25. स्प्राटेड गेहूं में बहुत सारे विटामिन ई होते हैं, जो बालों, नाखूनों और त्वचा के लिए उपयोगी होते हैं। यदि आप एक चम्मच गेहूं पर एक दिन खाते हैं, तो आप अपने शरीर को दैनिक मैग्नीशियम का 7% प्रदान करेंगे।
26. काले और हरे दोनों जैतून, लौह और विटामिन ई में समृद्ध हैं।
27. मूंगफली 20% तक हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। इसमें उपयोगी वसा होते हैं, लेकिन केवल कच्चे, तला हुआ रूप में खाते हैं।
28. अनार का रस एक प्राकृतिक एफ़्रोडायसियाक है, दबाव कम करता है, इसमें बहुत अधिक लोहा होता है और कैंसर से लड़ने में मदद करता है।
29. अंडे प्रोटीन का एक भंडार हैं। हालांकि, वे पाचन तंत्र को अधिभारित नहीं करते हैं और अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं।
30. सामन ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है।
31. गोभी में बहुत सारे फाइबर होते हैं, जिसके लिए पाचन स्थापित करने में मदद मिलती है।
32. केकड़ा मांस में जस्ता और विटामिन बी 12 होता है। ये विटामिन तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी हैं। यहां तक कि डिब्बाबंद मांस में, सभी लाभ संरक्षित हैं।
33. चावल में विटामिन पीपी, ई और बी, सेलेनियम, मैंगनीज और जिंक शामिल हैं। यह अंगूर हमारे पेट के काम को सामान्य करता है और हमें ऊर्जा के साथ चार्ज करता है।
34. स्ट्रॉबेरी विटामिन सी में समृद्ध हैं। यह मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है और हमें समय से पहले उम्र बढ़ने से बचाता है।
35. ब्लूबेरी में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। आयन विस्फोट तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी है।
36. आयोडीन की उच्च सामग्री और 40 उपयोगी विटामिन तत्वों के कारण सागर काली थायराइड ग्रंथि की बीमारियों से बचाता है।
37. ब्लैक चॉकलेट इस तथ्य के कारण रक्त के थक्के की उपस्थिति को रोक सकता है जिसमें इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
38. पूरे मील से रोटी न केवल शरीर को साफ करती है, बल्कि यह संवहनी रोगों और कैंसर के लिए निवारक उपाय भी है।
39. अखरोट - monounsaturated वसा और प्रोटीन का एक स्रोत। हमें मधुमेह और दिल के दौरे से बचाएं।
40. सोया में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं - फॉस्फोरस, फाइबर, लौह, कैल्शियम, मैग्नीशियम। और यह एक पूरी सूची नहीं है।
41. चिकन के मांस में समूह बी के विटामिन होते हैं और कैंसर रोगों को रोकते हैं। शरीर को अधिकतम प्रोटीन और न्यूनतम वसा प्रदान करने के लिए, त्वचा के बिना चिकन खाएं।
42. मिर्च पोल्ट्री पेट और आंतों में हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है, और चयापचय को भी गति देता है।
43. लाल अंगूर शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं और एनीमिया में उपयोगी होते हैं।
44. बेर में एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होता है - पॉलीफेनॉल, जो कैंसर और अन्य बीमारियों से बचाता है।
45. गोमांस या सूअर का मांस यकृत बहुत बायोटीन होता है, जो मजबूत नाखूनों और मोटे बालों के लिए जरूरी है।
46. चेरी का रस शारीरिक प्रशिक्षण के बाद तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
47. फंगियों में सेलेनियम होता है और मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को दूर करने में मदद करता है। प्रोटीन में समृद्ध हैं, इसलिए वे अस्थायी रूप से यम को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।
48. अनानस। इसमें एंजाइम होते हैं जो जीवों को भारी भोजन तोड़ने में मदद करते हैं। इसलिए, उन लोगों के लिए उनकी सिफारिश की जाती है जो शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना कुछ किलोग्राम फेंकना चाहते हैं।
49. लाल कैवियार में लीसीथिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, कैवियार प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है।
50. बीट लोहे का एक पेन्ट्री है। यह एंजिना और एनीमिया के साथ आंतों की समस्याओं से लड़ने में मदद करता है।