वायु स्नान - हवा के चिकित्सीय प्रभाव

एक वायु स्नान क्या है? वायु स्नान - एक निश्चित राशि में नग्न शरीर पर हवा का चिकित्सीय प्रभाव। मानव जीवन निरंतर चयापचय है। ऑक्सीजन की उपस्थिति के बिना चयापचय नहीं हो सकता है। ताजा हवा ऑक्सीजन, फाइटोनिड्स, हल्के आयनों और अन्य उपयोगी पदार्थों और कारकों से समृद्ध है जो मानव शरीर को अनुकूल रूप से प्रभावित करती हैं। ऐसे कारकों में से एक हवा का तापमान है। अगर शरीर नग्न है, तो गर्मी का उत्पादन बहुत अधिक है। शरीर और कपड़े के बीच हवा गुम है। यह त्वचा की पूरी सांस लेने को बढ़ावा देता है।

एक हवा स्नान करते समय, मूड उगता है, भूख बढ़ जाती है, सामान्य हो जाती है, शरीर थर्मोरग्यूलेशन को नियंत्रित करता है और यह कठोर होता है।

हमारे अधिकांश जीवन हम घर पर, रसोईघर में कार्यालय में हैं। हम बिजली के उपकरणों से घिरे हैं: प्लेट्स, हीटर, एयर कंडीशनर और अन्य सामान जो हमारे चारों ओर एक कृत्रिम वातावरण बनाते हैं। लगभग कोई ताजा हवा नहीं है। इसलिए, हर मौके पर, एक वायु स्नान करने की कोशिश करें।

यदि आप गर्म मौसम में स्नान करना शुरू करते हैं, तो इसे बाहर करना सबसे अच्छा है। यदि कैलेंडर ठंडा मौसम है, तो अच्छी तरह से हवादार कमरे में शुरू करना बेहतर है। सख्त होने के नाते, आप प्रक्रिया को ताजा हवा में स्थानांतरित कर सकते हैं।

एयर बाथ लेने के लिए सबसे अच्छा समय रात के खाने से पहले और हल्के नाश्ते से पहले या बाद में होता है। यदि आप अभी भी दिन के दौरान स्नान करना चाहते हैं, तो रात के खाने के बाद एक या दो घंटे प्रतीक्षा करें।

कपड़े निकालें जल्दी से, ताकि ताजा हवा पूरे शरीर पर तुरंत एक उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे शरीर की त्वरित और प्रभावी प्रतिक्रिया होगी। सभी बेहतरीन कपड़े हटा दें। आप कपड़े का हिस्सा छोड़ सकते हैं: बिकनी, शॉर्ट्स, विषय इत्यादि। फिर प्रभाव आंशिक होगा। एक पेड़ के नीचे या चांदनी के नीचे छाया में बैठना सबसे अच्छा है। आराम करो और मजा करो। यदि आराम करने का कोई समय नहीं है, तो घर के काम के साथ एक साथ स्नान करें।

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सबसे उपयुक्त हवा का तापमान 15-20 ⁰ सी है। औसतन, एक हवा स्नान 30 मिनट के लिए अलग किया जाना चाहिए। यदि स्वास्थ्य बहुत मजबूत नहीं है, तो आपको हर दिन समय बढ़ाने, तीन मिनट से शुरू करने की जरूरत है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को हवा स्नान करने के लिए दिन में 2 घंटे दिए जाने चाहिए। इसलिए, जितनी बार हो सके सड़क पर रहें।

शरीर को supercool मत करो। गर्म रखने के लिए, जिमनास्टिक, पैदल चलने आदि के साथ वायु स्नान को गोद लेना।

सबसे अच्छे वायु स्नान वे हैं जो समुद्र, पहाड़ों या जंगलों के पास ले जाते हैं। जहां उद्योग के विभिन्न अपशिष्टों के साथ प्रदूषित हवा नहीं है। समुद्र की हवा में कोई धूल नहीं है। इसमें नकारात्मक आयन, फाइटोनाइड, ओजोन और लवण शामिल हैं। इसलिए, समुद्र पर हवा का प्रभाव अधिक उपयोगी है।

वायु स्नान न केवल गर्मियों में, बल्कि अन्य मौसमों में भी लिया जाता है। ऐसा करने के लिए, शरीर को सख्त करने के लिए कई प्रारंभिक प्रक्रियाएं हैं। अत्यधिक गर्म कपड़े पहनें मत। अपनी त्वचा खोलो। खिड़कियों के साथ सोने के आदत में प्रवेश करें। खुली हवा में जितना संभव हो उतना प्रयास करें: खाएं, सोएं, आराम करें और काम करें। इस खुशी और शरीर से लाभ प्राप्त करें।