विटामिन पेय "स्वस्थ"

1. चूंकि इस विटामिन पेय के सभी घटकों को कुचल दिया जाता है, इसलिए आप सामग्री का उपयोग कर सकते हैं :

• ब्लूबेरी - 1/3 ग्लास
• केले - 2 टुकड़े
• नारंगी का रस - 1/2 कप
• दही - 5 चश्मा (कम वसा, बिना fillers के)
• दूध पाउडर - 1 सेंट। एक चम्मच
• स्ट्रॉबेरी - 1 गिलास

अनुदेश

1. चूंकि इस विटामिन पेय के सभी घटकों को कुचल दिया जाता है, इसलिए आप ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी या ओवररीप केले के कुचल बेरीज का उपयोग कर सकते हैं, जिन्हें आप बिना प्रसंस्करण के टेबल पर खिलाते हैं। 2. यदि आप ताजा ब्लूबेरी का उपयोग करते हैं, तो बर्फ के मोल्डों में ठंड से पहले ताजा निचोड़ा नारंगी का रस - पेय को ठंडा करने के लिए बर्फ की आवश्यकता होती है। 3. अगर आपको बिना किसी तरीके से एक साधारण दही मिलती है, तो इसे स्वयं करें, या इस कॉकटेल में शामिल किसी भी फल युक्त सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले दही का चयन करें। 4. ब्लेंडर कटोरे में सभी सामग्री को मोड़ें, कवर करें और अच्छी तरह मिलाएं। 5. तैयारी के तुरंत बाद, चश्मा में पेय बांटें और इसे ठंडा होने पर पीएं - उपयोग में विलंब से आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले विटामिन की मात्रा में काफी कमी आती है।

सेवा: 4