1 रास्ता मेकअप को उचित रूप से हटा दें
फैशनेबल फड का दुरुपयोग न करें, रात के लिए कॉस्मेटिक दूध से धो लें, इससे आपकी त्वचा केवल चोट पहुंच जाएगी। और पूरा मुद्दा यह है कि इस प्रक्रिया के बाद, छिद्र छिद्रित होते हैं, त्वचा सांस लेने से रोकती है, नतीजतन, सूजन और सूजन दिखाई देती है।
सबसे अच्छा उपयोग तटस्थ: जैल, कॉस्मेटिक साबुन (पैकेजिंग पर उन्हें चिह्नित किया जाएगा), फोम। मेकअप हटाने पर पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए। यदि यह बहुत गर्म या ठंडा है, तो त्वचा को गंभीर तनाव, सूखापन, संवहनी अंकुरित दिखाई देगा। इसी कारण से, बर्फ क्यूब्स का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
2 रास्ता मोड का निरीक्षण करें
इसका मतलब यह है कि 20.00 के बाद त्वचा देखभाल के लिए गंभीर प्रक्रियाओं को छोड़ना आवश्यक होगा। केवल हल्के भोजन क्रीम और धोने। और जैसे रासायनिक मास्क, सफाई, गहन कुशलता को किसी अन्य समय स्थगित करने की आवश्यकता है। यह इंगित करता है कि 20.00 बजे से शुरू होने वाली जैविक घड़ी पर शरीर बाकी की स्थिति में जाता है। और इस समय epidermis के लिए हिलाकर, यह एक अनावश्यक बोझ और तनाव है। उसके बाद, सुबह, जिस त्वचा ने आराम नहीं किया है, वह हमें "आंखों के नीचे बैग", बढ़ी छिद्रों और सूजन के रूप में ऐसी अप्रिय घटना के साथ "कृपया" कृपया "कृपया" देगा। अगर हम सोने के समय से दो घंटे पहले रात में क्रीम लागू करते हैं तो ये समस्याएं उत्पन्न होंगी।
3 रास्ता मास्क के साथ अधिक मत करो
घर पर एक मुखौटा चेहरे पर 5 या 7 मिनट से अधिक नहीं रखा जाना चाहिए। अगर अधिक मात्रा में जाना है, तो त्वचा "घुटने" शुरू कर देगी और सांस लेने के लिए बंद हो जाएगी, यहां सूजन और सूजन हो जाएगी। सादे पानी के साथ मास्क धोया जाना चाहिए। कोई खनिज पानी नहीं होना चाहिए, क्योंकि उनमें खनिज लवण होता है, जिससे सूखी त्वचा और एलर्जी प्रतिक्रिया होती है।
4 रास्ता अपना समय मत करो।
यदि आप 30 वर्ष के हैं तो आपको मट्ठा के लिए पकड़ने की जरूरत नहीं है, यह आपके लिए बहुत जल्दी है। निलंबन का प्रयोग करें, सक्रिय मास्क त्वचा की स्थिति और उम्र के अनुसार होना चाहिए। यदि कोई गंभीर त्वचा की समस्या नहीं है, तो आप 25 साल से गंभीरता से अपना चेहरा ले सकते हैं, बस मौसम से अपने चेहरे की रक्षा के लिए पर्याप्त, साफ और मॉइस्चराइज कर सकते हैं। पेशेवरों से परामर्श लें, ध्यान से निर्देशों को पढ़ें।
5 रास्ता भोजन और पेय - गति को कम करें
आपको 20.00 के नियमों के साथ रहना होगा, अपना खाना देखें। विशेष रूप से यदि आप 35 साल की सीमा पार कर चुके हैं, तो आपको तरल पदार्थ और भोजन के सेवन को कम करने की आवश्यकता है, क्योंकि इस उम्र से, चयापचय धीमा हो जाता है। और यदि आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो फल खाएं, केवल खट्टा नहीं, वे भूख उकसाते हैं और डेयरी उत्पादों को खाते हैं। चाय और कॉफी सीमित होना चाहिए।
6 रास्ता एक दूसरी ठोड़ी की उपस्थिति से सावधान रहें
गर्दन उम्र देता है। और पहले से ही एक छोटी उम्र से यह आवश्यक है, क्योंकि उसकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। इसके लिए विशेष अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है, कुछ नियमों का पालन करें:
- बैठे या चलते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपकी ठोड़ी टेबल या मंजिल के समानांतर है,
- एक तकिया या एक छोटे तकिए के बिना सो जाओ,
- अपने पेट पर झूठ मत बोलो।
7 रास्ता ठीक से सोने की जरूरत है
आंखों और पीले रंग के रंग के नीचे बैग अक्सर प्रकट होते हैं जब त्वचा में ऑक्सीजन और ताजा हवा होती है। बहुत से लोग नींद की कमी, या इसके विपरीत पीड़ित हैं। आपको अपने शरीर को सुनना चाहिए, और जवाब देना चाहिए कि आपको कितना आराम चाहिए? यदि आप दिन में 12 घंटे सोते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास पर्याप्त नींद है। इसके अलावा, महत्वपूर्ण बिंदु बेडरूम में तापमान है, सामान्य तापमान 15 से 25 डिग्री होगा। त्वचा को सांस लेने के लिए, आपको बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करने की जरूरत है।
8 रास्ता क्रीम के साथ सावधान रहें
युवा स्वास्थ्य का संकेत है। अगर महिला स्वस्थ नहीं है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्रीम के साथ कैसे खुश है, वह इससे छोटी नहीं होगी। मैं क्रीम की आधे ट्यूब को निचोड़ना चाहता हूं और उसके बाद बिस्तर पर जाता हूं, और फिर सुंदर ऐलेना तक जाता हूं। लेकिन यह सब ऐसा नहीं है, क्रीम के साथ स्थिति इसके विपरीत है, जितना अधिक क्रीम, सूजन अधिक आंखों के नीचे दिखाई दे सकती है। नामहीन उंगलियों पर क्रीम की एक छोटी बूंद लेना और साफ गीले चेहरे पर लागू होना आवश्यक है। गीला क्यों? क्योंकि पहले बर्फ के टुकड़े के साथ चेहरे को पोंछना बेहतर होता है या रेफ्रिजरेटर से पिघला हुआ पानी धोना बेहतर होता है।
9 रास्ता पानी जीवन है
मुझे पानी कहाँ मिल सकता है? खुद को कुक करें, अगर "टैप से" पानी को पर्याप्त साफ नहीं माना जाता है, तो पानी को फ़िल्टर करना या स्टोर में खरीदना बेहतर होता है। यदि पानी अच्छा है, तो इसे एक दिन के भीतर क्लोरीन के खिलाफ व्यवस्थित करने दें। फिर प्लास्टिक की बोतलों में डालें और फ्रीजर में डाल दें। एक दिन के बाद, तलछट से पानी, डीफ्रॉस्ट, तनाव प्राप्त करें (इसके लिए इसे धीरे-धीरे दूसरे कंटेनर में डाला जा सकता है)।
अब "जीवित पानी" तैयार है। यह जीवित है, यह केवल चमत्कारी हो जाता है और इसकी संरचना बदलता है। यह त्वचा के लिए केवल चमत्कारी नहीं है। सूप उबालें, अपने बालों को धोएं, धोएं, पीएं और इसी तरह। एक साल आगे इस पानी को स्टोर करने की जरूरत नहीं है। यह बेहतर ठंडा पानी होगा, जो हाल ही में thawed, और एक नहीं जो पहले से ही एक सप्ताह खड़ा था।
10 रास्ता हरी चाय शरीर को फिर से जीवंत करने में पहला सहायक है
टकसाल के साथ हरी चाय को मत भूलना, टकसाल को "मादा घास" माना जाता है और पुरुषों को इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। कॉफी के बजाए, आप शीत रूप में हानिकारक सोडा के बजाय इसे पी सकते हैं। पेपरमिंट बहुत उपयोगी है और यह स्वाद में सुधार करता है। हरी चाय दूध और चीनी के साथ असंगत है। इसे शहद से पीना बेहतर है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, ये वे पदार्थ होते हैं जो शरीर से हानिकारक "कचरा" निकालते हैं। हरी चाय रक्त में वसा और कोलेस्ट्रॉल के अपघटन को तेज करती है और नियमित उपयोग के साथ, यकृत की मोटापे को रोकती है, जहाजों की लोच को बरकरार रखती है, शरीर की उम्र बढ़ने से बचाती है।
हर दिन के लिए कुछ नियम
सुबह, एक गिलास गर्म पानी से शुरू करें, यह पूरे पाचन तंत्र शुरू करेगा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ करेगा। इसके लिए हम "जीवित पानी" का उपयोग करते हैं। दो महीनों में आप गैस्ट्र्रिटिस और अन्य समस्याओं के बारे में भूल जाएंगे।
शावर में पानी से बहने वाली सामान्य सुबह, स्पंज के साथ शरीर को मालिश करने के लिए बदलती है, जिसे आपको गर्म पानी में गीला करने की आवश्यकता होती है। "छेद पर" रगड़ने की कोई ज़रूरत नहीं है, लेकिन हम जो करते हैं उसका सही संकेतक शरीर का थोड़ा सा लालसा होगा। इस प्रकार, मालिश विषाक्त पदार्थों के अतिरिक्त निकासी को उत्तेजित करती है और त्वचा को मृत कोशिकाओं से मुक्त करती है।
फिर हम एक विपरीत स्नान करते हैं। कई बार आपको गर्म पानी को ठंडे शॉवर में बदलने की ज़रूरत होती है, कुल मिलाकर लगभग पांच मिनट। एक शांत स्नान के साथ खत्म करो। मालिश के साथ, यह दिन में पंद्रह मिनट होगा। सुंदरता और युवाओं के लिए यह पहले से ही बहुत अधिक नहीं होगा, और पूरी तरह से मुक्त होगा। गीले शरीर पर स्नान करने के बाद, आपको थोड़ा तेल या क्रीम लागू करने की आवश्यकता होती है। ऐसी प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, आपकी त्वचा एक या दो महीने के भीतर मंजूरी दे दी जाएगी। आने वाले दो या तीन दशकों तक त्वचा को युवा रखने के लिए 35 साल बाद यह एक आवश्यक प्रक्रिया है।
हाथों पर विशेष ध्यान दें
हाथों की त्वचा बड़े "अधिभार" का अनुभव कर रही है। वह अक्सर एक महिला की उम्र देती है, लेकिन पांच साल तक "संकेत" भी देती है। फर्श, व्यंजन, कपड़े धोने और इतने पर सुधार करने के लिए, आपको दस्ताने का उपयोग करने की आवश्यकता है, सबसे पहले यह उनके साथ काम करने के लिए असुविधाजनक होगा, और फिर यह आदत बन जाएगी।
अधिकतम लाभ के साथ सबकुछ करने के लिए, आपको साफ़ हाथों से साफ़ करने के लिए अच्छी तरह से रगड़ना होगा। धो लें, फिर 5 या 10 मिनट के लिए किसी भी मॉइस्चराइजिंग मास्क लागू करें। आप वनस्पति तेल लागू कर सकते हैं, एक नैपकिन से पोंछ सकते हैं, हाथों के लिए थोड़ा क्रीम लगा सकते हैं और एक "साधारण चमत्कार" होगा, स्वयं के लिए देखें।
अब आपको दस्ताने पहनने की जरूरत है, आप "डिस्पोजेबल" सेलोफेन भी कर सकते हैं, आप सूती दस्ताने भी कर सकते हैं जो सुखद और मुलायम हैं। वे रबर दस्ताने डालते हैं और काम पर जाते हैं। इस बीच, डिटर्जेंट और त्वचा पाउडर के हानिकारक प्रभावों के बजाय हाथों की त्वचा घरेलू प्रक्रियाओं से गुज़र जाएगी।
और निश्चित रूप से, खेल और शारीरिक शिक्षा, उनके बिना कहीं भी। भले ही आप आलसी हों, लेकिन आपको कम से कम दैनिक कुछ करने की ज़रूरत है।
आप किसी भी उम्र में युवा कैसे रह सकते हैं?
पृथ्वी पर अपने जीवन को बनाने और बढ़ाने और इसे सुखद बनाने के लिए, आहार विशेषज्ञों, मनोवैज्ञानिकों, डॉक्टरों के एक अंतरराष्ट्रीय समूह ने 10 सरल नियम विकसित किए:
1. अतिरंजित मत करो! हमारी 2500 कैलोरी के बजाय, 1500 के साथ सामग्री होने का प्रयास करें। इस प्रकार, आप अपनी कोशिकाओं की गतिविधि को बनाए रख सकते हैं, उन्हें अनलोड करने की व्यवस्था कर सकते हैं। कोशिकाएं अद्यतन करने के लिए तेज़ी से बन जाएंगी, और शरीर रोगों के लिए अतिसंवेदनशील नहीं होगा। आपको चरम पर जाने और बहुत कम खाने की जरूरत नहीं है।
2. मेनू आपकी उम्र के लिए होना चाहिए। महिलाओं के बाद 30 में बाद में दिखाई देगा, अगर वे बन जाएंगे, नियमित रूप से पागल और यकृत खाते हैं। यदि 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिला बीटा कैरोटीन से 50 साल बाद लाभान्वित होगी - कैल्शियम, जो दिल पर लाभकारी प्रभाव डालती है, हड्डियों के रूप में रखने में मदद करती है। मछली का उपयोग रक्त वाहिकाओं और दिल की रक्षा करेगा।
3. अपने लिए एक उपयुक्त नौकरी खोजें। फ्रेंच के अनुसार, काम युवावस्था में योगदान देता है। कौन काम नहीं करता, वह पांच साल की उम्र में दिखता है। समाजशास्त्री के अनुसार, एक कंडक्टर, दार्शनिक, कलाकार और पुजारी जैसे पेशे युवाओं को संरक्षित करने में मदद करते हैं।
4. खुद को एक जोड़ी खोजें। कोमलता और प्यार उम्र बढ़ने के खिलाफ सबसे अच्छा साधन हैं। और यदि कोई व्यक्ति सेक्स के साथ सप्ताह में दो बार व्यस्त रहता है, तो वह डेढ़ साल तक छोटा दिखता है। आखिरकार, यौन संभोग के दौरान, शरीर में एंडोर्फिन बनते हैं, अन्यथा इसे खुशी का हार्मोन कहा जाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
5. आपको अपने दृष्टिकोण के लिए सबकुछ रखना होगा। वह व्यक्ति जो जमीन पर जानबूझकर रहता है वह शायद ही कभी जीवन के दौरान गुजरने वाले व्यक्ति की तुलना में अवसाद में पड़ता है।
6. अधिक ले जाएँ। यहां तक कि यदि आप दस मिनट के खेल का अभ्यास करते हैं, तो यह आपके जीवन को बढ़ाएगा। आंदोलन के दौरान, वृद्धि हार्मोन बनते हैं जो वृद्धावस्था को रोकते हैं, क्योंकि 30 वर्षों के बाद विकास हार्मोन का उत्पादन काफी कम हो जाता है।
7. आपको एक शांत कमरे में सोना चाहिए। यह साबित हो चुका है कि अगर कोई 17 से 18 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर सोता है तो युवाओं की तुलना में लंबा रहता है। इसका कारण यह है कि शरीर में आयु विशेषताओं और चयापचय का प्रकटन पर्यावरण के तापमान पर निर्भर करता है।
8. खुद को लाड़ प्यार करो। समय-समय पर, अपने आप को एक सुखद खरीद या स्वादिष्ट मर्सल की अनुमति दें।
9. हमेशा अपने क्रोध को दबाओ मत। जो खुद को परेशान करता है, उसके आस-पास के लोगों के साथ साझा करने के बजाय खुद को लगातार रोकता है, अपने दृष्टिकोण की रक्षा करने के लिए बहस नहीं कर सकता है, यह व्यक्ति विभिन्न बीमारियों, घातक ट्यूमर के अधीन है। अंतरराष्ट्रीय परीक्षण के परिणामों के मुताबिक, कैंसर से पीड़ित 64% लोग हमेशा अपने क्रोध को दबा देते हैं।
10. आपको अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने की जरूरत है। विदेशी भाषाओं को सीखें, बौद्धिक खेल खेलते हैं जिन्हें मानसिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, पहेली पहेली हल करें। कैलकुलेटर पर नहीं, दिमाग में गिनने की कोशिश करें। आपको अपना दिमाग काम करना चाहिए, इसलिए आप परिसंचरण तंत्र और दिल के काम को सक्रिय करते हैं, चयापचय को सक्रिय करते हैं और उम्र से संबंधित मानसिक अवक्रमण की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।
अब हम युवाओं और सौंदर्य को बनाए रखने के 10 तरीके जानते हैं। इन तरीकों और नियमों का निरीक्षण करें, और आप अपनी सुंदरता और युवाओं को लंबे समय तक रख सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको मुस्कान की आवश्यकता है। और सबसे पहले खुद के लिए। बैठे समय ऐसा करें, अच्छी चाय के कप के साथ आराम करें, अभ्यास करते समय, दर्पण में खुद को देखें। मुस्कान के बारे में मत भूलना, सबसे पहले यह कृत्रिम रूप से बाहर हो जाएगा, तो यह दिल से चलेगा। शुभकामनाएँ!