हमारे आज के लेख का विषय "व्यंजन, आहार, आहार उत्पाद" है।
एक बार फिर आप एक ही खिड़की पर आते हैं और हरे भूख फल देखते हैं। वह कितना दिलचस्प है। और शायद स्वादिष्ट। लेकिन यह नारंगी है? निश्चित रूप से यह और भी स्वादिष्ट है ...
लेकिन आधे घंटे पहले आप खरीदारी की शानदार दुनिया में उतर गए, खुद को ग्लैमरस पतलून और एक ब्लाउज-फ्लाई की एक जोड़ी खरीद रहे थे। इसलिए, न तो नारंगी और न ही हरा फल आपके पर्स के लिए है, हां।
लेकिन आप कैसे चाहते हैं और आम, और पपीता, अनानस, और feijoa। हां, वास्तव में क्या है - यहां तक कि सेब लाल भी चाहते हैं, पीआरसी से आयात नहीं किया! लेकिन हवा के जेबों में, पर्स में पचास पचास, और घृणित गुना के किनारों पर, जिससे छुटकारा पाने के लिए आसान नहीं है! लेकिन आप फिर से आहार पर हैं, और आप पास्ता के साथ सब कुछ खराब नहीं करना चाहते हैं ...
आप एक उथले राज्य में नहीं रहना चाहते हैं, तो आप अधिक उपयोगी और अधिक वनस्पति खा सकते हैं?
रस्सी के जीवन से
नहीं, यह खरगोशों के बारे में आपने सोचा नहीं है! क्योंकि हमारा भाषण ऐसे किफायती आहार और गाजर और गोभी जैसे बहुत उपयोगी उत्पादों के बारे में होगा। और आपको इस तरह का खट्टा चेहरा बनाने की ज़रूरत नहीं है, मेरे प्यारे। सबसे पहले, हम बिन में सभी पत्रिकाओं को फेंक देते हैं जो हमें गाजर को गाजर पर चढ़ाने की पेशकश करते हैं और जब तक आप दिन के दौरान चाहते हैं तब तक चबाते हैं। मैं कह सकता हूं कि यह इस स्थिति में दिन के अंत में होगा। अंडरफर्ड गाजर बेसिन में बेसिन में गायब हो जाएंगे, और इससे पहले कि आप घर पर पिज्जा का एक बड़ा टुकड़ा बन जाएंगे। स्मोक्ड बेकन के साथ! "चिन्ज़ानो" के गिलास के नीचे। और यह सब बिस्तर पर जाने से पहले आधे घंटे के लिए। इसलिए, हम दूसरी तरफ जायेंगे। जैसा कि आप तालिका में कैलोरी सामग्री के पहले से ही देख चुके हैं, 100 ग्राम कच्चे गाजर में 33 कैलोरी होती है, और गोभी में - 28 कैलोरी होती है। हमें क्या चाहिए! गोभी और गाजर से सलाद और व्यंजनों के लिए व्यंजनों के साथ साइट पर जाने के लिए इसमें केवल थोड़ी सी फंतासी और थोड़ी देर लगती है। इस बीच, आप "google" करेंगे, मैं इन सब्जियों से आपके पसंदीदा व्यंजनों को साझा करूंगा। सलाद जो आप हर दिन खा सकते हैं, जो आप थक नहीं जाते हैं, आपके पेट पर फैटी फोल्ड नहीं जोड़ेंगे और आपके वॉलेट में पेपरवर्क को कम नहीं करेंगे (हालांकि आपके पास कुछ भी नहीं है)।
सलाद 1. गोभी और गाजर को बराबर मात्रा में पीसें, नमक जोड़ें, शहद के कुछ चम्मच, थोड़ा काली मिर्च जोड़ें, सिरका की कुछ बूंदें, पतला वोदका और मेरे पहले से ही पतले सुरुचिपूर्ण हैंडल के पूरे द्रव्यमान को डालें।
सलाद 2. गाजर को गाजर पर पीसकर, वनस्पति तेल प्याज पर थोड़ा ब्रेज़्ड या तला हुआ जोड़ें। जिरी, धनिया, काली मिर्च के साथ छिड़कना। थोड़ा नींबू का रस - और voila!
लाल - क्रांति का रंग!
अब आपके आंकड़े को क्रांतिकारी गति में बदलने का समय है। खैर, हमारे सुंदर, उज्ज्वल और ऐसे उपयोगी बीट्रूट के बिना किस तरह की क्रांति कर सकती है? हिप्पोक्रेट्स ने इस जड़ फसल के औषधीय गुणों के बारे में अपने कार्यों में भी उल्लेख किया। आखिरकार, बीट न केवल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या से निपटने में आपकी मदद करेगा, बल्कि यह आपके हीमोग्लोबिन को बहाल करेगा, और आपको सीमा तक समाप्त नहीं होने देगा, क्योंकि इसमें पहले से ही 100 ग्राम में 48 कैलोरी हैं! और, ज़ाहिर है, आपके वित्तीय स्तर पर, लाल सौंदर्य किसी भी अनानास को चोट नहीं पहुंचाएगा (विशेष रूप से यदि आप साइबेरिया के निवासी हैं)। चुकंदर से, आप विभिन्न प्रकार के विभिन्न व्यंजनों को पका सकते हैं, जैसे बोर्स्च, चुकंदर, बोटेनिटिक, लहसुन के साथ चुकंदर सलाद, अखरोट के साथ चुकंदर सलाद। हाँ, और मैं क्या कर सकता हूं - स्वादिष्ट बीट, यहां तक कि उबला हुआ और नमक के साथ थोड़ा छिड़काव!
बड़े से
इसलिए, हम धीरे-धीरे अपनी आकृति का निर्माण करते हैं, हम एक सामंजस्यपूर्ण छोटी लड़की की छवि को सचमुच थोड़ा सा इकट्ठा करते हैं। क्या आपने पहले ही कुछ पाउंड गिरा दिए हैं और हमारी आहार बचत में आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं? तो मेरा सुझाव है कि आप कुछ दलिया आज़माएं! क्या यह गांठों के साथ सूजी के साथ आता है? नाटकीय यादों में मत घूमो।
सबसे पहले, एक मंगा के साथ खिड़की से, कृपया दूर रहें, अगर पतली आकृति के लिए आपकी योजनाएं नहीं बदली हैं। हम बहादुर, जई, जौ, चावल, और मोती जौ के रूप में इस तरह के अनाज की ओर बहादुरी से चलते हैं।
दूसरा, हम मिल्क पर दलिया पकाते नहीं हैं। और यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम है। हम एक छोटा लोचदार गधा चाहते हैं - हम पानी पर समूह को पकाते हैं, हम एक बड़ा और चमचमाती गधा चाहते हैं - हम दूध पर पकाते हैं। सार सरल है।
तीसरा, हम कोई चीनी नहीं जोड़ते हैं। कुछ सिद्धांतों के अनुसार, चीनी बच्चों को छोटे बच्चों के लिए एक चारा के रूप में जोड़ा गया था। हर बच्चा unsweetened दलिया नहीं खाएगा, और सब के बाद यह पेट के लिए बहुत उपयोगी है। इसलिए - कोई चीनी नहीं। आखिरी उपाय में, हमने शहद डाल दिया। इससे भी बेहतर - हम मसालों के साथ दलिया चबाते हैं।
और कुछ बारीकियों को याद रखना उचित है। बकवास अब सबसे सस्ता अनाज नहीं है। चावल - fastens। रात के लिए खाना पकाने से पहले ओट, जई फ्लेक्स - दलिया के लिए सबसे उपयोगी विकल्प नहीं।
फिर से बेरी
यह उम्र के बारे में नहीं है। इसके विपरीत काफी। बहुत जल्द आपके अतिरिक्त पाउंड के साथ और कुछ अतिरिक्त वर्षों के साथ दृश्यमान होगा। यदि आप हमारी सलाह से बहस नहीं करते हैं।
आपका पसंदीदा बेरी क्या है? मलिना? चेरी? स्ट्रॉबेरी? और आप जानते हैं कि आप इसे साल भर खा सकते हैं? और बिल्कुल मुफ्त। आपको केवल फ्रीजर खोलने और अपने पसंदीदा बेरी का एक बैग प्राप्त करने की आवश्यकता है।
मेरे परिचितों में से एक, पूर्ण वित्तीय अपघटन में है और आखिरी चीज को खोने का खतरा है, वह उसकी आकृति है, उसने पास्ता को सस्ते उज़्बेक काले प्लम के बाद स्विचिंग का जोखिम उठाया। और वह भाग गई, आप विश्वास नहीं करेंगे, जमे हुए काले currant का एक पैकेट, गलती से अगस्त के अंत में भंडारित।
गर्मियों के अंत में, आपको एक मुट्ठी में इच्छा एकत्र करना होगा - बगीचे में अपने पसंदीदा जामुन की एक बाल्टी खरीदें या इकट्ठा करें। छोटे बैग द्वारा पैक और फ्रीजर में फेंक दें। मैं वादा करता हूं कि ठंड में, नकदी से भरे हुए सर्दियों में ऐसे बेरी स्टॉक आपके मोक्ष और स्वर्ण रिजर्व होंगे।
आकार का मतलब है
और फिर आप अनुमान लगाया नहीं कि किस बारे में बात करनी है! चलो खाए गए हिस्सों के आकार के बारे में बात करते हैं। याद रखें कि जितना अधिक आप खाते हैं, उतना अधिक खाना आपको खरीदना होगा। जितना अधिक उत्पाद आपको खरीदना है - इसके लिए आप जितना पैसा कमाएंगे। अंकगणितीय सरल है और हमारे कार्य अनावश्यक अपशिष्ट हैं।
हम अपने हिस्से के आकार को कम करते हैं। यह बहुत आसान है! हम सबसे खूबसूरत, सबसे छोटा सॉकर लेते हैं और इससे खाते हैं। क्या आप additives चाहते हैं? अच्छा, आप यह कर सकते हैं। लेकिन अगर आप दलिया हैं तो आप इसे केवल 2 बार डाल दें; 4 बार, अगर यह चुकंदर; और 6 गुना अगर यह गोभी या गाजर है।
अर्थव्यवस्था के मुख्य कानून
अंत में, मैं आपको अतिरिक्त लागत के बिना वजन कम करने की मुख्य विधि से परिचय देना चाहता हूं।
अगली बार जब आप पिछले 100 रूबल लेते हैं और एक कुकी के लिए मिलते हैं, तो मेयोनेज़ का एक कैन, चॉकलेट का एक बैग, कुछ सफेद रोटी और जाम, केक - अर्थव्यवस्था का मुख्य कानून याद रखें। आपको कहीं भी जाने की जरूरत नहीं है! आखिरकार, मेरे द्वारा सूचीबद्ध सभी उत्पाद आपके लिए चयन नहीं कर रहे हैं। इस प्रकार, हम आंकड़े का ख्याल रखते हैं, हम 100 रूबल बचाते हैं।
बोडेटरी उत्पादों की सूची बीम में हमें ट्रांसफॉर्म नहीं कर रही है
तो, यहां उन उत्पादों की सूची दी गई है जिन्हें आप अपने वॉलेट के लिए और आकृति के लिए बिना किसी नुकसान के खरीद सकते हैं:
गाजर, गोभी, चुकंदर, आलू
ग्रीष्मकालीन बेरी, सब्जियों से जमे हुए अनाज
डिब्बाबंद मटर, कैवियार रो
राई रोटी, रोटी
कॉटेज पनीर, केफिर वसा मुक्त, खट्टा क्रीम 10% -फैट
सेब, नाशपाती, संतरे, टेंगेरिन
शरद ऋतु से जमे हुए ताजा मशरूम
सेम, हरी बीन्स
आर्थिक आहार आहार की दुनिया में, मेरे प्यारे पतले, आपको खुश यात्रा! सुनिश्चित करें कि बहुत जल्द आप उस हरे भूख फल खरीदने के लिए पैसे बचाने के लिए बर्दाश्त कर सकते हैं। या शायद नारंगी भी!
व्यंजनों, आहार, आहार उत्पादों - अब आप इसके बारे में सब कुछ जानते हैं!