तो लंबे समय से प्रतीक्षित वसंत आया था। वसंत सूर्य हमें अपनी रोशनी और गर्मी से प्रसन्न करता है, लेकिन हर महिला दर्पण में प्रतिबिंब से प्रसन्न नहीं होती है। यह सिर्फ त्वचा के रंग के बारे में नहीं है, बल्कि एक सुंदर "शानदार" आकृति में भी है। तथ्य यह है कि सर्दियों में हम काफी भारी भोजन लेते हैं, और यह किलोग्राम के कुछ अतिरिक्त पाउंड (कभी-कभी काफी अधिक) में अनुवाद करता है। आहार चुनने का सवाल यहां आता है। यह एक साधारण मामला नहीं है। मैं वास्तव में वजन कम करना चाहता हूं और अपने पसंदीदा उत्पादों को नहीं छोड़ना चाहता हूं। आइए लेख में इस समस्या का हल ढूंढें "वजन कम कैसे करें: लैक्वार्स के लिए आहार।"
Gourmets "smoothies" के लिए आहार के लिए धन्यवाद, आप एक सप्ताह के लिए 2 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। इस आहार का आधार केफिर है। इस पेय में, अपने पसंदीदा फल या सब्ज़ियां जोड़ें, और ब्लेंडर के साथ हम एक कॉकटेल बनाते हैं। फल उच्च कैलोरी नहीं चुना जाना चाहिए। इसके अलावा, किस्मों को जामुन के साथ कॉकटेल लाएंगे, भले ही वे जमे हुए हों। कॉकटेल में चीनी नहीं जोड़ना बेहतर है।
दिन के लिए आपका मेनू कुछ ऐसा होना चाहिए: नाश्ते के लिए - फल के साथ चिकनी; दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए हम सब्जियों और अनाज के साथ चिकनी बनाते हैं। आपके शरीर को आवश्यक प्रोटीन प्राप्त करने के लिए, आपको दिन में एक बार मछली का एक छोटा टुकड़ा या कम वसा वाले मांस का टुकड़ा खाना चाहिए। मछली और मांस उबला जाना चाहिए।
लॉलीपॉप आहार।
सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले लोगों ने हमें चीनी आहार के बारे में बताया। उदाहरण के लिए, पर्वतारोहियों ने देखा कि एक दिन में 100 ग्राम कैंडी का उपभोग होता है, ऊर्जा हानि नहीं होती है। और भूख की भावना दबा दी गई है। ब्रिटनी स्पीयर्स ने इस तरह के आहार का आनंद लिया - परिणाम स्पष्ट है। यदि आप कैंडी आहार लेने का फैसला करते हैं, तो सबसे कम डाई सामग्री वाले कैंडीज़ का उपयोग करना सबसे अच्छा है। एक "चुपा-चुप्स" और कई अन्य विदेशी कैंडीज में बड़ी मात्रा में रासायनिक तत्व और रंग होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, इसलिए उन्हें अपनी पसंद पर न रोकें।
लॉलीपॉप आहार 2-3 किलो के क्षेत्र में अतिरिक्त वजन कम करने में एक सप्ताह की मदद करेगा। यह ध्यान देने योग्य है कि आप लंबे समय तक मीठा नहीं खा सकते हैं, कुछ दिनों के बाद आप मीठे को देखने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन प्रति दिन 2 लीटर पानी आपके लिए आदर्श बन जाएगा। यहां एक छोटी सी युक्ति है: दिन के दौरान कैंडी खाएं, 18.00 के बाद भोजन छोड़ दें - रस के साथ शाम के स्नैक्स को प्रतिस्थापित करें। यदि आप इस तरह के आहार पर बैठने जा रहे हैं, तो कैल्शियम लेना सुनिश्चित करें, जिसे फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है।
चॉकलेट आहार।
खैर, चॉकलेट आहार का उल्लेख न करने के लिए, gourmets के लिए आहार के बारे में बात करने के बारे में कैसे। लेकिन यह उल्लेखनीय है कि इस तरह के आहार पर बैठे एक से अधिक सप्ताह की सिफारिश नहीं की जाती है। चॉकलेट आहार बहुत आसान है: आपको एक दिन में दो चॉकलेट बार खाना चाहिए, जिसका वजन कड़वा चॉकलेट से बने 40 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, और खाने के तीन घंटे बाद आप कॉफी या हरी चाय पी सकते हैं। यह आहार काफी कठिन है, लेकिन यह 5 दिनों में 5-6 किलोग्राम से छुटकारा पा जाएगा। इस आहार के विरोधाभास - जिगर की बीमारी।
आहार की पसंद तुम्हारा है, लेकिन इसका उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें।