शरीर और आंतरिक अंगों के लिए उपयोगी भोजन

हमारे छोटे भाई वृक्ष द्वारा निर्देशित भोजन का चयन करते हैं। हमारे पास भोजन अंतर्ज्ञान भी है, लेकिन हम, हमेशा, इसके संकेतों को हमेशा नहीं सुनते हैं। भोजन के लिए एक फ्लेयर कैसे विकसित करें और अपने लिए सबसे अच्छा पोषण विशेषज्ञ बनें? शरीर और आंतरिक अंगों के लिए उपयोगी भोजन - हमारी बातचीत का विषय।

हम में से प्रत्येक को अनदेखा उत्पादों की एक काला सूची है। चलो दृढ़ता से प्लेट को अलग कर दें: बेशक, आप "नफरत" आहार पर वजन कम कर सकते हैं, लेकिन आप अपने स्वास्थ्य को भी कमजोर कर सकते हैं, लेकिन इसकी कोई कीमत नहीं है। शरीर हमें एक कारण के लिए सिग्नल देता है। उदाहरण के लिए, यदि शहद बहुत प्रसन्न दिखता है, और मिठाई बहुत प्यारी होती है, तो आपको लगता है कि आपके खून में रक्त ग्लूकोज बढ़ गया है, इसलिए चीनी में खाद्य पदार्थों के लिए अचानक नापसंद होता है।

जब उनमें से एक पर्याप्त नहीं है, तो भोजन के लिए लालसा है, जो परिसर में समृद्ध है, आंतरिक वातावरण में अनुपस्थित है। इसके विपरीत, यदि एक पकवान में सुपर-उपयोगी तत्व होते हैं, और आपके पास आत्मा नहीं है, तो प्लेट पर भोजन छोड़ दें। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त विटामिन ए त्वचा की चिल्लाहट का कारण बनता है, और गर्भवती महिलाओं में ऐसे हाइपरविटामिनोसिस भ्रूण विकृतियों को जन्म देती है। "

खाद्य चरम

"जागृत" भोजन अंतर्ज्ञान सरल चाल मदद करेगा। सप्ताह में एक बार, आहार नमक, मसालों, शराब, कॉफी और चॉकलेट से पूरी तरह से बाहर निकलें - वे शरीर के वास्तविक गैस्ट्रोनोमिक पूर्वाग्रहों को दबाने, स्वाद और गंध को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। उत्पादों को चुनते समय, न केवल सूची पर ध्यान केंद्रित करें, बल्कि ... गंध की भावना पर ध्यान केंद्रित करें: यह आपको बताएगा कि आपके शरीर को अब क्या चाहिए। शरीर और आंतरिक अंगों के लिए एक स्वस्थ भोजन तैयार करना, उत्पादों को न्यूनतम खाद्य प्रसंस्करण के लिए बेनकाब करने का प्रयास करें। यह स्वाद संवेदना जागृत करेगा।

"ग्लूटामेट जाल" की घटना, जो ग्रह की लगभग सभी आबादी, चिप्स, पॉपकॉर्न, क्रैकर्स, नमकीन नट्स और गर्म कुत्तों (सॉसेज और सॉसेज में भी इस खाद्य योजक की कमी होती है), साथ ही साथ पूर्वी व्यंजन (जापानी में) और चीनी रेस्तरां ग्लूटामेट नमक की बजाय मेज पर डाल दिया जाता है), वैज्ञानिकों का ध्यान है।

हालांकि, हमारे पूर्वजों की बुद्धि विकसित हुई, पतली स्वाद बन गई, और लिंगों के बीच अपनी धारणा में मतभेदों को और अधिक ध्यान देने योग्य।

हम, वसा, तेल के साथ एक सैंडविच घृणा का कारण बनता है? अब अल्ट्रासाउंड और पित्ताशय की थैली बनाने का समय है - यह संभव है कि यह सूजन या पत्थर हो। जिगर की जांच चोट नहीं पहुंची है। क्या आप मन्ना दलिया से नफरत करते हैं? शायद आपके पास पर्याप्त कैल्शियम नहीं है। उनकी घाटा 30.5-33.1% महिलाओं में है। मन्ना दलिया आंतरिक वातावरण को "अम्लीकृत" करती है और दांतों और हड्डियों से इस महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट को हटाने को बढ़ावा देती है। चॉकलेट का सपना देखना? ऐसा लगता है कि आप अवसाद से दूर हो गए हैं, जो चॉकलेट में निहित मैग्नीशियम, कैफीन और थियोब्रोमाइन द्वारा मदद की जाती है।

समुद्री खाने के व्यंजनों के लिए पागल हो जाओ ? सबसे अधिक संभावना है कि, आपकी कोशिकाओं में आयोडीन और सेलेनियम की कमी है, जो कि समुद्र से दूर रहने वालों के लिए असामान्य नहीं है। बस एक बार में बहुत सारे समुद्री भोजन नहीं खाते हैं! अन्यथा, शरीर को अत्यधिक आयोडीन भार मिलेगा, जिस पर थायराइड ग्रंथि अप्रत्याशित रूप से प्रतिक्रिया करता है। कुछ में, यह हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो उन्हें जहरीला कर देता है - थायरोटॉक्सिकोसिस, जबकि इसके विपरीत, यह अंतःस्रावी उत्पादन को कम करता है, इससे चयापचय और वजन बढ़ने में धीमा हो जाता है।

नट्स और सोया सॉस पर "चूसना"? जाहिर है, थकान और तनाव के कारण, अंडाशय ने हार्मोन के उत्पादन को कम कर दिया है: नट्स में निहित विटामिन ई, सेक्स ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ाता है, और सोयाबीन में पौधे के पदार्थ होते हैं जो संरचना में करीबी हैं और मादा हार्मोन में हैं और उनकी कमी को भरते हैं। क्या आप पूरे बल्ब या लहसुन के सिर खाने के लिए तैयार हैं? यह प्रतिरक्षा के साथ एक समस्या की तरह दिखता है - सामान्य सर्दी से सावधान रहें! या शायद तुमने मांस खा लिया? प्याज और लहसुन सक्रिय रूप से शरीर को प्रोटीन को पचाने में मदद करते हैं। शरीर और आंतरिक अंगों के लिए अधिक उपयोगी भोजन खाएं, और आप हर किसी से बेहतर महसूस करेंगे।

केफिर, सायरक्राट, खट्टा रस पसंद नहीं है? सबसे अधिक संभावना है, आप गैस्ट्रिक रस की अम्लता में वृद्धि हुई है। आप, इसके विपरीत, और खट्टे पर खींचता है? इसलिए, यह कम हो गया है।

आंकड़े के लिए स्ट्रोक

आहार केवल आहार में बदलाव और कुछ उत्पादों को अस्वीकार नहीं करता है। वज़न कम करने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण घटक यह है कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं। आपके विचार, अपेक्षाएं, परिवर्तन के मूड - वे एक पूर्ण तस्वीर बनाने लगते हैं, जिस पर बड़े पैमाने पर निर्भर करता है, चाहे आप वांछित सद्भाव प्राप्त करें।

कागज का एक टुकड़ा लें और कुछ जिसे आप आकर्षित कर सकते हैं। आपको इस विषय पर एक तस्वीर स्केच करने की आवश्यकता है: "मैं एक आहार पर हूं"। आप 5 मिनट के लिए कुछ भी, कुछ भी खींच सकते हैं। "कैनवास" की गुणवत्ता और अपनी कलात्मक क्षमताओं के बारे में चिंता न करें - इसे किसी को भी दिखाना नहीं होगा। आखिरकार, यह एक परीक्षा है। तो, आपने क्या चित्रित किया?

स्वयं सकारात्मक है । उदाहरण के लिए, पतला, सुंदर या कुछ सुखद स्थिति में रेखांकित (शादी, समुद्र, अवकाश)। इस तरह की एक तस्वीर से पता चलता है कि आहार आपके विचारों में एक विशेष स्थान नहीं लेता है और यह आपकी स्थिति को बहुत प्रभावित नहीं करता है। कभी-कभी आप अपने साथ असंतोष पाते हैं, लेकिन पूरी तरह से आप अपनी उपस्थिति और जीवन से संतुष्ट हैं। आपका आदर्श वाक्य: "सब कुछ खुशी लाएगा"। आप इसे अपने आहार सहित प्रतिबंधों पर भी लागू करते हैं। आप लंबे, लेकिन बहुत सख्त आहार में सक्षम नहीं हैं (उदाहरण के लिए, केवल आटा या आइसक्रीम को छोड़कर)। यदि सख्त सीमाओं की आवश्यकता है, तो आप बेहतर ढंग से एक कठोर सहयोगी या नेता - एक पोषण विशेषज्ञ पाते हैं। बाहर के नियंत्रण में, आप एक बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

खुद नकारात्मक एक गंभीर अभिव्यक्ति, फुफ्फुस गाल, एक अतिरंजित रूप से पूर्ण आकृति, एक अस्थिर पोशाक - यहां तक ​​कि आपकी तस्वीर में चित्रित इन संकेतों में से एक परेशान है। आप एक आहार को बुरे लगने के लिए दंड के रूप में देखते हैं, और इस तथ्य के लिए कि जीवन में जीवन की तरह सब कुछ नहीं है, जैसा हम चाहते हैं। लेकिन अध्यापन के मूलभूत सिद्धांतों को याद रखें। केवल दुर्लभ दंड लाभकारी होते हैं और लक्ष्य को प्राप्त करने में सहायता करते हैं, और यहां तक ​​कि यदि अधिक प्रोत्साहन हैं। तो अधिक वजन होने के लिए खुद को दोष देना बंद करो। दर्पण में आने पर अक्सर मुस्कुराओ। अपने लिए खरीदें (या बल्कि, अपने शरीर के लिए - क्योंकि आप अभी भी संघर्ष में हैं) कुछ सुंदर और सुखद है। बेशक, आप आहार के बिना नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको न केवल पोषण में बदलाव की जरूरत है, बल्कि खुद की धारणा में भी बदलाव की जरूरत है।

उत्पाद। यदि तस्वीर में आपने अपने आप से उत्पादों पर अधिक ध्यान दिया है, तो बहुत ही विस्तृत तरीके से जो सिफारिश की जाती है या इसके विपरीत, वर्जित है, तो आप शायद थके हुए हैं। एक आदर्श आहार खोजने से थक गए, अतिरिक्त पाउंड के साथ लड़ने से थक गए। हर बार जब आप नए भोजन प्रणालियों के बारे में सुनते हैं तो किसी चमत्कार के लिए आशा करते हैं कि किसी ने वजन कम करने में मदद की, लेकिन हर बार जब आप निराश होते हैं। आहार आपकी मदद नहीं करेगा। ऐसा नहीं है क्योंकि आप मूल रूप से बदल नहीं सकते हैं। बस आपका मनोदशा सफलता को प्रभावित करता है, और शरीर सुझावों को सुनता है। यदि आप अपने आप को सोचते हैं: "यद्यपि आप एक वसा महिला के रूप में खाते हैं, मैं इसे बनाऊंगा", फिर जीव, जैसा कि यह था, कार्यक्रम पूरी तरह से पूर्णता के लिए। एक शांत वातावरण में प्रतिबिंबित करें, वह क्या चाहता है, उसकी क्या कमी है, वह और अधिक आरामदायक कैसे होगा? शायद उसे एक खेल की जरूरत है, आहार नहीं?

एक कार्टिकचर या एक मजाकिया तस्वीर । हो सकता है कि आपने पोस्टर की पृष्ठभूमि के खिलाफ ओट्स की प्लेट के साथ खुद को चित्रित किया "सॉसेज के साथ नीचे!"। या, इसके विपरीत, केक खाने और फोन पर बात करते समय: "प्रिय, केफिर खरीदें, मैं एक आहार पर हूं।" यह अच्छा है कि आप अपने आप को हंस सकते हैं - आपके आस-पास के लोग इसकी सराहना करते हैं। आखिरकार, वे आपके या आपके भोजन की योजना के बारे में मजाक कर सकते हैं। एक सामान्य वातावरण के लिए, यह एक सकारात्मक क्षण है, लेकिन वजन कम करने की प्रक्रिया रोकती है। आखिरकार, आहार को तोड़ने के लिए आपको मनाने के लिए इतना आसान है! यह पता चला है कि आप अक्सर आहार के बारे में बात करते हैं, लेकिन वास्तव में आप लगातार अपने साथ मिलकर प्रवेश करते हैं। "अब मुझे इन सभी मिठाइयों को खाना पड़ेगा, और कल मैं केवल पानी पीऊंगा" - ऐसे फैसले न केवल आंकड़े को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि स्वास्थ्य भी। आपको नियमित अनलोडिंग दिन या अल्पकालिक (5-7 दिन) आहार से परोसा जाएगा।

कुछ नहीं यदि आप आहार पर खुद को आकर्षित करने के प्रस्ताव से नाराज हैं: "मेरे लिए यह मुश्किल है, और मुझे अभी भी आकर्षित करना है!", फिर आहार और इसके परिणाम आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। और उनके पास आंकड़े सुधार से कहीं अधिक अर्थ है। आप कुछ (या किसी को) प्राप्त करना चाहते थे, लेकिन किसी कारण से ऐसा नहीं हुआ। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अब आहार और डंप किए गए किलोग्राम के बारे में बातचीत आक्रामकता या जलन का कारण बनती है। साथ ही उन लोगों की उपस्थिति, जो आपकी राय में, सबकुछ बिना किसी कठिनाई के बर्बाद हो जाती है। यदि यह आपको परेशान प्रतिक्रिया प्राप्त करने की पूरी सूची नहीं है, तो आपको तुरंत अपने आप से निपटने की आवश्यकता है। संबंधों के मनोविज्ञान पर किताबें पढ़ने के लिए यह अनिवार्य नहीं होगा, एक मनोचिकित्सक की सलाह लाभान्वित होगी। रिश्ते विकसित नहीं हो सकते हैं, सफलता नहीं आती है। लेकिन आकृति की पूर्णता, इसकी कमियों की तरह, लगभग इसका कारण कभी नहीं है।