Molodilnye सेब, जादू elixirs - क्या आपको लगता है कि केवल परी कथाओं में ऐसे उत्पाद हैं जो अनजाने सौंदर्य को समाप्त कर सकते हैं? असल में, वह संपत्ति जो हमें अधिक आकर्षक बनाती है (और इसके विपरीत, हमारी उपस्थिति को खराब करने के लिए) वह भोजन है जिसे हम हर दिन खाने के आदी हैं। हम स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद प्रस्तुत करते हैं और वे सबसे पहले क्या प्रभावित करते हैं।
क्या यह सपना नहीं है - शाम को "उत्पाद एक्स" खाने के लिए, और सुबह उठो और जांघों-नितंबों और सेल्युलाईट का सूक्ष्म संकेत नहीं मिला? या कि सभी झुर्रियों को एक बार बाहर निकाला गया था। हालांकि, डॉक्टर कहते हैं: यह संभव है। लेकिन दर्पण में प्रतिबिंब के लिए आनंद लेने के लिए, आपको न केवल हानिकारक उत्पादों को त्यागने की आवश्यकता है, बल्कि उपयोगी पर भी दुबला होना चाहिए। अब से आपके लिए भोजन की पूरी दुनिया को दो युद्धरत शिविरों में विभाजित किया जाना चाहिए: वे उत्पाद जो लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करते हैं, और क्रमशः, "पहिया में छड़ डालते हैं।"
मैं सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए चाहता हूँ
इसके लिए आपको क्या खाना चाहिए
सेल्युलाईट के चार मुख्य दुश्मन खनिजों, एमिनो एसिड, विटामिन और फाइबर हैं। और वे सभी सब्जियों और फलों में निहित हैं। गाजर और मूली के आहार पर स्विच वैकल्पिक है। "नारंगी छील" का मुकाबला करने के लिए वसा की भी आवश्यकता होती है। लेकिन वसा सही और सबसे उपयोगी हैं। उदाहरण के लिए, वनस्पति तेल में निहित (वे त्वचा की लोच का समर्थन करते हैं) या मछली के तेल के एमिनो एसिड (पेट और जांघों में वसा जमा करने को कम करते हैं)। सेल्युलाईट का विकास लेटस, गोभी, अनाज की रोटी, कपड़ों पर दलिया से रोका जाता है। लीसीथिन युक्त खाद्य पदार्थ (अंडे के अंडे, सोयाबीन, कैवियार, फैटी हेरिंग) और विटामिन ई (टमाटर, पालक, अजमोद, कुत्ते) अनिवार्य नहीं होंगे।
स्पष्ट रूप से असंभव क्या है
आज यह एक सिद्ध तथ्य है: सेल्युलाईट को उत्तेजक, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ जैसे कोला, तत्काल कॉफी, "कृत्रिम" additives, रंग और कृत्रिम चीनी के साथ भोजन द्वारा उकसाया जाता है। सभी गैर-प्राकृतिक उत्पादों को शरीर द्वारा विदेशी पदार्थों के रूप में माना जाता है, यह पूरी तरह से रीसायकल नहीं कर सकता है, और इसलिए घुटने के जोड़ों के ऊपर नितंबों, कूल्हों में - मुख्य अंगों - मस्तिष्क, दिल और यकृत से दूर जमा करता है। याद रखें, और खुद को रेफ्रिजरेटर के लिए एक अनुस्मारक लटकाएं: वे स्मोक्ड सेल्युलाईट, फैटी मांस और कुक्कुट, marinades, आटा, डिब्बाबंद भोजन, अचार, परिष्कृत चीनी, मसालेदार seasonings, तत्काल कॉफी, शराब उत्तेजित। डेयरी उत्पादों, कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से परिष्कृत चीनी के उपयोग को कम करें।
मैं जंपर्स के बिना सुंदर त्वचा चाहता हूँ
इसके लिए आपको क्या खाना चाहिए
मुँहासे से ग्रस्त सबसे महत्वपूर्ण त्वचा डॉक्टर विटामिन ई और ए हैं। त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन ई का मानक, अखरोट से प्राप्त किया जा सकता है (दिन में 5-6 नट खाने के लिए पर्याप्त)। विटामिन ए अंधेरे नारंगी और गहरे हरी सब्जियों में पाया जाता है। हमेशा के लिए मुँहासे के बारे में भूलना चाहते हैं - त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक ओमेगा-एसिड युक्त अलसी वाले बीज के साथ कम कैलोरी मुसेली पर जाएं। चीनी के बजाय, अधिक मीठे फल और सूखे फल (यह सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है), साथ ही शहद भी खाते हैं। आप गन्ना चीनी का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें पदार्थ होते हैं जो मलबेदार ग्रंथियों की सूजन और मुँहासे की वर्षा को रोकते हैं।
स्पष्ट रूप से असंभव क्या है
उन लोगों के लिए जो हमेशा के लिए मुर्गियों से छुटकारा पाना चाहते हैं, इस सूची को सिर्फ पढ़ा नहीं जाना चाहिए, लेकिन गुणा तालिका के रूप में याद किया जाना चाहिए: चीनी, चॉकलेट, मिठाई, केक, कुकीज़, चिप्स और आइसक्रीम मुँहासे की उपस्थिति का कारण बनता है। आइसक्रीम, पनीर और कुटीर चीज़ सहित डेयरी उत्पादों का उपयोग (सीमा से खत्म "के साथ सीमित नहीं होना चाहिए)। दूध प्रोटीन और वसा कभी-कभी स्नेहक ग्रंथियों के अतिसंवेदनशीलता का कारण बनते हैं, जिससे मुँहासे उत्तेजित होते हैं। उसी समय, फैटी दूध और स्किम दूध दोनों का एक ही प्रभाव होता है। नियमों के लिए एक अपवाद: जीवित बायोफोबोबैक्टीरियल बैक्टीरिया के साथ बायो-दही और डेयरी उत्पाद, जो चयापचय में सुधार करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देते हैं। और अंत में, उत्पाद, जो सख्त निषेध के तहत है, कॉफी है। कैफीन तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ाता है, और तनाव मुँहासे के मुख्य कारणों में से एक है।
मैं स्वस्थ टीथ चाहता हूँ
इसके लिए आपको क्या खाना चाहिए
दांतों को मजबूत सहायता वाले उत्पादों को रखें जिनके लिए पूरी तरह चबाने (कच्ची सब्जियां और फल, काली रोटी, पागल आदि) की आवश्यकता होती है। बात यह है कि वे लार स्राव को सक्रिय करते हैं, और लार कई सुरक्षात्मक कार्यों को निष्पादित करता है: हानिकारक एसिड को निष्क्रिय करता है, दाँत की सतह की कठोरता को बहाल करता है, मौखिक गुहा की स्व-सफाई को बढ़ावा देता है। क्रूड हार्ड भोजन, अन्य चीजों के साथ, टूथब्रश का कार्य करता है और दांतों से प्लेक हटा देता है।
विज्ञापन के लिए धन्यवाद, आप शायद पहले से ही जानते हैं कि दंत स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार मुख्य तत्व फ्लोराइड है। इसके आपूर्तिकर्ता समुद्री मछली, हरी चाय और कुछ प्रकार के खनिज पानी हैं। कैल्शियम भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यह पनीर और डेयरी उत्पादों, सामन, बादाम में पाया जाता है।
स्पष्ट रूप से असंभव क्या है
नवीनतम आंकड़ों के मुताबिक, दांतों के लिए चीनी इतनी खराब नहीं है (हालांकि इससे लाभ नहीं होता है), कुछ फलों और सब्ज़ियों में कितने कार्बनिक एसिड होते हैं। खट्टे सेब, अनार, खट्टे फल, काले और लाल currants, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी में कार्बनिक एसिड की एक बड़ी मात्रा होती है। इन उत्पादों के लगातार उपयोग दांत तामचीनी के क्षरण का कारण बन सकता है। और यह बदले में दांत की संरचना को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाता है और इसके क्षय को बढ़ावा देता है।
दांत, साइट्रिक एसिड के लिए कम हानिकारक नहीं: यह तामचीनी को नरम करता है, इसे ढीला बनाता है। कोला, नींबू पानी, नींबू के रस जैसे पेय, दाँत तामचीनी के क्षरण का कारण बन सकते हैं। इस प्रक्रिया को उत्तेजित करने के लिए यह केवल 2 चश्मा पर्याप्त है।
मैं थके हुए, लाल आंखों से छुटकारा पाने के लिए चाहता हूँ
इसके लिए आपको क्या खाना चाहिए
समस्या का स्रोत विटामिन ए या वसा की कमी हो सकती है। नतीजतन, दृष्टि कम हो जाती है, और कॉर्निया सूख जाती है और माइक्रोवेसेल्स को फटने से लाल जाल से ढकी हो जाती है। तत्काल विटामिन ए युक्त आहार उत्पादों में शामिल करें यह गाजर, सलाद, हरी मटर, तरबूज, टमाटर, प्याज, कुटीर चीज़, यकृत में पाया जाता है। गाजर कैरोटीन (प्रोविटामिन ए) का सबसे अमीर स्रोत हैं। यह पूरी तरह से आंखों को पोषण और मजबूत करता है, मायोपिया को रोकने में मदद करता है। गाजर के लिए समान प्रतिस्थापन - अजमोद का रस। इसमें निहित जैविक यौगिक रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं।
स्पष्ट रूप से असंभव क्या है
अचार और धूम्रपान उत्पादों, मांस, सॉसेज, मक्खन का दुरुपयोग न करें। कम कैलोरी भोजन पर ध्यान केंद्रित करें, जिसे आसानी से पचाया जाता है। सब्जी की उत्पत्ति के उत्पाद दैनिक आहार का कम से कम 60% होना चाहिए। और यह न भूलें कि आंखों की स्थिति (विशेष रूप से कॉर्निया) आंत के काम पर भारी निर्भर करती है।
विकल्प विशेषज्ञ:
एक आहार विशेषज्ञ अन्ना इलियाना
नियंत्रण के बिना और बिना उपाय के सबसे स्वास्थ्य उत्पादों का भी उपयोग नुकसान पहुंचा सकता है। सभी उत्पादों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित करने का अधिकार नहीं है। उदाहरण के लिए, केले एक पतली आकृति के लिए हानिकारक होते हैं, लेकिन उत्कृष्ट आकार में त्वचा को बनाए रखने के लिए उपयोगी और आवश्यक होते हैं। सरल नियम हैं कि समान सफलता के साथ सभी समस्याओं के एक व्यक्ति को एक बार में राहत मिलती है: सेल्युलाईट, और मुँहासे से, और बालों वाली समस्याओं से आदि। इन नियमों को स्वस्थ भोजन कहा जाता है। वे सरल हैं, लेकिन बहुत प्रभावी हैं। एक ही समय में थोड़ा, दिन में 4-6 बार खाएं। केवल प्राकृतिक उत्पादों का चयन करें, संरक्षक और अर्द्ध तैयार उत्पादों से बचें। सब्जियों और फलों को वरीयता दें। सुनिश्चित करें कि आपको विटामिन का दैनिक भत्ता मिल जाए। और जितना संभव हो सके अपने आहार को विविधता देना, लेकिन फास्ट फूड की कीमत पर नहीं।