यह किसी के लिए रहस्य नहीं है: हर महिला जिसके पास सेल्युलाईट सपने जैसी समस्या होती है, उसे एक बार और सभी के लिए छुटकारा पाने का सपना। लेकिन इससे पहले कि आप इस महत्वपूर्ण समस्या से निपटने से पहले, आपको पता होना चाहिए: सेल्युलाईट किस प्रकार दिखाई देता है और इससे कैसे छुटकारा पाना है। सेल्युलाईट सबसे पहले, एक महिला के जीवन और पोषण के तरीके से संबंधित एक समस्या है। ये सभी कारक शरीर के कामकाज को प्रभावित करते हैं। एक महिला के जीवन का तरीका, यदि वह, निश्चित रूप से, गलत तरीके से बनाया गया है, उसके शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और सेल्युलाईट की उपस्थिति का पहला कारण बन जाता है।
तो, चलिए सेल्युलाईट का कारण बनते हैं और इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं - इन सवालों के जवाब हमें प्रत्येक युद्धपोत पर बनने में मदद करेंगे, जिससे लड़ाई एक अपूर्ण आंकड़ा घोषित करेगी।
"नारंगी छील" की उपस्थिति के लिए सबसे आम कारण यहां दिए गए हैं:
- निष्क्रिय जीवन शैली (आसन्न काम, टीवी के सामने सोफे पर खाली समय खर्च करना आदि);
- हानिकारक भोजन और लगातार नाश्ता;
- देर से suppers;
- धूम्रपान;
- अल्कोहल पीना;
- निरंतर तनाव
सेल्युलाईट की उपस्थिति के मूल कारण यहां दिए गए हैं। आप पूछते हैं, यह सब त्वचा के नीचे वसा के भयानक जमाव को कैसे प्रभावित करता है? जवाब बहुत आसान है: यह इन कारणों से ठीक है कि जीव का असंतुलन होता है, और इसके परिणामस्वरूप शरीर में तरल पदार्थ के खराब परिसंचरण और स्लैग को हटाने में कठिनाई होती है। सेल्युलाईट के विकास के लिए यह आदर्श वातावरण है।
लेकिन न केवल स्लैग त्वचा पर इन बदसूरत ट्यूबरकल का कारण हैं। दूसरा कारण विषाक्त पदार्थ है, वे, साथ ही स्लैग, नियमित रूप से शरीर से हटा दिया जाना चाहिए। लेकिन अब आप शायद ही कभी ऐसे व्यक्ति से मिलें जो सभ्य स्तर पर इस समस्या के समाधान की निगरानी करेगा। उनमें से एकमात्र मोक्ष (यानी, विषाक्त पदार्थ) सेलूलोज़ है, लेकिन हमारे आहार में व्यावहारिक रूप से कोई फाइबर नहीं है, क्योंकि हम केवल उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो जल्दी से तैयार होते हैं, और उनमें केवल वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इससे यह इस प्रकार है कि मनुष्य का आधुनिक आहार विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद नहीं कर सकता है।
अब चलो एक साथ दो समस्याएं जोड़ें। शारीरिक गतिविधि की कमी एक बार है, और बिल्कुल अनावश्यक भोजन दो है। हमें सेल्युलाईट नामक एक प्रसिद्ध तस्वीर मिलती है।
सबसे पहले, सेल्युलाईट के लिए एक सुरक्षित हेवन होने से रोकने के लिए, हमें अपने आहार को पूरी तरह से बदलने की जरूरत है, अर्थात्, वसा और कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री वाले सभी खाद्य पदार्थों को बाहर करने और विटामिन और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों को हरा प्रकाश देने के लिए।
लेकिन याद रखें, इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए सही खाने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। यह मत भूलना कि दूसरी बड़ी समस्या शारीरिक गतिविधि की कमी है। जिम जाने और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने का समय है या आप घर पर कड़ी मेहनत कर सकते हैं।
सेल्युलाईट के चार बुनियादी चरण हैं
- यह सबसे आसान चरणों में से एक है। यह नितंबों और जांघों पर सूजन से प्रकट होता है। अंतःक्रियात्मक तरल पदार्थ में विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय से फुफ्फुस दिखाई देता है।
- मांसपेशियों के तनाव के साथ, त्वचा पर थोड़ा सा ट्यूबरोसिटी दिखाई देती है। फैटी जमा की यह कसौटी इस तथ्य के कारण है कि फैटी ऊतकों में तरल पदार्थ बड़ा हो जाता है, साथ ही नसों पर दबाव और सूजन में वृद्धि भी शामिल होती है।
- मांसपेशियों की सुस्त अवस्था में भी "ऑरेंज छील" देखा जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि द्रव अब धमनियों पर दबाव डालता है और ऑक्सीजन के सेवन को रोकता है। इस स्तर पर, सेल्युलाईट अपने सक्रिय विकास शुरू करता है।
- इसके दौरान, अंतिम चरण, त्वचा की ट्यूबरोसिटी पहले से ही स्पष्ट रूप से दिखाई दे रही है और त्वचा के समस्या क्षेत्रों पर दबाव डालते समय दर्दनाक सनसनी का कारण बनती है।
किसी भी स्तर पर जुनूनी सेल्युलाईट से छुटकारा पाने से आपको फिटनेस, आकार, योग, त्वचा पर देखभाल और पेशेवर सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश की मदद मिलेगी।
लेकिन, ज़ाहिर है, सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना लगता है। यदि आपके पास पहला या दूसरा चरण है, तो आप आसानी से समस्या और घर पर सामना कर सकते हैं। समस्या क्षेत्रों की सक्रिय मालिश सबसे महत्वपूर्ण है। यहां, उदाहरण के लिए, हम आपको एक बहुत अच्छी शहद मालिश की पेशकश कर सकते हैं। समस्या त्वचा पर थोड़ा तरल शहद लागू करें, यह जरूरी ताजा होना चाहिए और किसी भी मामले में कैंडी नहीं होना चाहिए। तो, आप इसे अपनी त्वचा पर डालते हैं और हल्के चूहों के साथ मालिश शुरू करते हैं। पूरी प्रक्रिया में 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगना चाहिए, जिसके बाद शहद के अवशेष एक विपरीत स्नान के नीचे धोए जाते हैं और एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लागू करते हैं। प्रक्रिया हर दो दिनों में कम से कम एक बार 10 सत्रों के लिए की जाती है।
स्नान के लिए आवश्यक तेलों द्वारा बहुत अच्छा एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव प्रदान किया जाता है। नींबू, दौनी, जूनियर, ऋषि, काली मिर्च के तेल शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए बहुत मददगार हैं। एक अच्छा और उपयोगी स्नान करने के लिए, काली मिर्च के तेल की 2 बूंदें, नींबू के तेल की 2 बूंदें, ऋषि के तेल की 2 बूंदें और बेस तेल के 30 मिलीलीटर जोड़ें, उदाहरण के लिए जैतून का तेल।
लेकिन दृढ़ता से निराश न हों अगर आपके पास तीसरे चरण में आसानी से बहने वाला दूसरा चरण है। इस मामले में, मालिश, स्नान और क्रीम पर्याप्त नहीं होंगे और अब खेल के लिए और अधिक कट्टरपंथी उपाय शुरू करने का समय होगा। लेकिन इसके लिए अगले कुछ महीनों के लिए जिम को सदस्यता खरीदने के लिए तत्काल तोड़ना और चलाने के लिए जरूरी नहीं है, नहीं, आप इसे घर पर कर सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको यह जानने की जरूरत है कि कष्टप्रद सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए क्या अभ्यास किया जाना चाहिए। इस व्यवसाय में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपना ख्याल रखें, अब आलसी मत बनो!
विचार करने के लायक कुछ फिटनेस अभ्यास
अपने पैरों को उठाओ
हम गलीचा या कूड़े पर बैठते हैं और बाएं पैर को उसके सामने झुकते हैं ताकि घुटने फर्श पर स्थित हो। हम दाहिने पैर को सीधा करते हैं और साक को खींचते हुए अलग करते हैं। हमने अपने हाथ फर्श पर रखे और उठाए और हमारे सीधे पैर को कम कर दिया। इस तरह का एक अभ्यास प्रत्येक पैर पर 2-3 दृष्टिकोणों पर किया जाना चाहिए, जहां यह 15-20 गुना है।
हम मामले झुकाव
हम फर्श पर एक घुटने पर खड़े हैं, हमारी पीठ को सीधा करते हैं और हमारे हाथों के पीछे अपने हाथों को फोल्ड करते हैं। हम श्वास लेते हैं और शरीर को वापस झुकाते हैं, निकालें - और शुरुआती स्थिति में। व्यायाम प्रत्येक पैर पर कम से कम 20 बार किया जाता है।
पैरों को ऊपर उठाओ
हम पेट पर उतरते हैं और कंधों की चौड़ाई पर पैर रखते हैं। यह अभ्यास आपको नितंबों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा क्योंकि इस तथ्य के कारण कि आप वैकल्पिक रूप से अपने पैरों को उठाएंगे और पैर की तरफ खींचेंगे। आपको प्रत्येक पैर और कम से कम 20 बार कम से कम दो दृष्टिकोण बनाना चाहिए।
श्रोणि व्यायाम
हम अपने घुटनों पर फर्श पर बैठते हैं, हमारे हाथ हमारी पीठ के पीछे फर्श पर आराम करते हैं। हम श्रोणि उठाते हैं और इसे पांच सेकंड तक पकड़ते हैं। व्यायाम 2-4 सेट में 10 बार करें।
और यदि आपके पास सेल्युलाईट के 4 चरण हैं, तो परेशान न हो और निराशा न करें, लेकिन पहले आपको पूरे दिनचर्या को बदलने की ज़रूरत है, पूरी तरह से अपना पुराना खाना छोड़ दें और खुद को एक नया आहार बनाएं - इसमें आप आसानी से आहार विशेषज्ञ की सहायता कर सकते हैं। लेकिन यह सब कुछ नहीं है, फिटनेस के लिए साइन अप करें और उसके बाद सैलून में जाएं जहां आपको सेल्युलाईट विरोधी प्रक्रियाओं का कोर्स दिया जाएगा। फिर सेल्युलाईट फिर से दिखाई देने की संभावना नगण्य है। यदि आप ऐसा करते हैं और लेख को अनदेखा नहीं करते हैं, तो अंत में आपको "नारंगी छील" के बिना एक उत्कृष्ट त्वचा मिल जाएगी और इसके बारे में भूल जाएंगे, जैसे एक भयानक सपना। आखिरकार, समुद्र तट पर एक खूबसूरत आउटडोर स्विमिंग सूट में जाना और युवा सुंदर लोगों के भावुक रूप को पकड़ना बहुत अच्छा है।