अक्सर, घबराहट टूटने को अवसाद, उदासीनता, और क्षुद्रग्रह प्रतिक्रियाओं के तीव्र रूपों से प्रकट किया जाता है। याद रखें, क्या आप कम से कम एक बार थकान, चिड़चिड़ाहट, आक्रामकता महसूस करते हैं? क्या आप कभी ऐसी परिस्थिति में हैं जहां आपको ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है? क्या आप अनिद्रा, स्मृति हानि, परेशान पेट से परिचित हैं? प्रत्येक व्यक्ति, निश्चित रूप से जीवन में कम से कम एक बार अनुभव करने के लिए, या एक बार इस सूची से कुछ "संकेत" अनुभव किया। और ऐसे लोगों को मदद की ज़रूरत है।
हम फार्मेसी उत्पादों के बारे में बात नहीं करेंगे, लेकिन पौधे के तनाव के खिलाफ प्राकृतिक दवाओं पर विचार करेंगे, हम इस समस्या से लड़ने के चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण और अन्य लोक तरीकों के बारे में बताएंगे।
यहां कुछ लोक उपचार दिए गए हैं:
- 30-50 ग्राम शहद लें, 1 चम्मच शाही जेली जोड़ें और सुबह और शाम को लें।
- औषधीय वैलेरियन की जड़ों का 1 बड़ा चमचा उबलते पानी के गिलास में डाला जाता है और रात के लिए थर्मॉस में छोड़ा जाता है। दिन में तीन बार गिलास के एक तिहाई में एक मजबूत उत्तेजना के साथ जलसेक को लिया जाता है। लेकिन, यह विचार करने योग्य है कि 2 महीने से अधिक वैलेरियन नहीं लिया जा सकता है, अन्यथा सिरदर्द, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, चिंता का व्यवधान होगा।
- एक शामक के रूप में, शहद के साथ चुकंदर का रस 1: 1 की दर से उपयोग किया जाता है। 1. 0, 5 कप के लिए दिन में 3-4 बार 3 दिन के लिए लिया जाता है, या 1-4 3-4 बार के लिए 3-4 सप्ताह के लिए लगातार लिया जाता है प्रति दिन
- 10 ग्राम ताजा हौथर्न फूलों को 100 ग्राम वोदका में 10 दिनों के लिए आग्रह किया जाता है, हम फिल्टर के बाद 20 बूंदों में तीन बूंदों को फ़िल्टर करते हैं और लेते हैं।
- उबलते पानी का एक गिलास शुष्क जड़ी बूटी सेंट जॉन के wort के 3 चम्मच डालना, हम 2 घंटे जोर देते हैं, खाने के बाद 1/3 कप के लिए तीन बार एक दिन लेते हैं।
- घबराहट उत्तेजना के साथ, रेगिस्तानी उबलते पानी का एक गिलास रेगिस्तान के 1 बड़ा चमचा और चाय की तरह पीते हैं।
यदि आप कराचेवो-चेर्केसिया से लोक औषधि लेते हैं, तो उबलते पानी के गिलास में वर्बेना पत्तियों के एक चम्मच को पीसने के लिए एक अस्वस्थ सपना है, एक घंटे का आग्रह करें, फिर तनाव और पूरे दिन ले जाएं।
दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए न्यूरैस्थेनिया के साथ उजबेकिस्तान की पारंपरिक दवा, 50 ग्राम के लिए दिन में तीन बार सामान्य रूप से बरबेरी के फल खाने की सलाह देती है। या अगले संग्रह के चार चम्मच लें: उबलते पानी के 1 लीटर के लिए हम पांच ग्राम वाली पत्तियों की 10 ग्राम जड़ी बूटी पत्तियों, 25 ग्राम पेपरमिंट पत्तियों और तीन पत्ते वाली पत्तियों की पत्तियां, 30 ग्राम जमीन वैलेरियन रूट लेते हैं। यह सभी 4 घंटे थर्मॉस में आग्रह करते हैं, फिर फिल्टर करें, भोजन से एक घंटे पहले पीते हैं, या ¾ कप के लिए दिन में तीन बार खाने के 30 मिनट बाद।
हालांकि, अक्सर एक अप्रिय बातचीत या घटनाओं की अप्रिय मोड़, कार्यस्थल में रट से बाहर निकलती है जब हाथ में कोई जड़ी बूटी नहीं होती है, और तंत्रिकाएं पहले से ही सीमा पर हैं और आपके पास स्थिति को विचलित करने का अवसर नहीं है। फिर, तनाव के खिलाफ सरल अभ्यास अच्छे होते हैं, जो कुछ हद तक काम करने की क्षमता को बहाल करने में मदद करेंगे।
- एक कुर्सी पर बैठो, सीट को दोनों हाथों से समझें, और जहां तक संभव हो सके कुर्सी को खींचें, छः तक गिनें और अपनी बाहों को कम करें, आराम करो।
- जब हम इस दबाव का विरोध करने की कोशिश करते हैं, तो हम अपने हाथों के पीछे अपने हाथ डालते हैं और उन्हें अपनी गर्दन के खिलाफ दबाते हैं।
- कुर्सी के किनारे पर बैठकर, हम अपने हाथों को स्वतंत्र रूप से कम कर देते हैं। हम छत को देखते हैं और दस की गिनती करते हैं। हम गहरी सांस लेते हैं, और निकास के दौरान हम अपने घुटनों की तरफ झुकते हैं। हम श्वास लेते हैं, फर्श को देखते हैं, और सांस लेते हैं, धीरे-धीरे सीधा करते हैं।
- Massiruem उंगलियों, आधार से और बहुत सुझावों से शुरू करें। बाएं हाथ के साथ, महिलाओं को दाएं हाथ से मालिश करना शुरू कर देना चाहिए, और इसके विपरीत, पुरुष।
- हम एक शांत सांस लेते हैं और मानसिक रूप से छह तक गिनते हैं, 1-2 सेकंड के लिए सांस पकड़ते हैं और धीरे-धीरे निकालें, 1 से 12 तक गिनते हैं।
- घबराहट निकालें गोभी में मदद कर सकते हैं, क्योंकि यह थायराइड ग्रंथि की गतिविधि को कम कर देता है। गोभी का सलाद खाने के लिए पर्याप्त है और "जंक" गुजर जाएगा, और आप चुपचाप परीक्षाओं के लिए तैयार होंगे।
यदि आप उदासीन हमलों का अनुभव करते हैं, तो प्राचीन नुस्खा लागू करें, जिसे तीन शताब्दियों पहले प्रसिद्ध डॉक्टर जॉन हॉल द्वारा पेश किया गया था। मूली के स्लाइस लें, उन्हें सिरका के साथ छिड़कें, नमक के साथ छिड़के, और ऊँची एड़ी के साथ संलग्न करें।
तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने के लिए, जापान से पॉइंट मालिश में आधुनिक विशेषज्ञ, योशिरो तुत्सुमी, निम्नलिखित अभ्यास प्रदान करता है।
हम बाईं ओर उंगलियों को खोलते हैं, और दाहिने हाथ के अंगूठे के साथ, हथेली के बीच में स्थित बिंदु को धीरे-धीरे दबाएं, यह एकाग्रता का बिंदु है। जब आप दबाते हैं, तो आपको निकालना चाहिए, और जब आप आराम करते हैं, तो सांस लें। प्रत्येक हाथ पर व्यायाम 5 बार दोहराया जाता है।
हम जल्दी से बिना निकालें, अंगूठे को अपनी मुंह में एक मुट्ठी में निचोड़ें, अंगूठे के अंदर घुमाएंगे। प्रयास कमजोर करना, सांस लें। आंखों के साथ व्यायाम किया जाना चाहिए, पांच बार दोहराएं।
प्रत्येक हाथ में हम दो अखरोट लेते हैं और उन्हें गोलाकार गति के साथ हथेलियों में घूमते हैं। हाथ सिर से ऊपर उठते हैं और उंगलियों की युक्तियों का पालन करते हैं, और ट्रंक झुकाव शुरू करते हैं। प्रत्येक पक्ष में तीन बार व्यायाम करें।
रोगों को याद रखें कि किस बिंदु में मालिश का उल्लंघन किया जाता है: किसी भी ट्यूमर, पेप्टिक अल्सर, तीव्र बुखार की स्थिति, तपेदिक के सक्रिय रूप, रक्त रोग, वैरिकाज़ नसों।