वायु क्वेंचिंग वह आधार है जिस पर संपूर्ण सख्त प्रणाली बनाई गई है। यदि आप अपने शरीर को व्यवस्थित रूप से गुस्सा करने का निर्णय लेते हैं, तो वायु प्रक्रियाओं से शुरू करना बेहतर होता है, क्योंकि हवा पैदा होने के समय से किसी व्यक्ति को प्रभावित करती है। शरीर के बचाव को सक्रिय करने के लिए, इसका लाभकारी प्रभाव डालने के लिए, आपको जीवन के पूरे पाठ्यक्रम में निरंतर वायु प्रभाव का उपयोग करने की आवश्यकता है। हर सुबह एक हवा स्नान करने की सिफारिश की जाती है, पूरी तरह से कपड़े पहने जाते हैं। सुबह में यह हवा पराबैंगनी सूरज की रोशनी के साथ सबसे अधिक संतृप्त है।
वे मानव शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं। सूरज की रोशनी के प्रभाव में, चयापचय प्रक्रिया शरीर में सुधार कर रही है। सौर स्नान शरीर के तापमान को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप पसीने को अलग किया जाता है, जो मानव शरीर से हानिकारक तत्वों को हटाने में मदद करता है। सौर स्नान रोगजनक माइक्रोफ्लोरा को नष्ट करते हैं और आंतरिक स्राव की प्रणाली के ग्रंथियों के कामकाज को सक्रिय करते हैं।
हवा और सूरज की मदद से सख्त होने के लिए, जहां कोई तेज तेज हवा नहीं होगी, और जहां सूर्य की किरणें स्वतंत्र रूप से गिर सकती हैं, तो करेंगे। गर्मियों में, शहरों में, तापमान अचूक अंक तक बढ़ता है, और गर्म इमारतों और डामर अभी भी गर्मी देते हैं। यही कारण है कि शहर हवा और सौर प्रक्रियाओं के व्यवहार के लिए सबसे अच्छी जगह नहीं है, यह प्रकृति में, शहर के बाहर, जहां एक छोटा तालाब भी है, इसे बेहतर करना बेहतर है। सख्त करने के लिए एक महान जगह - समुद्र तट, जहां तापमान बहुत कम है, और वायु गतिविधि - उच्च। समुंदर के किनारे पर, मनुष्य न केवल सूर्य की किरणों से प्रभावित होता है, बल्कि हवा से भी समृद्ध रासायनिक संरचना होता है। यह समुद्री खनिज लवण और आयोडीन के साथ संतृप्त है। समुद्र तट पर सौर प्रक्रियाओं के लिए सबसे अनुकूल समय - सुबह आठ बजे से और ग्यारह तक।
हवा और सूरज से सख्त होने के दिल में कई कारकों का जटिल प्रभाव पड़ता है। यह वायु प्रवाह की गति और दिशा है, इसका तापमान, वायु आर्द्रता, और दिए गए पल में सूर्य की किरणों का प्रभाव कितना तीव्र है। ऐसा इसलिए हुआ कि ज्यादातर लोग आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। यह काम पर और घर पर लागू होता है। इसलिए, हवा और सौर प्रक्रियाओं द्वारा सख्त होने पर शरीर को प्रभावित करने वाले सभी कारकों को अलग-अलग विचार करना उचित है।
सख्त होने के दौरान हवा का लाभकारी प्रभाव दिल और रक्त वाहिकाओं, श्वसन तंत्र के काम में सुधार करने और शरीर के अंतःस्रावी तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाने में मदद करता है। कम तापमान, परिधीय रक्त वाहिकाओं के अनुबंध के प्रभाव में, और शरीर के गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि होती है, जो शरीर की त्वचा, गुप्त और श्वसन कार्यों की कार्यात्मक गतिविधि को उत्तेजित करती है। यदि आप खुली हवा में कुछ समय बिताते हैं, जब सूर्य उज्ज्वल चमकता है, तो जीवंतता की भावना उत्पन्न होती है, भावनात्मक पृष्ठभूमि बढ़ती है, और सामान्य रूप से कल्याण होता है। आउटडोर अभ्यास के साथ व्यायाम को जोड़ना उचित है। गर्मियों में आप गेंद के साथ विभिन्न खेल खेल सकते हैं, और सर्दियों में - आप स्केट और स्की कर सकते हैं ...
सख्त होने के दौरान वायु-सौर प्रक्रियाएं सूर्य स्नान से अविभाज्य होती हैं। इन्फ्रारेड सौर विकिरण का स्पष्ट थर्मल प्रभाव शरीर में अतिरिक्त गर्मी की घटना में योगदान देता है। सूर्य शरीर में रक्त के संचलन में सुधार करता है, क्योंकि सूरज की रोशनी के प्रभाव में, उपकरणीय केशिकाएं और बड़े जहाजों का विस्तार होता है। अल्ट्रावाइलेट सौर विकिरण विटामिन के गठन में योगदान देता है। सनबाथिंग के परिणामस्वरूप, परिणामी विटामिन डी चयापचय को तेज करता है। प्रोटीन चयापचय भी सक्रिय रूप से उत्तेजित है। सनबाथ विभिन्न सर्दी और संक्रामक बीमारियों के शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में योगदान देता है। उनके पास जीवाणुनाशक गुण भी होते हैं। सूरज से घिरा हुआ भी सबसे आलसी से संपर्क किया जा सकता है: आप स्नान कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं, और एक डेकचेयर पर झूठ बोल सकते हैं। एकमात्र चेतावनी यह है कि आप खाने के बाद केवल 30 मिनट सौर प्रक्रियाएं ले सकते हैं।
हवा और सूर्य द्वारा tempering के लिए प्रक्रिया मानव शरीर की सुरक्षात्मक गुणों को प्रशिक्षित करने के लिए, प्रतिकूल परिस्थितियों में समय पर प्रतिक्रिया के लिए इसे संगठित करना। शरीर को छेड़छाड़ करना आत्मा को मजबूत करना है! स्वास्थ्य पर छेड़छाड़!