हानिकारक खाना, आप क्या खा सकते हैं, और क्या नहीं खाना चाहिए

तो उचित पोषण क्या है? मेरी राय में, सबसे उचित भोजन वह है जो किसी विशेष व्यक्ति के अनुरूप होता है। और कौन यह निर्धारित करेगा कि इस विशेष व्यक्ति के लिए वास्तव में क्या उपयुक्त है? आदमी खुद या डॉक्टर? यदि अधिक वजन होने में कोई समस्या नहीं है, तो हम मान सकते हैं कि एक व्यक्ति ठीक से खाता है। बस अनुमान लगाओ! चूंकि सामान्य वजन, त्वचा, बालों, नाखूनों, जीवंतता और दर्द की कमी जैसी अच्छी हालत, अभी तक एक स्वास्थ्य संकेतक नहीं है। अगर कोई व्यक्ति नहीं जानता कि हानिकारक भोजन क्या है, आप क्या खा सकते हैं, और आप क्या नहीं खा सकते हैं, तो स्वास्थ्य के बारे में जल्दी बात करें। शायद शरीर के "सफाई प्रणालियों" तथाकथित हानिकारक भोजन से निपटने में बहुत अच्छे हैं, और आप अभी भी नहीं सोचते कि आप क्या खा सकते हैं या आप क्या नहीं खा सकते हैं।

अपने सहज ज्ञान सुनो!

व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए, कोई उपयोगी और अनुपयोगी उत्पाद नहीं हैं और मैं इस बारे में परेशान नहीं हूं कि मैं सही खाता हूं या नहीं। मैं जो चाहता हूं उसे खाता हूं और जो चाहता हूं, लेकिन जो मैं नहीं चाहता, मैं नहीं खाता, अगर यह एक हजार गुना उपयोगी है। यदि आप पालतू जानवरों पर ध्यान देते हैं, तो यह "महान" है, जिन्होंने हानिकारक भोजन से सुरक्षा के तंत्र को प्रभावित नहीं किया है, जो आप खा सकते हैं और आप क्या नहीं खा सकते हैं के बीच अंतर कर सकते हैं। बिल्लियों, उदाहरण के लिए, उत्सुकता से सब्जियां खाते हैं और मछली नहीं खाना चाहते हैं। और यदि किसी कारण से जानवर अब तक एक पसंदीदा इलाज नहीं खाना चाहता है, तो इसमें कुछ है, और हमें उनके उदाहरण का भी पालन करना चाहिए?

नोट के लिए Slastenam

ऐसा माना जाता है कि लोगों को मीठा फिजी पेय, चिप्स, नाश्ता अनाज इत्यादि से वजन हासिल करना शुरू हो रहा है। ईमानदारी से, मैं किसी भी कार्बोनेटेड मीठे पेय नहीं पीता, मुझे बस यह पसंद नहीं है, मैं शायद ही कभी चिप्स खाता हूं, और मुझे नहीं पता कि सूखे नाश्ते क्या हैं। एक स्वस्थ, विकृत स्वाद नहीं, वसंत पानी एक मीठा सोडा से बेहतर स्वाद लेगा, जो दो उद्देश्यों के लिए एक बार "हिट" करता है - माना जाता है कि शरीर को "संतृप्त" होता है, जिससे मधुर स्वाद प्रतिक्रिया होती है, जैसे कि कार्बोहाइड्रेट भोजन आता है, और हानिरहित कार्बन डाइऑक्साइड - पेट का स्राव बढ़ता है । और बच्चे भी पानी मांगते हैं, जब वे "सोडा" नहीं पीते हैं, और वे बहुत अच्छी तरह से जानते हैं कि हानिकारक भोजन क्या है, आप क्या खा सकते हैं और आप क्या नहीं खा सकते हैं। वे उस समय के लिए शरीर द्वारा प्रेरित किया जा रहा है। लेकिन समय के साथ, वे अपने माता-पिता से सीखते हैं, अन्य खाने की आदतें प्राप्त करते हैं। मुझे लगता है कि अपर्याप्त संगठन के साथ खनिज पानी "निम्नलिखित", जाने और चिप्स, और त्वरित नाश्ते, और कुछ भी होगा?

एक स्वस्थ भोजन के रूप में आविष्कार किए जाने के बावजूद मुसेली हानिकारक है। कैन्ड फलों (कैन्डयुक्त फल), पूरे अनाज और चीनी के समुद्र के बजाय अनाज वाले अनाज - यह सब दूध से भरना और मज़ा लेना माना जाता है।

जीवन के दर्शन के रूप में भोजन

स्वस्थ पोषण के बारे में, हानिकारक भोजन के विपरीत, कई लोग कहते हैं, और "चिकित्सकों" से कम नहीं और नैसर्गिक रोग हमें बताते हैं कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं कर सकते हैं। लेकिन सभी युक्तियों में से, हर किसी को स्वस्थ खाने के लिए अपनी खुद की व्यंजनों का चयन करना चाहिए। मेरे पास एक घंटे में ब्रेक के साथ नाश्ते के लिए एक गिलास पानी है, जिसमें नमक का एक चुटकी (लोकप्रिय हीलर मिरोनोव की सलाह के बाद), फिर एक चम्मच शहद के साथ एक गिलास पानी (अच्छी तरह से, मुझे शहद पसंद है), फिर फैलाने और पनीर के साथ एक सैंडविच। मुझे मक्खन पसंद नहीं है, मुझे यह पसंद है, किसी कारण से, यह गाय की गंध करता है ... मुझे सब्जियां और फल बहुत पसंद हैं, लेकिन मैं उन्हें जितनी बार चाहूं उतनी बार नहीं खाऊंगा। Macaroni, दलिया - छोटी मात्रा में। मुझे तला हुआ आलू पसंद है, आमतौर पर रात में तलना, मैं खा जाता हूं और बिस्तर पर जाता हूं। यह सप्ताह में एक बार होता है, अधिक बार नहीं। शायद यह एक बुरी आदत है, लेकिन मुझे वास्तव में तला हुआ आलू पसंद है और यह मेरी छोटी कमजोरियों में से एक है। साथ ही, मैं अक्सर खुद को बताता हूं कि अगर मैंने जितना चाहें उतना खा लिया, तो मैं लंबे समय तक शौचालय नहीं डालता था, और मेरा वजन 156 सेमी वृद्धि के साथ 49 किलो है, और यह 25 वर्षों तक इस स्तर पर रहता है, न्यूनतम के रूप में। यहां, शायद, प्राकृतिक लालच भी एक भूमिका निभाता है। मेरा मानना ​​है कि बहुत न केवल हानिकारक है, बल्कि महंगा भी है।

आत्म-नियंत्रण चालें

यह मजाकिया है, हो सकता है, लेकिन मैं इसे स्वयं नियंत्रित करने में बहुत अच्छा हूं - मुझे अपने आप को जीना है, कोई भी खिलाएगा नहीं। यद्यपि दूसरी बार झोर बताता है कि वह पूरे दिन खाने के लिए तैयार है, ध्यान केंद्रित नहीं करता है, भोजन के बीच कितना समय बीत चुका है। बेशक, मैं इसके लिए खुद को दोषी ठहराता हूं, धीरे-धीरे डांटता हूं, प्यार करता हूं, लेकिन मैं कुछ भी नहीं कर सकता। लेकिन अपने आप को नियंत्रित करने के लिए बहुत आसान है - अपनी पसंदीदा व्यंजनों को उठाएं, और यदि आप चाहते हैं, लेकिन खुद को लोड नहीं करना चाहते हैं, तो मोटी किसेलेक उबालें और वांछित होने पर दिन के दौरान इसे खाएं। चार्ज अनिवार्य है, मेरे लिए सबसे सुविधाजनक समय देर शाम है, या बस इतना सुविधाजनक है, या क्योंकि मैं शाम को "रात उल्लू" को स्थानांतरित करने की कोशिश कर रहा हूं, जब मुझे सबसे अच्छा तरीका लगता है। मुख्य बात यह है कि बहुत सारे पानी पीना है, लेकिन केवल खाली पेट पर। पानी खाने के बाद, खाने के बाद, विशेष रूप से गर्म, पाचन खराब हो जाता है।

"उपयोगी" उत्पादों के साथ मोनो-पोषण के बारे में

पिछले तीन महीनों में मेरी प्रेमिका ने खुद को सख्त आहार पर लगाया है - एक दिन में खाता है, यानी, एक दिन बिल्कुल नहीं खाता है, दूसरा एक केवल अनाज खाता है, किस मात्रा में - निर्दिष्ट नहीं किया गया है। इन तीन महीनों के दौरान, उन्होंने 16 किग्रा (मूल वजन - 65 किलो, 3 महीने के बाद - 4 9 किलोग्राम) गिरा दिया। अब हमारे पास एक ही ऊंचाई और वजन है, लेकिन इसमें एक बड़ा कंकाल है और इसका क्या अवशेष है, मैं केवल अनुमान लगा सकता हूं, क्योंकि मैं इसे केवल एक महीने में देखूंगा। मेरे सवाल के लिए "खुद का इलाज करने के लिए इतना क्रूर क्यों?" उसने जवाब दिया कि अब वह "सौंदर्य" है और उसे अभी भी तीन पाउंड खोने की जरूरत है। आपके शरीर के लिए यह रवैया आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, और यह मुझे बहुत चिंतित करता है। कभी-कभी यह हानिकारक खाद्य पदार्थ खाने से ज्यादा खतरनाक होता है, यह समझ में नहीं आता कि आप क्या खा सकते हैं और आप क्या नहीं कर सकते हैं। लेकिन हम जानते हैं कि सभी समस्याएं हमारे सिर में बैठती हैं और, अगर किसी व्यक्ति ने वजन, अधूरा या सामान्य रूप से छुटकारा पाने का विचार किया है, तो केवल एक मनोचिकित्सक मदद कर सकता है और फिर हमेशा नहीं। आखिरकार, कितने लड़कियों ने भूख आहार के साथ खुद को बर्बाद कर दिया है ... उचित पोषण एक ऐसा भोजन है जो शरीर के लिए फायदेमंद है, ऐसा कुछ नहीं जो इसे नष्ट कर देता है। एक उचित व्यक्ति यह निर्धारित करने में सक्षम होता है कि उसकी भावनाओं के अनुसार, उसके लिए कौन सा भोजन हानिकारक है, और उसे खाने की जरूरत है और क्या नहीं। जैसा कि मुझे लगता है, इस संबंध में उनके लिए कोई सलाह जरूरी नहीं है, क्योंकि वह जो कुछ भी चाहता है वह अभी भी खाएगा।