हृदय रोग - सतत मोटर

देखभाल करने वाले लोगों को गलती से दिल नहीं कहा जाता है। दिल एक बहुत आभारी शरीर है। इसका ख्याल रखना, और यह आपको दीर्घायु देगा।

सालाना यूक्रेन में हृदय रोग से - निरंतर गति आधे मिलियन से अधिक लोगों की मृत्यु हो जाती है, जो कुल मृत्यु दर का 62% है। इस दुखी सूची का शेर का हिस्सा मजबूत लिंग के प्रतिनिधि हैं। आज, यूक्रेन में पुरुषों की औसत जीवन प्रत्याशा 59 साल से अधिक नहीं है।

आइए उन बुनियादी नियमों को देखें जो आपकी "अग्नि मोटर" को बनाए रखने में मदद करेंगे और लंबे समय तक हंसमुखता और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखेंगे, जिससे हृदय रोग से पहले चेतावनी दी जा रही है - सतत गति मशीन। हमारे दिल संकेतों को सुनो। उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में प्रयोग करें, और अपने आदमी (पिता, बेटे, दोस्त) को समर्पित करें। एक स्वस्थ दिल के लिए एक साथ लड़ो!

आपकी सतत गति मशीन

दिल को मेहनती शरीर के रूप में सही ढंग से माना जाता है: यह कभी नहीं रहता! केवल एक घंटे में उसे 300 लीटर रक्त पंप करना पड़ता है। प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजनयुक्त और पोषक तत्व युक्त रक्त के साथ प्रदान करना आवश्यक है, कार्बन डाइऑक्साइड और विषाक्त पदार्थों को खत्म करना। स्पष्ट रूप से और गुणात्मक रूप से इस टाइटैनिक काम को निष्पादित करना केवल स्वस्थ शरीर हो सकता है।

इस तरह की दुर्बल बीमारियों को रोकने के लिए, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, मायोकार्डियल इंफार्क्शन, इस्कैमिक हृदय रोग, आपको पता होना चाहिए कि दिल और रक्त वाहिकाओं में से अधिकांश को क्या नुकसान पहुंचाता है, और हवा के लिए इसके लिए क्या आवश्यक है। परेशानी के इंतजार के बिना, उन जोखिमों को बाहर करने का प्रयास करें जो आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकते हैं और दिल की बीमारी का कारण बन सकते हैं - एक सतत गति।

दिल के दौरे से चल रहा है?

इस वाक्यांश को शाब्दिक रूप से न लें - मैराथन दूरी को जीतने के लिए तुरंत मत घूमें। यह ज्ञात है कि अत्यधिक भार - उठाने के वजन, एकान्त काम के लंबे प्रदर्शन, साथ ही साथ तेजी से चलने, जिस पर हृदय को अत्यधिक परिस्थितियों में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, असुरक्षित हैं। भौतिक फिटनेस के बावजूद चलना सबसे उपयोगी माना जाता है। आदर्श रूप से, यदि आप हर दिन तीन या पांच किलोमीटर चलते हैं। के रन दृष्टिकोण सावधानी से: 10-15 मिनट के साथ शुरू करें।

यदि आपको लगता है कि भार सांस की तकलीफ नहीं करता है, तेज़ दिल की धड़कन, धीरे-धीरे समय बढ़ाता है। अच्छी तरह से टोन वाले जहाजों को चलाना और चलना, जो उनकी दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल प्लेक के निपटारे को रोकता है। हवा में कक्षाएं आयोजित करना आदर्श है। तो रक्त ऑक्सीजन के साथ बेहतर संतृप्त होता है, जिसके लिए मांस सहित मांसपेशियों की आवश्यकता होती है।

"निर्वहन" को कम करना

यह संभावना नहीं है कि यदि आपकी सामान्य मात्रा में काम दोगुना हो तो आपको प्रसन्नता होगी। इसे दोहरे प्रयासों और अतिरिक्त समय की आवश्यकता होगी! इसके अलावा, जब दिल का वजन अधिक होता है तो दिल पीड़ित होता है, क्योंकि भार आनुपातिक रूप से बढ़ता है! यह खतरनाक है? "पायस्की" आइस्क्रीमिया और अन्य हृदय रोगों के लिए अधिक संवेदनशील है। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं - और दिल की मांसपेशियों को अधिभार के बिना काम करेगा, और हृदय रोग - एक सतत गति मशीन आपको परेशान नहीं करेगी।

कोई नुकसान नहीं करो!

यह ज्ञात है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि से जहाजों की दीवारों पर पट्टियों के गठन और उनकी संकुचन होती है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य हृदय रोगों से भरा होता है - निरंतर गति। इसे रोकने के लिए, सही प्रकार की वसा का उपयोग करें। लेकिन संतृप्त वसा कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है (यह वह है जो प्लेक के रूप में रक्त वाहिकाओं में जमा होता है)।

क्या तुम धूम्रपान करते हो बुरी आदत छोड़ दो। कार्डियोलॉजिस्ट का तर्क है कि धूम्रपान कोरोनरी दिल की विफलता के कारणों में से एक है। साथ ही, ध्यान दें कि मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग करने वाले धूम्रपान करने वालों में, स्ट्रोक और दिल का दौरा होने का खतरा 20 गुना बढ़ जाता है!

भावनात्मक अधिभार और तनाव के साथ, बहुत से एड्रेनालाईन रक्त प्रवाह में प्रवेश करते हैं, जिससे दिल की दर में वृद्धि होती है और दबाव बढ़ता है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस, एंजिना पिक्टोरिस, कोरोनरी धमनी थ्रोम्बिसिस, और अन्य सभी प्रकार की हृदय रोगों - सतत गति के विकास से भरा हुआ है। भावनाओं, वैकल्पिक काम और आराम का प्रबंधन करना सीखें, और आप कई जोखिमों से बचेंगे।

इस तथ्य के बावजूद कि पुरुष शारीरिक रूप से मजबूत और अधिक संयम भावनाएं हैं, गहरे नीचे वे बहुत कमजोर हैं। इसके साथ आपको गणना करने की जरूरत है! अगर एक महिला अपने दोस्त के साथ अपनी परेशानी साझा करने के लिए पर्याप्त है या रोने के लिए पर्याप्त है, जो धीरे-धीरे तनाव कम कर देती है, तो निराश आदमी "अपने आप में जाता है।" आखिरकार, ऐसा माना जाता है कि उनके अनुभवों की तीव्र अभिव्यक्ति - कमजोरी का संकेत। इस वजह से, तनाव जमा होता है और परिणामस्वरूप, दिल के काम में गड़बड़ी हो सकती है।

बेशक, मजबूत और मजबूत भाग्य के बारे में शिकायत और शिकायत नहीं करनी चाहिए। लेकिन एक दोस्त या पत्नी के साथ दुखद बिंदु पर चर्चा क्यों नहीं करें? आप जिम में, वॉलीबॉल कोर्ट या पूल में तनाव भी हटा सकते हैं, योग, ध्यान करें। लेकिन शराब, पहले आराम करने के बाद, बाद में एक उदास मनोदशा, थकान और निराशा का कारण बन सकता है।

अलार्म सिग्नल सुनें

यदि आप समय पर अलार्म सिग्नल पकड़ना सीखते हैं, तो आप दिल की समस्याओं और हृदय रोगों को चेतावनी दे सकते हैं - एक सतत गति मशीन। इन लक्षणों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें:

सांस की तकलीफ भी;

चेतना का असुरक्षित नुकसान;

घुटनों, हाथों और विशेष रूप से चेहरे की सूजन (सूजन);

छाती के बीच में दर्द, गर्दन या जबड़े में देना।

एक मजबूत पलटन के साथ, जो दिल में दर्द, घुटनों या कमजोरी के साथ होता है, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए!

उपयोगी आहार

प्याज, लहसुन, और सोयाबीन खाने पर, उच्च रक्तचाप और हृदय रोगों का खतरा, एक सतत गति, काफी कम हो जाती है, और पूरी तरह से रक्तचाप संकेतक सुधारते हैं।