देखो कि आप क्या खाते हैं
एक समझदार खाद्य प्रणाली के प्रशंसक के रूप में, स्टार हर किसी को उसके उदाहरण का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह कड़ी मेहनत, शाकाहार और डेसर्ट पर पूर्ण प्रतिबंध के बारे में नहीं है - आहार के आधार के रूप में प्रोटीन खाद्य पदार्थ और हिरन चुनने के लिए पर्याप्त है। विविध मेनू सब्जियों और फलों की चिकनी और सलाद, खट्टा दूध के दांत, अनाज, हल्के सूप की मदद करेगा। बेक्ड व्यंजन या जोड़े के लिए पकाया जाने वाला व्यंजन प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इस तरह के आहार के आदी, आप समय-समय पर अपनी पसंदीदा मिठाई या पिज्जा बर्दाश्त कर सकते हैं।
हाथ से बना सौंदर्य प्रसाधन का प्रयोग करें
नतालिया सर्वश्रेष्ठ नए लक्जरी ब्रांड उपलब्ध है, लेकिन वह घर मास्क का उपयोग करने में आनंद लेती है। प्यारे और सिद्ध - ताज़ा ककड़ी-शहद (ककड़ी प्यूरी के 2 चम्मच + 1/2 बड़ा चम्मच शहद), मॉइस्चराइजिंग दलिया (ओट फ्लेक्स के कई चम्मच + प्राकृतिक दही के 20-30 ग्राम), टोनिंग गाजर (100 ग्राम प्यूरी गाजर + अंडे की जर्दी)। गायक अक्सर रात के समय के रसायनज्ञ के मुखौटे का उपयोग करता है - वे तीव्र सीरम लगाने और कॉस्मेटिक उत्पादों के प्रभाव को बढ़ाने के लिए त्वचा तैयार करते हैं।
अपने स्वयं के मोड की निगरानी करें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका दिन कितना व्यस्त है, आपको विश्राम के लिए आधे घंटे का समय मिलना चाहिए: चाय लें, संगीत सुनें या बस आराम करें, अपनी आंखें बंद करें। शरीर की ताकत और संसाधनों को बहाल करना आवश्यक है। पर्याप्त नींद पाने के लिए मत भूलना: एक मजबूत रात की नींद किसी भी उम्र में ताजगी और सुंदरता का प्रतिज्ञा है।
आगे बढ़ो
अपने लिए गतिशील प्रशिक्षण चुनें - नृत्य, ज़ंबू, फिटबोलॉम के साथ अभ्यास। सक्रिय गतिविधियां जल्दी से आकृति को आदेश देने, त्वचा की लोच में सुधार लाने, ऊर्जा जोड़ने और आपको एक अच्छा मूड देने के लिए लाएंगी।
फोटो स्रोत: instagram.com/chistyakova_ionova