यह वही है जो हर कोई अब के बारे में बात कर रहा है। आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, अपने शरीर को केवल एक सप्ताह में भारी मात्रा में अपशिष्ट उत्पादों से "अनलोड" कर सकते हैं! यह आसान और तेज़ है। एक विशेष आहार के केवल 7 दिन - और शरीर एक क्रांति शुरू होता है। डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया शुरू होती है, जो रोगों के शरीर के प्राकृतिक प्रतिरोध को बढ़ाती है और आपके मस्तिष्क को "उपयोगी" रसायनों का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करती है। उसी समय, बिना किसी निशान के "अनुपयोगी" कचरे को बाहर निकाला जाता है। इसे सही करने से, आप अतिरिक्त सामान से छुटकारा पा सकते हैं, अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं। रुचि रखते हैं? तो, आपके ध्यान detox के लिए - 7 दिनों के लिए विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई।
यह कैसे काम करता है?
इस आहार का पहला दिन काफी कठिन है, लेकिन यदि आप सख्त नियमों (केवल फलों के रस और योगूर) का पालन करते हैं - यह आपके डिटॉक्सिफिकेशन की शुरुआत होगी। इसके बाद, प्रति दिन कैलोरी की संख्या पहले दिन 600 से छठी में 1,300 हो गई है। यह सब कम वसा सामग्री के साथ है। इस प्रकार, एक कम कैलोरी डिटॉक्स प्रणाली आपको फल और सब्जियों की उच्च सांद्रता के साथ वजन घटाने के साथ प्रदान करेगी, जो आपके शरीर को विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध करेगी। नतीजतन, आप चमकदार त्वचा और पूर्ण हल्कापन की भावना मिलेगा!
डिटॉक्स सिस्टम के नुकसान क्या हैं?
इस आहार के लिए आवश्यक बड़ी मात्रा में फल और सब्जियां एक महंगी इलाज हो सकती हैं। इसके अलावा कुछ व्यंजन तैयार करने में काफी समय लगता है। जब आप काम नहीं कर रहे हों तो यह प्रणाली शायद सप्ताह के दौरान सबसे अच्छी "परीक्षण" हो। आहार का पालन करना आसान होगा। इसके अलावा, आप शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया के संबंध में पहले सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं।
योजना का पालन कैसे करें?
बस अपने आप से कुछ भी विचलित या आविष्कार किए बिना सात दिनों के लिए विशिष्ट नियमों का पालन करें। सर्वोत्तम डिटॉक्सिफिकेशन के लिए, हर सुबह खनिज पानी के 1 लीटर तक पीएं। विटामिन की किसी भी कमी की क्षतिपूर्ति करने के लिए, आपको दिन में एक बार मल्टीविटामिन की तैयारी भी लेनी चाहिए। हर दिन सब्जी टॉनिक में हस्तक्षेप न करें और 2 चम्मच न करें। इसे स्वस्थ खाने के विभाग में फार्मेसियों या सुपरमार्केट में खरीदा जा सकता है। लेकिन डिटॉक्स सिस्टम स्वयं अतिरिक्त धन के बिना काम करता है।
दिन 1: 600 कैलोरी ।
यह उपवास का दिन है। दिन के लिए अधिक पानी और हर्बल चाय। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना वही है: अनचाहे फल या नमक मुक्त सब्जी के रस के साथ 1 कप रस और साथ ही साथ दही।
इस आहार को एक गैर-कामकाजी, शांत दिन पर शुरू करने का प्रयास करें। और चिंता मत करो, सबकुछ निकल जाएगा!
दिन 2: 1200 कैलोरी।
नाश्ता:
यह मानक नाश्ते आप बाकी सप्ताह खाएंगे। ताजा फल की 1 सेवारत (पूरे सप्ताह में भिन्न होती है: सेब, नाशपाती, आम, अंगूर, अनानास, अंगूर), राई की रोटी के 2 स्लाइस कम वसा वाले कॉटेज पनीर, कम वसा वाले दही का एक पैकेट, स्कीम दूध का एक छोटा गिलास और दूध के बिना हर्बल या कमजोर भारतीय चाय का एक छोटा सा टुकड़ा और चीनी।
दोपहर के भोजन के:
1 कीवी, सब्जी सलाद (grated गाजर, अजवाइन और चुकंदर, नींबू के रस के साथ छिड़काव और जैतून का तेल के साथ छिड़काव) प्लस 150 ग्राम किसी भी stewed सब्जियों लहसुन के कटा हुआ लौंग के साथ छिड़काव और जैतून का तेल के साथ डाला। हर्बल या कमजोर भारतीय चाय।
रात का भोजन:
50 ग्राम ब्लूबेरी और 100 ग्राम unsweetened muesli नारंगी के रस और कम वसा वाले लाइव दही के एक चम्मच के साथ मिश्रित। हर्बल या कमजोर भारतीय चाय।
दिन 3: 1100 कैलोरी।
नाश्ता:
पहले दिन के रूप में।
दोपहर के भोजन के:
1 बड़ा आम, 150 ग्राम सलाद (जलरोधक, ताजा टकसाल, हरी प्याज, टमाटर, लाल और पीले मिर्च, चॉकरी, नींबू का रस और जैतून का तेल के साथ पालक)।
एक वर्दी में 1 बड़ा आलू और कटा हुआ हरा प्याज और लहसुन का लौंग के साथ कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 50 ग्राम। सब्जी के रस।
रात का भोजन:
ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और 1 एच के साथ मिश्रित 1 कम वसा वाले लाइव दही। एल। शहद। मुलायम पनीर (ब्री, आयाम, या जैसा) के टुकड़े के साथ पूरे मीठे आटे से रोटी। हर्बल या कमजोर भारतीय चाय।
दिन 4: 800 कैलोरी।
यह एक विशेष दिन है, आपका मुख्य भोजन चावल होगा। पूरे दिन चावल तैयार करना शुरू करें। आपको 225 ग्राम सूखे ब्राउन चावल की जरूरत है, जिसे पैक पर निर्देशों के अनुसार पकाया जाना चाहिए। यदि आप चाहें, तो आप आधे चावल को पानी में पका सकते हैं, और दूसरा आधा सब्जी शोरबा में अधिक पिक्चर स्वाद के साथ पका सकते हैं। आज केवल पानी पीओ।
नाश्ता:
उबले चावल के 75 ग्राम और 125 ग्राम। किसी भी जामुन, इसे शहद, दालचीनी और grated नींबू छील के साथ मौसम।
दोपहर के भोजन के:
उबले हुए चावल और 175 ग्राम के 75 ग्राम। stewed सब्जियां - अजवाइन, लीक, गाजर, टमाटर, पालक, ब्रोकोली और कटा हुआ गोभी।
रात का भोजन:
75 ग्राम चावल, सूखे खुबानी, किशमिश, सुल्तान और गुलाबी अंगूर के लुगदी के साथ मिलाया जाता है।
दिन 5: 1100 कैलोरी।
नाश्ता:
पहले दिन के रूप में।
दोपहर के भोजन के:
1 सेब, 1 नाशपाती, 150 ग्राम सब्जी सलाद (फूलगोभी और ब्रोकोली, गाजर, हरी प्याज, जैतून का तेल और सेब साइडर सिरका से भरे हुए, किशमिश और ब्राजील के पागल के चम्मच के साथ छिड़कते हैं)। वर्दी में बड़े आलू, कटा हुआ पालक के 75 ग्राम, जैतून का तेल, लहसुन लौंग और जायफल के 2 चम्मच। हर्बल या कमजोर भारतीय चाय।
रात का भोजन:
75 ग्राम कॉटेज पनीर, 1 कम वसा वाले लाइव दही, फल सलाद (कीवी, अनानास, नारंगी, अंगूर, ब्लूबेरी, सेब)। हर्बल चाय का एक कप।
दिन 6: 1300 कैलोरी।
नाश्ता:
पहले दिन के रूप में।
दोपहर के भोजन के:
1 केले, 150 ग्राम लेटस (जैतून, मिर्च, गाजर, हरी प्याज, ककड़ी, लहसुन के लौंग, डिल और नींबू के रस सॉस, अखरोट का तेल और तारगोन के साथ पानी की कटाई)। एक वर्दी में 1 बड़े आलू, 75 ग्राम फ्रांसीसी शतावरी, सूरजमुखी के तेल के मिठाई चम्मच के साथ बारीक कटा हुआ प्याज छिड़कते हैं। हर्बल या कमजोर भारतीय चाय।
रात का भोजन:
75 ग्राम मुसेली नींबू का रस, 1 चम्मच के साथ मिश्रित। शहद, कसा हुआ सेब और 1 कम वसा वाले लाइव दही। ब्री पनीर, आयाम या इसी तरह के मुलायम पनीर के साथ पूरी तरह से रोटी का 1 टुकड़ा। शहद के साथ राई रोटी का 1 टुकड़ा। एक कप चाय
दिन 7: 1200 कैलोरी।
नाश्ता:
पहले दिन के रूप में।
दोपहर के भोजन के:
150 ग्राम। सलाद (क्रेस सलाद, पालक, मिश्रित सलाद के पत्ते, अजमोद, अजवाइन, लहसुन, हरी प्याज, तुलसी, टमाटर - अखरोट के 1/3 से सॉस के साथ, जैतून का तेल 1/3, सिरका का 1/3 और सरसों का एक चम्मच, के साथ छिड़के बीज)। उबले हुए आलू और ट्राउट के 75 ग्राम बारीक कटा हुआ अजमोद, प्याज, टमाटर और पाइन नट्स के साथ भरवां, नींबू के पतले स्लाइस से ढके हुए, जैतून के तेल की थोड़ी मात्रा के साथ पन्नी में पकाया जाता है। शुष्क सफेद शराब का एक गिलास।
रात का भोजन:
1 गुलाबी अंगूर, 2 उबले हुए अंडे, राई की रोटी और मक्खन के 2 स्लाइस। हर्बल या कमजोर भारतीय चाय।