नए साल से पहले वजन कम कैसे करें

आपके पास अभी भी उन वर्षों के लिए अतिरिक्त पाउंड खोने का समय है जो नए साल से पहले बने रहते हैं, नए साल से पहले वजन कम करना कितना तेज़ है , यहां 5 तरीके हैं।

1. पोषण की डायरी
कई पोषण विशेषज्ञ व्यायाम और पोषण की डायरी रखने की सलाह देते हैं। सबसे पहले ऐसा लगता है कि डायरी केवल आप से कीमती मिनट लेती है और यह बस बेकार है। यदि आप जो भी खाते हैं उसका पालन करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि आप अगले दिनों में क्या मना कर सकते हैं। इसलिए, रात के खाने से पहले एक सैंडविच और दो कुकीज़ स्मृति से वाष्पित हो सकती हैं। यदि आप आहार देखते हैं, तो हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अतिरिक्त पाउंड कहाँ से आए थे। और यदि आप घड़ी को लिखते हैं, जब आटे और मीठे के लिए हाथ खींचे जाते हैं, तो आप समझेंगे कि इस समय आपको किसी चीज़ के साथ खुद पर कब्जा करना होगा।

2. हमारी प्लेट पर क्या है
विशेषज्ञों के मुताबिक, कोई वर्जित भोजन नहीं है। अनुपात को सही ढंग से गणना करना आवश्यक है: 9 0% उपयोगी भोजन और आपके पसंदीदा 10%, यहां अक्सर हानिकारक साबित होता है। यदि यह विधि आपके लिए क्रूर है, तो दूसरी विधि का उपयोग करें। एक कटोरे में भोजन के सामान्य मानदंड को रखो, और इसे वापस रखो, जो बिल्कुल आधा है। आप भूखे नहीं रहेंगे, और आपको अपनी आंखों पर खाना नहीं डालना पड़ेगा। क्योंकि एक चम्मच एक दूसरे के बाद, और फिर एक तिहाई होगा। यह भी फिट नहीं है? खाने के बाद, एक छोटी प्लेट, अपना अवचेतन मन लें, आपको बताएगा कि आपको अब और खाने की जरूरत नहीं है, क्योंकि यह 2 सर्विंग्स होगा।

3. घर मीठे भोजन के लिए नहीं है
हम आपको एक परिचित और सरल सत्य बताएंगे, जो आप घर में लाते हैं, आपको जरूरी खाना चाहिए। आखिरकार, आप घर पर खाना चाहते हैं, एक कंप्यूटर, टीवी है। यहाँ मुंह में और चम्मच के पीछे एक चम्मच डाल दिया। काम के बाद, मिठाई, बेक्ड, आटा या फैटी से शाम के लिए कभी भी कुछ न लें। बच्चों के साथ केवल एक कप कॉफी के साथ कैफे में खुद को अनुमति दें, लेकिन पहले से ही उन्हें अपने पति को डाइनर में ले जाने दें।

4. पानी स्वास्थ्य की कुंजी है
यदि आप किसी रेस्तरां में जाते हैं या जाते हैं, तो एक ग्लास पानी खाने से पहले पीएं। पानी आपकी भूख बर्बाद कर देगा। यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो आपको पानी की मात्रा प्रति दिन ढाई लीटर तक बढ़ाने की जरूरत है। डॉक्टरों का कहना है कि वज़न के साथ-साथ इस तथ्य के कारण समस्याएं हैं कि पानी-नमक विनिमय का उल्लंघन किया जाता है। यह विभिन्न कारणों से होता है: दिल की विफलता, हार्मोनल विफलता और इसी तरह। लेकिन तथ्य खुद के लिए बोलते हैं, और आपको अधिक पानी पीना पड़ता है। एक गिलास स्वच्छ पानी के साथ शुरू करने के लिए सुबह भी उपयोगी है। किसी तरल और पानी के बीच बराबर चिह्न न डालें, यह एक बड़ी गलती है। कार्बोनेटेड और मीठे पेय गैस्ट्रिक रस के स्राव के कारण होते हैं, जो भूख की भावना को उत्तेजित करता है। इसलिए, जब आप इस तरल का गिलास पीते हैं तो आप "विदाई" आहार कह सकते हैं।

5. गाजर और छड़ी का तरीका
यदि आपने आंकड़े पर काम किया है, तो किसी भी तरह से कुछ उत्पादों को खा लिया है, फिर अपने आप को प्रोत्साहित करें और प्रशंसा करें। उदाहरण के लिए, सुबह में चार्ज करने के 10 मिनट के लिए अपने पिग्गी बैंक में एक हजार रूबल डाल दें। और नए साल तक आप नए पैंट और ब्लाउज का भुगतान कर सकते हैं, क्योंकि इस महीने आपका आंकड़ा बदल जाएगा। लेकिन अगर आप कक्षा से चूक गए हैं, तो आप सभी पैसा खो देते हैं।

दो एक्सप्रेस आहार:
1) तीन सप्ताह में दस किलोग्राम खोना,
2) जल्दी से 3 किलो में 5 किलो खो देते हैं।

नए साल से पहले केवल कुछ दिन बाकी हैं, और आपके पसंदीदा पोशाक या पोशाक में जाना असंभव है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, यह सब अस्थायी है। ये आहार कुछ हफ्तों, दिनों के लिए 10 किलोग्राम तक फेंकने की अनुमति देते हैं।

1. एक्सप्रेस आहार तीन सप्ताह के लिए 10 किलोग्राम तक खोने की अनुमति देता है
पहले दो दिनों में हम कम वसा वाले केफिर, 1 बड़ा चम्मच पीस लीटर पीते हैं। नमक जोड़ने और राई की रोटी के 2 स्लाइस के बिना ताजा टमाटर का रस। केफिर, रोटी और रस के बीच कम से कम तीस मिनट का ब्रेक होना चाहिए।
तीसरे और चौथे दिन प्रोटीन होना चाहिए।
नाश्ते के लिए, दूध या प्राकृतिक कॉफी के साथ चाय, टीएसपी। मक्खन, राई की रोटी का एक टुकड़ा, शहद का आधा चम्मच।
दोपहर के भोजन के लिए - 100 ग्राम उबले हुए मांस या मछली, 1 बड़ा चम्मच। मांस या मछली कम वसा शोरबा, राई रोटी का एक टुकड़ा।
दोपहर का नाश्ता - दही का एक गिलास, रियाज़ेंका, 1.5% दूध और टीएसपी। शहद।
रात के खाने के बाद 1 9:00 - 2 अंडे, पके हुए मांस के 100 ग्राम, 50 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर और पनीर। रात के खाने के एक घंटे बाद, आपको वसा मुक्त दही का गिलास पीना होगा।

5 वें और 6 वें दिन - सब्जी
नाश्ते के लिए - कॉफी या चाय, 2 संतरे या सेब,
दोपहर का भोजन - सब्जी का सूप, आलू के बिना सलाद।
एक स्नैक के लिए - 3 कीवी, 2 संतरे या 2 सेब।
रात के खाने के लिए - गाजर, बीट, गोभी सलाद, राई की रोटी का एक टुकड़ा, चाय का सलाद।

फिर आपको आहार के पहले दो दिनों में वापस जाने की आवश्यकता है और इसलिए आहार को तीन सप्ताह तक जारी रखें। आहार के दौरान आपको रोजाना खनिज पानी या उबले हुए पानी के 2 लीटर तक पीना पड़ता है। सीजनिंग और सॉस के रूप में आपको ताजा और सूखे जड़ी बूटियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है - तुलसी, डिल, अजमोद और इतने पर। काली मिर्च या नमक मत करो। कार्बोनेटेड पेय, शराब, चीनी पर प्रतिबंध लगा दिया गया है।

वजन कम करने के लिए कितनी तेजी से?
दूसरा व्यक्त आहार आपको तीन दिनों में 5 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा
यह आहार सहन करना आसान नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है।
नियमित अंतराल पर पीने के लिए डेफ लीटर केफिर को 6 रिसेप्शन में बांटा गया है। आपको छोटे sips पीने की जरूरत है, लेकिन वॉली नहीं।
शाम 3 बजे चम्मच खाना बनाना। एल। अनाज, 1 बड़ा चम्मच डालना। केफिर और इसे ठंडे जगह में डाल दें। सुबह में, सूजन अनाज मिलाकर खाने के लिए जल्दी में नहीं।
दिन के दौरान, चीनी या चाय के बिना गैस या कॉफी के बिना 2 लीटर खनिज पानी पीएं, लेकिन केफिर उपभोग करने के 30 मिनट बाद इन पेय पीएं।
अंत में, हम इन एक्सप्रेस आहारों के लिए धन्यवाद जोड़ते हैं, आप नए साल से वजन कम कर सकते हैं, अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं, और फिर आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आपका पसंदीदा पोशाक कोठरी में ही रहेगा।