अधिकांशतः ओवरटाइनिंग खेल वर्गों और फिटनेस क्लबों में प्रशिक्षण की एक व्यवस्थित और अत्यधिक उच्च दर पर होती है, जिन्हें पहले शारीरिक श्रम नहीं मिला है। उन लोगों में जिन्होंने अभी तक खेलों में मोटर गतिविधि में वृद्धि नहीं की है, ऐसे गहन प्रशिक्षण से वसूली शरीर में ऊर्जा की पूरी तरह से भरने और मांसपेशी फाइबर के उचित कामकाज को बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकती है। किसी दिए गए शारीरिक स्थिति के साथ, पूरे जीव की गतिविधि बाधित हो जाती है। विशेष रूप से तंत्रिका और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के इस तरह के खतरे के लिए प्रवण।
अतिसंवेदनशीलता की कई किस्में हैं। शरीर की इस शारीरिक स्थिति की पहली डिग्री में, नींद में अशांति, सामान्य सुस्ती और उनींदापन की शिकायतों को ध्यान में रखा जाता है, गति प्रशिक्षण करने की क्षमता बिगड़ती है या खेल वर्गों में कक्षाओं में भाग लेने की इच्छा पूरी तरह से खो जाती है। ओवरट्रेनिंग की दूसरी डिग्री के साथ, ये संकेत अधिक स्पष्ट गुण प्राप्त करते हैं, प्रशिक्षण के बाद वसूली प्रदान करने के लिए जीव की क्षमता और विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधि को अनुकूलित करने की क्षमता तेजी से कम हो जाती है। इस स्थिति की तीसरी डिग्री में चिड़चिड़ाहट, अनिद्रा, भूख खराब हो गई है, जटिल शारीरिक अभ्यास करने से पहले डर की भावना है, वेस्टिबुलर तंत्र का काम बाधित हो गया है। शारीरिक परिश्रम करने के बाद एक मजबूत अतिरंजना के साथ, दिल में दर्द हो सकता है, हृदय ताल में गड़बड़ी, डिस्पने।
शरीर की सामान्य स्थिति में गिरावट और इसके ऊर्जा संसाधनों में कमी, अत्यधिक गहन प्रशिक्षण के बाद वसूली प्रक्रियाओं में व्यवधान के परिणामस्वरूप मनाया जाता है, जिससे थकान में वृद्धि, गति और ताकत में कमी, आंदोलनों के समन्वय को विनियमित करने में कठिनाई होती है। इसके अलावा, अतिसंवेदनशील शरीर के बचाव में कमी का कारण बनता है और इसके परिणामस्वरूप, संक्रामक बीमारियों के बढ़ते संपर्क, पुरानी बीमारियों में वृद्धि के विकास में योगदान देता है। कुछ मामलों में, मासिक धर्म चक्र के सामान्य पाठ्यक्रम में महिलाओं को विकार का अनुभव हो सकता है।
ओवरटाइनिंग कई कारणों से विकसित होती है, जिनमें से हम निम्नलिखित में अंतर कर सकते हैं: स्वास्थ्य की स्थिति (पुरानी और गुप्त बीमारियों) में उल्लंघन; एक दर्दनाक स्थिति में या लंबी और गंभीर बीमारी के बाद प्रशिक्षण; प्रशिक्षण विधियों को चुनने में अक्षमता; अभ्यास की तीव्रता, सामान्य स्वास्थ्य की स्थिति, आयु, शारीरिक विकास का स्तर और अन्य व्यक्तिगत विशेषताओं के बीच विसंगति। इसके अलावा, ओवरट्रेनिंग के बाद शरीर बलों की पूर्ण वसूली भी काम और आराम व्यवस्था के अनुपालन से बाधित हो सकती है - कामकाजी दिन, नींद की कमी, पर्याप्त पोषण की कमी, विटामिन, तनाव, शराब और सिगरेट के दुरुपयोग की अपर्याप्त सेवन के दौरान अत्यधिक अधिभार। ओवरट्रेनिंग तब भी हो सकती है जब पर्याप्त आराम न हो, जब हमारे शरीर में भौतिक परिश्रम से ठीक होने के लिए पर्याप्त समय न हो।
यदि आप अभी भी खेल खंडों में कक्षाओं में भाग लेने के बाद अतिरंजना के पहले लक्षण महसूस करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लेना सर्वोत्तम होता है। उभरती हुई उभरती हुई स्थिति के बाद तेजी से वसूली के लिए, शारीरिक गतिविधि की मात्रा को कम करना और प्रशिक्षण की समग्र तीव्रता को कम करना आवश्यक है। आप कसरत को विविधता देने की भी कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, गर्म मौसम में, बगीचे में, जंगल के किनारे या जलाशय के तट पर, शारीरिक व्यायाम सबसे अच्छा प्रदर्शन किया जाता है। गंभीर थकान के विकास के साथ, अत्यधिक मोटर गतिविधि नहीं की जानी चाहिए, यह केवल ताजा हवा में चलने या एक छोटा जॉग लेने के लिए पर्याप्त होगा। अतिरंजना की पहली डिग्री के साथ, इस तरह के उपायों का अनुपालन आमतौर पर व्यवस्थित अधिभार के बाद शरीर की तीव्र वसूली में योगदान देता है। खुली हवा में चलने में सुधार के अलावा, डॉक्टर के समझौते के साथ, शरीर को बहाल करने और थकान को कम करने में मदद करने वाली दवा लेने के लिए, यह संभव है। तीसरी डिग्री पर, दो से तीन हफ्तों तक प्रशिक्षण में भाग लेने से पूरी तरह से इंकार करना सर्वोत्तम होता है, और इस अवधि के बाद, आपको अतिरंजना के बाद शरीर को बहाल करने के लिए दवा लेने के दौरान आराम के सक्रिय रूपों के उपयोग पर स्विच करना चाहिए। जैसे कि दवाओं को विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग करना चाहिए। ओवरटाइनिंग की पहली और दूसरी डिग्री आमतौर पर ट्रेनिंग के अतिरिक्त मोड के पालन की शुरुआत के पल से 10-30 दिनों के भीतर पूरी तरह से गुजरती है, तीसरी डिग्री जीव की ताकतों की पूरी बहाली के लिए थोड़ी अधिक लंबी अवधि की मांग करती है।
इस प्रकार, ओवरट्रेनिंग के विकास को रोकने के लिए निवारक उपायों में काम के आराम और आराम, तर्कसंगत पोषण का संगठन, आपके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर उपयुक्त प्रशिक्षण विधियों का उपयोग शामिल होना चाहिए।