अंग्रेजी में वजन कम करें

अब दुनिया में अनगिनत अलग-अलग आहार हैं। उनमें से कुछ मदद करते हैं, दूसरों को सिर्फ आपके स्वास्थ्य को खराब कर देते हैं। उस आहार को ढूंढें जो न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकता है, बल्कि यह भी मुश्किल नहीं होता है। सिद्ध विधि पर ध्यान दें, जिसका प्रयोग कई प्रसिद्ध अंग्रेजी महिलाओं द्वारा किया जाता है। यह एक काफी सरल, लेकिन प्रभावी आहार है जो आपको थोड़े समय में साफ करने में मदद करेगा।

आहार पर
यह आहार "प्रोटीन" और "सब्जी" दिनों के विकल्प पर आधारित है, जो बहुत ही सुखद है, क्योंकि आपको केवल मांस या सिर्फ सलाद नहीं खाना पड़ेगा। यह काम करता है क्योंकि यह कुल कैलोरी सेवन कम कर देता है, क्योंकि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट वसा की तुलना में बहुत कम कैलोरी होते हैं। उसी समय संतृप्ति जल्दी आती है और प्रोटीन के लिए धन्यवाद, लंबे समय तक चलती है। भूख की थकावट महसूस को बाहर रखा गया है, क्योंकि भोजन के बीच अंतराल बहुत अच्छा नहीं है।
यह आहार पेट को चोट नहीं पहुंचाएगा और आंतों को बाधित नहीं करेगा, इसके विपरीत, पौधे के खाद्य पदार्थों में निहित फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सभी कार्यों को उत्तेजित करेगा। जीवों को उन स्टॉकों से प्राप्त होगा जिन्हें आपने बनाया था। जांघों पर ये सभी बैरल, पेट, "कान" पिघल गए।

इस तरह के आहार को ठीक से शुरू करने के लिए, दो सफाई दिनों का खर्च करने की सिफारिश की जाती है। इन दिनों इसे केवल पीने के लिए, खनिज पानी नहीं, बल्कि हर्बल चाय या आहार शोरबा पीने की अनुमति है।
पूरा आहार 20 दिनों के लिए बनाया गया है। उस समय के लिए, जब आप इस आहार का पालन करते हैं, आहार आहार, चीनी, मिठाई, आलू और पास्ता से बाहर निकलें। दिन के दौरान भोजन कई बार लिया जाना चाहिए, 1 9-00 से बाद में नहीं। शाम के भोजन को बाहर रखा गया है।

आप खा सकते हैं: चुकंदर, गाजर, घंटी मिर्च, बैंगन, प्याज, गोभी, हरी बीन्स, अजमोद, अजवाइन, शतावरी, सेब, कीवी, केले, अंगूर, नींबू, अनानास, दलिया, अनाज, ब्राउन चावल, इलायची, दालचीनी, काला काली मिर्च, टकसाल, तुलसी और थाइम। इन सभी उत्पादों को इस तरह के आहार के दौरान उपभोग किया जाता है।

20 दिनों के लिए आप 7 किलो खो सकते हैं। या अधिक, शरीर की विशेषताओं के आधार पर। साथ ही, बिजली योजना काफी सरल है, और बिजली की आपूर्ति खुद ही काफी विविध है। यह जानना उचित है कि आहार के दौरान मल्टीविटामिन लेने की बहुत अनुशंसा की जाती है, बड़ी संख्या में फल और सब्ज़ियों की खपत के कारण तैयार होने के लिए तैयार रहें। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आहार विशेष रूप से 20 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसे केवल छह महीने के बाद दोहराने की अनुमति है।

पावर योजना
प्रारंभिक अवधि 2 दिन है।
2 लीटर तक की अनुमति है। दूध या केफिर, 1 बड़ा चम्मच। टमाटर का रस डेयरी उत्पादों को हर्बल चाय या कमजोर सब्जी शोरबा के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। कल्याण में गिरावट के साथ, प्रतिदिन काले रोटी के 2 स्लाइस तक की अनुमति है।

सब्जी के दिन - 2 दिन।
नाश्ता: 2 संतरे या सेब।
दोपहर का भोजन: सब्जी के साथ भरवां सब्जी का सूप, vinaigrette, मिर्च।
स्नैक: 2 सेब या एक नारंगी।
रात्रिभोज: एक ड्रेसिंग के रूप में सब्जी सलाद जैतून का तेल या सिरका हो सकता है।

प्रोटीन दिन - 2 दिन।
नाश्ता: दूध के साथ 1 कप कॉफी, शहद का आधा चम्मच, पूरे मीठे आटे से काले रोटी का 1 टुकड़ा।
दोपहर का खाना: 1 कप कम वसा वाले मांस या मछली शोरबा, 100 ग्राम। उबला हुआ मछली या मांस, काली रोटी का 1 टुकड़ा।
स्नैक: 1 गिलास दूध या चाय, शहद का आधा चम्मच।
रात्रिभोज: 100 ग्राम। उबला हुआ मांस या मछली (या 2 अंडे), 50 ग्राम। पनीर, 1 बड़ा चम्मच। केफिर, काली रोटी का 1 टुकड़ा।

कोई आहार शरीर के लिए एक सीमा और तनाव है। उनके द्वारा दूर मत जाओ, चरम पर जाएं। यदि आप बिल्कुल सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो परिणाम आपको खुश करना सुनिश्चित करता है।