अंग्रेजी आहार: हानिकारक या उपयोगी?

प्रत्येक महिला पुरुषों के इच्छुक विचारों को इकट्ठा करने में प्रसन्न है। और न केवल विचार। हर कोई सुंदर लोचदार रूप लेना चाहता है, और जो लोग कहते हैं कि वे नहीं चाहते हैं - धोखेबाज हैं। वजन घटाने के तरीकों के लिए आवश्यक, जैसा कि आप जानते हैं, खेल, और आहार हैं। अब आहार की एक बड़ी संख्या है। उनमें से बहुत सारे हैं। क्या किसी ने अलग-अलग आहार के बारे में सुना है? कई सीखा। अपने लिए सही आहार चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि परिणाम इसकी पसंद पर निर्भर करता है।

अंग्रेजी आहार: हानिकारक या उपयोगी? आइए इस सवाल का जवाब देने का प्रयास करें।

इस प्रकार, हम हाल के दिनों में अंग्रेजी आहार में फैशनेबल से परिचित होंगे। अगर कुछ ने तुरंत खुद को दलिया के साथ प्रस्तुत किया, जिसे आपको अवशोषित करने की आवश्यकता है, तो आपने इसे गलत तरीके से प्रस्तुत किया। अंग्रेजी आहार नरम से खुश है, और, अभ्यास शो के रूप में, काफी प्रभावी है। आदर्श रूप में, अंग्रेजी आहार कम से कम तीन महीने की अवधि के लिए बनाया गया है। छह महीने से अधिक समय तक अंग्रेजी आहार का पालन करना उचित नहीं है।

हम असंभव वादा नहीं करेंगे, लेकिन अंग्रेजी आहार की कोशिश करने वाली महिलाओं ने प्रति सप्ताह लगभग 1 किलो खो दिया। अंग्रेजी आहार सब्जी और प्रोटीन दिनों के विकल्प पर आधारित है। जैसा कि आप देख सकते हैं, एक अंग्रेजी आहार पर बैठना इतना मुश्किल नहीं है। हम में से कई रोजमर्रा की जिंदगी में एक दिन में केवल फल चाहते हैं, और दूसरा मांस ही। अंग्रेजी आहार में सबसे कठिन बात पहले दो दिन है। यह उपवास दिन है ।

तो, अब अंग्रेजी आहार के बारे में विस्तार से अधिक जानकारी। अंग्रेजी आहार में सबसे कठिन बात पहले दो दिन है। इन दिनों आप केवल स्किम दूध पी सकते हैं, प्रति दिन 1.5 लीटर से अधिक नहीं, और केवल 100 ग्राम काली रोटी होती है। सभी आकर्षण यह है कि आपको अनलोडिंग दिनों को दोहराने की आवश्यकता नहीं है, और आपको दो सब्जी, दो प्रोटीन वाले सब्जियों और प्रोटीन दिनों को वैकल्पिक रूप से शुरू करना चाहिए। याद रखें कि अंग्रेजी आहार तीन से छह महीने से मनाया जाना चाहिए। विस्तार से और अधिक हम प्रोटीन और सब्जी के दिनों के लिए अनुशंसित मेनू पर रुकेंगे।

दो प्रोटीन दिन मेनू

पहला नाश्ता एक कप कॉफी (दूध के साथ काली कॉफी या कॉफी), या एक कप चाय। राई ब्रेड के एक या दो टुकड़े (आप मक्खन के एक चम्मच के साथ रोटी का उपयोग कर सकते हैं)। पूरक शहद के एक या दो चम्मच हो सकता है (केवल कॉफी या चाय के बिना आप चीनी के बिना पीते हैं)

दूसरा नाश्ता स्कीम दूध का एक गिलास, आप केफिर के दो कप, या एक कप कॉफी या चाय के साथ चीनी या एक चम्मच शहद हो सकता है, एक सैंडविच काला रोटी और मक्खन है।

दोपहर के भोजन के। दोपहर के भोजन के लिए, 150-200 मिलीलीटर मांस शोरबा, या सब्जी खाने के लिए बहुत अच्छा है। और भी - 200-300 ग्राम दुबला उबला हुआ मांस या मछली। एक गार्निश के लिए, उदाहरण के लिए, एक स्ट्रिंग बीन या हरी मटर। चार चम्मच या 150 ग्राम ताजा सब्जी सलाद - चुकंदर, गोभी, गाजर और इतने पर। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बिना किसी प्रतिबंध के पत्तेदार हिरन का उपभोग किया जा सकता है - पालक, सलाद और इसी तरह। इसे राई रोटी के एक या दो टुकड़ों के साथ पूरक किया जा सकता है। पीने के लिए, शहद और चीनी, कार्बोनेटेड पानी, या टेबल वाइन का गिलास, या जड़ी बूटियों का काढ़ा बिना एक कप चाय, एक अच्छी पसंद है।

रात्रिभोज 1 9:00 से बाद में नहीं होना चाहिए। यहां आप अपने स्वाद के लिए जला देंगे: दो उबले हुए अंडे, या 50 ग्राम पनीर, या एक गिलास दूध, या केफिर के दो कप, या दो चम्मच मेयोनेज़ या वनस्पति तेल के साथ एक सब्जी सलाद। मिठाई के लिए, आप चीनी या फल सलाद के बिना मूस कर सकते हैं। चीनी के बजाय, आप प्रतिस्थापित कर सकते हैं, या शहद।

दो फल और सब्जी के दिनों का मेनू

पहला नाश्ता फल और रस के 750 ग्राम।

दूसरा नाश्ता पहले के समान ही। एक ही राशि में रस और फल।

दोपहर के भोजन के। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी के सूप की सिफारिश की जाती है - 150-200 ग्राम। ताजा या उबला हुआ सब्जियां। उदाहरण के लिए, सब्जी स्टू, या वनस्पति तेल या मेयोनेज़ के दो चम्मच के साथ सलाद। मिठाई के लिए, आप एक छोटी सी मात्रा के साथ एक फल सलाद, या मूस ले सकते हैं। चीनी के बजाय, आप एक विकल्प या शहद का उपयोग कर सकते हैं।

रात के खाने के बारे में क्या? और रात का खाना नहीं! इसके लिए आहार और आहार! स्वस्थ और सुंदर रहो! अंग्रेजी आहार का प्रयास करें।