किस उत्पाद से वसा मिलता है

कौन सा उत्पाद फैटिंग कर रहे हैं, इस बारे में सबसे आम राय निम्नलिखित कथन हैं। ज्यादातर लोग मानते हैं कि पूर्णता इस तथ्य के कारण हो सकती है कि एक महिला बहुत अधिक भोजन लेती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या बना रही है। इसके अलावा, उसके पास बहुत ही शारीरिक जीवनशैली है, इसके अलावा कोई शारीरिक गतिविधियां नहीं हैं।

लेकिन अमेरिकी वैज्ञानिकों के असंख्य और लंबे अध्ययनों ने कई लोगों को इस विचार के लिए प्रेरित किया है कि कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में दूसरों की तुलना में वजन बढ़ाने के लिए अधिक योगदान दे सकते हैं। ये अध्ययन लगभग बीस वर्षों तक जारी रहे हैं और ज्यादातर महिलाओं के लिए कई खोज अप्रत्याशित हो गई हैं।

खतरनाक वसा । कौन से उत्पादों को बेहतर से बचा जाना चाहिए, ये वे हैं जो उनकी संरचना में अपेक्षाकृत बड़ी मात्रा में वसा होते हैं। एक उदाहरण मार्जरीन होगा। चूंकि इसमें वसा का सामान्य मानक प्रतिशत 70% के भीतर होगा। लेकिन इस तथ्य से मूर्ख मत बनो कि उन मार्जरीन जिनमें वसा के प्रतिशत का बहुत छोटा हिस्सा होता है, को सुरक्षित माना जाएगा। पूरी समस्या यह है कि रासायनिक रूप से संसाधित वसा का उपयोग लगभग सभी मार्जरीन बनाने के लिए किया जाता है। विशेष रूप से, यह न केवल आपके आकृति की सद्भावना के लिए हानिकारक है, बल्कि यह सामान्य रूप से सभी मानव स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। सब्जी वसा के बारे में भी इसी तरह के निष्कर्ष किए जा सकते हैं। हालांकि कमजोर सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधियों को लगभग आहार पर विचार करने के आदी हैं। ऐसे सभी वनस्पति तेल समान रूप से जानवरों के मुकाबले कम नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं।

बहुत हानिकारक मेयोनेज़ । अगर आपको कुछ समझने की बहुत इच्छा है कि आप किस उत्पाद से बेहतर हो सकते हैं, तो आपको बस अपने रेफ्रिजरेटर को देखने की जरूरत है। आखिरकार, बहुत सारे मेयोनेज़ हैं, आप ट्रांस वसा की एक बड़ी मात्रा कह सकते हैं, जो बदले में, हमें पतले होने से रोकते हैं। ऐसे उत्पाद के बिना आप पूरी तरह से प्रबंधित कर सकते हैं। आखिरकार, वसा मुक्त खट्टा क्रीम, या प्राकृतिक दही को प्रतिस्थापित करना आसान है। वही पिक्चर और असामान्य विकल्प सरसों की तरह थोड़ी सी रिक्ति के अतिरिक्त के साथ एक ठेठ दही हो सकता है।

डेयरी उत्पादों । लगभग हर महिला डेयरी उत्पादों के बहुत उपयोगी गुणों के बारे में जानता है। लेकिन फिर भी वे सभी जानते हैं कि इसके कुछ डेरिवेटिव वसा प्राप्त कर रहे हैं। सबसे पहले, उनमें से एक पर मक्खन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है - मक्खन। आखिरकार, इसमें वसा सामग्री 70% की आकृति के अनुमानित है। बहुत से लोग नहीं जानते कि खट्टा क्रीम या कुटीर चीज़ भी उनके आकृति के लिए काफी असुरक्षित है। यद्यपि आपको तुरंत "क्रॉस डालना" नहीं चाहिए, फिर भी हमें कैल्शियम की अनिवार्य स्रोतों की आवश्यकता है। सबसे पहले, उन्हें खरीदना, आपको उनमें वसा के प्रतिशत अनुपात के एक निश्चित संकेतक पर ध्यान देना होगा। वसा का अनुपात छोटा होगा, आपके लिए अधिक स्वीकार्य होगा।

अभिजात वर्ग के स्नैक । खाद्य प्रकारों की एक अलग श्रेणी को हाइलाइट करना उचित है, जो आपके वजन घटाने में काफी बाधा डालता है। इनमें विभिन्न प्रकार के सामान्य पनीर शामिल हैं। यही है, यह इसकी सामान्य ठोस किस्मों और अभिजात वर्ग की तरह हो सकता है, साथ ही साथ परिचित, नाश्ते के लिए जिम्मेदार, पिघला हुआ पनीर, अक्सर रोटी पर फैलता है। यह समझने के लिए कि ऐसे उत्पाद वसा क्यों प्राप्त कर रहे हैं, आप कर सकते हैं, अगर आप पनीर की वसा सामग्री पर ध्यान देते हैं, क्योंकि यह उनमें काफी अधिक है। एक पनीर के कम या ज्यादा हानिरहित प्रकार पर विचार करना संभव है। हालांकि एक सामान्य, थोड़ा नमकीन और आहार दही एक योग्य विकल्प के रूप में काम कर सकते हैं।

सही मांस मांस उत्पादों जैसे पोर्क और गोमांस में वसा की काफी उच्च सामग्री देखी जा सकती है। हालांकि इन उत्पादों से तुरंत खुद को सीमित करें, फिर भी नहीं कर सकते हैं। आखिरकार, वे स्वयं को एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन होते हैं। मांस उत्पाद का सबसे सही, उपयोगी विकल्प आपके पोल्ट्री मांस, और निश्चित रूप से मछली के आहार में सामग्री होगी। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज्यादातर लोगों के व्यंजनों की आदत, विशेष रूप से सॉसेज और सॉसेज, स्वास्थ्य-खतरनाक उत्पादों के बार में काफी अधिक खड़े रहेंगे, तुलनात्मक रूप से, यहां तक ​​कि काफी अधिक वसा सामग्री वाले मांस के साथ। आखिरकार, उनमें कम वसा होगी, और उनमें बहुत हानिकारक, अप्रिय और यहां तक ​​कि खतरनाक पदार्थ भी होंगे।

फास्ट फूड छोटी खुराक में, आपके दैनिक आहार में अर्ध-तैयार उत्पादों में तैयार किए गए कटलेट और जमे हुए रैवियोली के साथ-साथ वारेनिकी और इसी तरह के आहार में मात्रा का उपयोग किया जाना चाहिए। वे वजन कम करने के अपने लक्ष्य में भी हस्तक्षेप करते हैं और यह ऐसे और ऐसे उत्पादों से है जो कई वसा प्राप्त करते हैं। फास्ट फूड की इस श्रेणी में तेजी से नाश्ता शामिल हैं, ज्यादातर लोग जो स्वस्थ भोजन की श्रेणी में हैं। उनमें लाभ पारंपरिक अनाज की अपेक्षा अपेक्षाकृत कम हैं। आखिरकार, वे संसाधित अनाज से बने होते हैं। उनमें बहुत अप्रिय, खराब कार्बोहाइड्रेट होते हैं। और इस तरह के अधिकांश भोजन में बहुत सी चीनी, या कृत्रिम विकल्प होते हैं ..

बहुत उच्च कैलोरी सब्जियां । यह याद रखना उचित है कि किसी भी तला हुआ भोजन निस्संदेह एक उत्पाद माना जाएगा जिससे वसा बढ़ने की संभावना है। सबसे आम तला हुआ भोजन आलू है, क्योंकि यह कमर और उसके दोनों तरफ इन ध्यान देने योग्य, अनावश्यक गुना का कारण बनता है। और आम तौर पर यदि आप वजन कम करने के अपने तरीके को रेखांकित करते हैं तो इसे बाहर करने के लायक है, क्योंकि यह एक बहुत ही उच्च कैलोरी सब्जी है। आलू चिप्स के बारे में, आप शायद नहीं कह सकते हैं। आखिरकार, उन्हें कैंसरजनों और कृत्रिम रासायनिक additives दोनों के बहुत खतरनाक मालिक माना जाता है।

मीठे दांत का सपना । इनमें सभी प्रकार के चॉकलेट, आइसक्रीम, साथ ही क्रीम केक, केक शामिल हैं। कैलोरी की एक छोटी सी मात्रा कारमेल, मार्शमलो, पेस्टिल या मर्मेलड होगी। आम तौर पर महिलाएं तनाव और सरल जीवन परेशानियों के साथ दोनों का सहारा लेती हैं। फिर भी, फल, या कुछ हद तक नट्स के लिए जगह लेना बेहतर होगा।

शराब और सोडा । इस तरह के पेय मादा आकृति और उसकी सद्भावना के लिए काफी खतरनाक हो सकते हैं। अपने आप को फलों के रस से बचाएं, क्योंकि उनमें बहुत अधिक फ्रक्टोज़ और सुक्रोज़, साथ ही साथ चीनी या चाय के साथ कॉफी भी होती है। सबसे हानिकारक कार्बोनेटेड पेय भी हैं। आखिरकार, वे दांत तामचीनी और पूरी तरह से शरीर के लिए खतरनाक हैं, क्योंकि उनके पास मधुमेह मेलिटस विकसित करने का अवसर है। और मादक पेय केवल खतरनाक नहीं हैं, बल्कि इसके अलावा वे अत्यधिक भूख से लड़ने के लिए विरोधियों होंगे।

आसानी से और आसानी से वजन कम करें।