क्या आपने कभी सोचा है कि आप कैसे प्लास्टिक हैं? लेकिन परंपरागत ज्ञान में लचीलापन, plasticity और कृपा निष्पक्ष सेक्स की हर प्रतिनिधित्व में उपस्थित होना चाहिए। कम से कम, तो ज्यादातर लोग सोचते हैं। क्या आपने डांस फ्लोर पर एक स्थिति देखी है जब एक खूबसूरत, सुरुचिपूर्ण महिला नाच रही है, जैसे कि उसे किसी चीज से वापस रखा जा रहा है, उसके आंदोलन अप्राकृतिक और बेकार हैं, ऐसा लगता है कि वह तनावपूर्ण है और खुद को नृत्य के लिए पूरी तरह से नहीं दे सकती है। लकड़ी के Pinocchio नहीं की तुलना में? प्लास्टिक की कमी की कमी नहीं है, बल्कि आत्मविश्वास की कमी और किसी के शरीर के मालिक होने में अक्षमता भी नहीं है। आप अपने शरीर को पूरी तरह से कैसे सीख सकते हैं और अधिक प्लास्टिक और अधिक लचीला बन सकते हैं?
प्लास्टिक की गुणवत्ता और लचीलापन विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका नृत्य वर्गों में नामांकन करना है। एक चुटकी में, आप किसी भी ड्राइव को एक एसडीओ-सबक के साथ खरीद सकते हैं, और घर पर पहली बार अभ्यास कर सकते हैं और फिर डांस फर्श पर विजय प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन नृत्य भी अलग है, और आपको यह जानना होगा कि कहां से शुरू करना है। बहुत अच्छी plasticity स्ट्रिप नृत्य और प्राच्य नृत्य विकसित करता है। Sozhemozhno लैटिन अमेरिकी या किसी भी आधुनिक नृत्य करते हैं, उदाहरण के लिए, अब क्लब नृत्य की एक उत्कृष्ट युवा रेखा है - जाओ।
साथ ही, नृत्य को हर जगह एक बार सम्मानित किया जाना चाहिए और रोकना नहीं चाहिए, अगर अचानक कुछ विफल हो जाता है। यदि आप अपनी धीमी गति से शर्मिंदा हैं, तो कम से कम कुछ हफ्तों में नटेंट्स पंजीकृत करने से पहले, दर्पण के सामने घर पर काम करें। किसी भी नृत्य दिशा पर सबक आसानी से इंटरनेट पर पाया जा सकता है। तो आप कक्षाओं में कम से कम तैयार हो जाएंगे और असहज महसूस नहीं करेंगे।
नृत्य के अलावा, खींचने के लिए भी सिफारिश की जाती है। मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से किए जाने वाले किसी भी अभ्यास से आपको अपने शरीर को बेहतर महसूस करने और इसे प्रबंधित करने में मदद मिलती है। यदि आप अभी भी कुछ वजन कम करना चाहते हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप कॉलनेटिक्स पर ध्यान दें, जिसे प्लास्टिक जिमनास्टिक भी कहा जाता है। Callanetics आपके शरीर को अधिक प्लास्टिक और लचीला बनाने का एक शानदार तरीका है, और यह आंकड़ा अधिक स्त्री है, इसलिए खेल में ऐसी अद्भुत दिशा से गुज़रें। मांसपेशियों को खींचने के लिए अभ्यास के शामिल परिसरों में लचीलापन विकसित होता है। यदि आपको बहुत सक्रिय खेल पसंद नहीं हैं, तो कॉलनेटिक्स एक वास्तविक छड़ी बन सकता है, जहां आपको तेज़ संगीत (उदाहरण के लिए, वही फिटनेस) के लिए तेज़ और स्पष्ट व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। Callanetics में सब कुछ आसान है: संगीत शांत है, आंदोलन चिकनी और मापा जाता है, जबकि इस तरह के अभ्यास से परिणाम तेजी से और शोर फिटनेस से भी बदतर नहीं है, साथ ही आप अच्छी लचीलापन प्राप्त करेंगे।
अपने शरीर को प्लास्टिक और लचीला बनाने का अगला तरीका - योग करना। वे न केवल आपके शरीर को बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे, बल्कि आपके स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे। योग - यह आमतौर पर शरीर के साथ कई समस्याओं के लिए लगभग गैर-सार्वभौमिक दवा है। योग (आसन) के व्यायाम शरीर को प्लास्टिक और लचीला बनाते हैं, और रीढ़ और जोड़ों के साथ समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि कुछ आसन काफी सरल हैं, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए योग को एक अनुभवी प्रशिक्षक के साथ शामिल होने की अनुशंसा की जाती है। नियमित योग या कॉलनेटिक्स के एक माह के बाद आप देखेंगे कि स्टील अधिक लचीला है और अब खुद को इस तरह के बेवकूफ़ों के बारे में नहीं लगता है। आपका शरीर मजबूत, पतला और अधिक व्यवहार्य हो जाएगा।
अधिक प्लास्टिक बनने के लिए, और आगे बढ़ें। एक दिलचस्प अवलोकन, लेकिन अक्सर लचीलापन की कमी उन लोगों को प्रभावित करती है जो कम सक्रिय, आसन्न जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। यदि आपका काम किसी कंप्यूटर से जुड़ा हुआ है, तो आप संभवत: दिनचर्या के काम करने वाले टेबल पर कुर्सी पर बैठे अधिकांश दिन बिताते हैं। यह seamstresses, प्रशासकों, कॉल सेंटर ऑपरेटरों, आदि पर लागू होता है। आसन्न जीवनशैली के साथ, शरीर निष्क्रियता के आदी हो जाता है, मांसपेशियों में उनका स्वर खो जाता है, और, सामान्य रूप से, शरीर "कठोर" लगता है। इसलिए, अक्सर अपने आप को एक कसरत बनाते हैं, और हर सुबह, जिम से शुरू होता है, जिसमें मांसपेशियों को खींचने के लिए अभ्यास शामिल किया जाना चाहिए।
यहां तक कि यदि आप अपने लिए ओरिएंटल नृत्य नहीं चुनते हैं, तो हम सभी आपको सलाह देते हैं कि पेट नृत्य कैसे करें। पूर्वी सुंदरियों के इस आंदोलन के पेट के अंगों पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, श्रोणि अंगों में ठहराव और लिम्फ को समाप्त करता है, महिला ऊर्जा को जागृत करता है और मजबूत करता है, और आंदोलनों को भी अनुग्रह देता है। आप मशहूर "लहर" को कैसे सीख सकते हैं, जब संगीत के ऊर्ध्वाधर स्थिति में आप अपने शरीर को बनाने के लिए शुरू करते हैं, या इसके बजाय, ऊपरी भाग (कमर) तक, चिकनी तरंग जैसी आंदोलनों तक। यह तत्व अक्सर ओरिएंटल नृत्य में भी देखा जाता है।
चूंकि घर पर अधिक प्लास्टिक बनना आसान है, इसलिए आपको नृत्य स्टूडियो या फिटनेस सेंटर के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप बहुत शर्मीली हैं तो विशेष रूप से महत्वपूर्ण कौन सा है। आप पहले चपलता में प्लास्टिक और लचीलापन का घर प्राप्त कर सकते हैं, अपने आप में अधिक आत्मविश्वास बन सकते हैं, अधिक साहसी, अधिक दृढ़ता से, और फिर नृत्य स्टूडियो या तुरंत डांस फ्लोर पर जाएं। यदि आप ऐसे बेवकूफ परिसरों से परेशान नहीं हैं, तो निश्चित रूप से एक शिक्षक के साथ समूह में कक्षाएं केवल आपको लाभान्वित होंगी और आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।