कुछ महिलाओं में, पेट मुश्किल से ध्यान देने योग्य है, खासकर यदि यह प्रकृति से भरा है। लेकिन, उसके पेट को देखते हुए, सचमुच हर महिला को इस सवाल से पीड़ित किया जाता है कि शरीर के इस हिस्से को बच्चे के जन्म के बाद और प्रसव के बाद लटकते पेट से कैसे छुटकारा पाना चाहिए।
दरअसल, महिला अक्सर मां बनने के बाद पेट में बहुत ही अनैतिक उपस्थिति होती है। यह लकीरता, खिंचाव त्वचा, खिंचाव के निशान (striae), फैटी जमा है। कोई भी महिला चाहता है, जितनी जल्दी हो सके पुराने सुंदर रूपों को खरीदना। यह दिलचस्प है कि मोटा महिलाओं में, polyhydramnios और बहुतायत की अनुपस्थिति में, त्वचा सबसे छोटे बदलाव से गुजरती है। लेकिन पतले में, इसके विपरीत, त्वचा मजबूत खिंचाव के निशान के संपर्क में है। और अगर गर्भावस्था के दौरान हुडशीकी ने वजन में दृढ़ता से टाइप किया है, और बाद में उसी तरह के रूपों को वापस करने की इच्छा है जो गर्भावस्था से पहले बदसूरत पेट की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन प्रकाश पूर्णता, महिला स्त्रीत्व प्रदान करती है और त्वचा को थोड़ा कस भी देती है।
यह ज्ञात है कि रोकथाम सबसे अच्छा उपचार है। हमारे मामले में, यह नियम पूरी तरह से फिट बैठता है। आकार में वृद्धि शुरू होने से पहले उसके पेट के बारे में सावधानी बरतनी चाहिए। सरल लेकिन प्रभावी साधन हैं। क्रीम मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक और खिंचाव के निशान खरीदें। और दैनिक उन्हें कमर, कूल्हों और छाती में त्वचा पर लागू करते हैं। एक बहुत अच्छा उपाय जैतून का तेल या वनस्पति तेल है। बस यह न भूलें कि तेल आपके कपड़ों पर धब्बे छोड़ सकते हैं जिन्हें आप आसानी से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। इसलिए, तेल के साथ smeared, यह एक पुरानी चादर में मोड़ लायक है। जब तेल अवशोषित हो जाता है, तो अतिरिक्त निकालने के लिए त्वचा को नमक तौलिये से मिटा दें। सभी गर्भवती महिलाओं को प्रसवपूर्व पट्टी पहनने की सिफारिश की जाती है। यह न केवल त्वचा को खींचने से बचाता है, बल्कि आंतरिक अंगों को कम करने से भी बचाता है। और प्रसव के बाद क्रमशः, प्रसवोत्तर पट्टी का उपयोग करना आवश्यक है। पट्टी (और वह, और दूसरा) गर्भवती महिलाओं के लिए एक बड़े पेट के साथ बस जरूरी है।
तो, बच्चा पैदा हुआ था। आपको अपने पेट की तलाश पसंद नहीं है। इसके बाद, चलो बच्चे के जन्म के बाद लटकते पेट से छुटकारा पाने के बारे में बात करते हैं। हम एक बार में बताएंगे, चमत्कार नहीं होते हैं। यह सब आपकी परिश्रम और दृढ़ता पर त्वचा, खींचने की डिग्री, और निश्चित रूप से निर्भर करता है। लेकिन जन्म देने के बाद कुछ महिलाओं के पास बेहतर आंकड़ा होता है, और वे प्रशंसा के मालिक बन जाते हैं, और कभी-कभी ईर्ष्यापूर्ण विचार करते हैं। आइए तय करें कि हम ऐसी महिलाओं की श्रेणी से संबंधित हैं। सबसे पहले, उपरोक्त प्रक्रियाओं को छोड़कर, अर्थात्, मॉइस्चराइजिंग और त्वचा को क्रीम और तेल के साथ पोषण से न छोड़ें। वे जुड़े और आवश्यक तेल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, साइट्रस। वे सेल्युलाईट के खिलाफ बहुत प्रभावी हैं, पूरी तरह से toned, रक्त परिसंचरण में सुधार, विषाक्त पदार्थों को खत्म। गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद, आपको अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, विशेष अभ्यास का एक सेट लेते हैं। जन्म देने के बाद आप लगभग दो सप्ताह बाद प्रेस स्विंग कर सकते हैं। सरल अभ्यास के लिए धन्यवाद, आप अद्भुत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य स्थिति यह है कि अभ्यास दैनिक, या दिन में दो बार किया जाना चाहिए (यदि स्वास्थ्य और समय परमिट)। आपको धीरे-धीरे अभ्यास की संख्या में वृद्धि करने की आवश्यकता है। सेसरियन सेक्शन का कोई मतलब नहीं है। जन्म के बाद बस जीवित रहें, आपको शारीरिक शिक्षा शुरू करने के लिए थोड़ा और समय चाहिए, और फिर, अपने स्वास्थ्य से शुरू करें। बहुत अच्छा, अगर आप एक सेंटीमीटर का उपयोग करते हैं, और लटकते पेट से लड़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित करेंगे। विलंबित सेंटीमीटर आगे की कार्रवाई और दृढ़ता और धैर्य के लिए सर्वोत्तम इनाम के लिए सबसे अच्छा प्रेरणा हैं।
"जन्म के बाद लटकते पेट से छुटकारा पाने के लिए" सवाल का जवाब देते हुए, आप वर्ग एक्वा एरोबिक्स की सलाह दे सकते हैं। इस प्रकार का प्रशिक्षण, शायद सबसे अधिक दर्दनाक, लिगैमेंट्स और जोड़ों पर भारी भार नहीं बनाता है। कक्षाएं मालिश प्रभाव, लिम्फैटिक जल निकासी, सख्त बनाने का उत्पादन करती हैं। और यह, आप देखते हैं, हमारे मामले में बुरा नहीं है। इसके अलावा, इसके सौम्य स्पर्श वाला पानी सुखदायक रूप से कार्य करता है, घबराहट और मांसपेशी तनाव से राहत देता है, जो एक नर्सिंग मां के लिए भी महत्वपूर्ण है। पानी के एरोबिक्स के दौरान, पानी के प्रतिरोध को दूर करना आवश्यक है, इसलिए कक्षाएं स्थिर और तेज परिणाम देती हैं। पानी में कक्षाओं के दौरान, आप पेट की मालिश कर सकते हैं। आश्चर्य की बात है कि, तीव्र अभ्यास के बाद भी आपको मांसपेशी दर्द महसूस नहीं होगा। चिकित्सक गर्भावस्था के दौरान भी एक्वा एरोबिक्स की सलाह देते हैं।
बेशक, एक्वा एरोबिक्स कक्षाएं बहुत वांछनीय हैं। लेकिन हर किसी के पास साधन और साधन नहीं हैं। इसलिए, आप अभी भी आत्म-मालिश का सहारा ले सकते हैं। मालिश का उपयोग करते समय, कुछ आवश्यकताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है: भोजन के एक घंटे से भी कम समय तक नहीं किया जाता है, लिम्फ नोड्स के क्षेत्र को छूना असंभव है। विरोधाभास किसी भी त्वचा रोग, हर्निया, गर्भावस्था, गुर्दे और पित्ताशय की थैली रोग हैं।
मालिश के लिए फार्मेसी में बेचे जाने वाले विभिन्न पौधों के आवश्यक तेलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
एक कमरा हवा, एक गलीचा या एक बड़ा तौलिया रखना, संगीत चालू करें। मानसिक रूप से इस तथ्य को स्वयं समायोजित करें कि प्रक्रिया के बाद आपका पेट सुंदर और फिट हो जाता है, इसी तस्वीर की कल्पना करें।
घुटनों पर घुटने टेकने के साथ पीछे की ओर मालिश किया जाता है।
1. दबाव में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ पेट की घड़ी का हल्का पथ
2. अंगुलियों की घूर्णन की गति, निचले हिस्से के साथ पसलियों की तरफ, वैकल्पिक रूप से बाएं और दाएं किनारों से शुरू होती है।
3. पेट में एक ही आंदोलन।
4. रोलिंग। ऐसा करने के लिए, अपनी अंगुलियों से त्वचा के गुना को पकड़ो और इसे पसलियों की ओर घुमाएं।
5. किनारों के साथ ब्रश रखो और आवरण का उत्पादन - एक दूसरे की तरफ हाथों की आवाजाही।
6. चिमटी। हम खींचते हैं और तेजी से त्वचा के गुना को छोड़ देते हैं।
प्रत्येक स्वागत के बाद - आसान पथपाकर। मालिश भी लंबे समय तक चलने के साथ समाप्त होता है।
यदि आप जटिल और व्यवस्थित रूप से सभी सिफारिशों का उपयोग करते हैं, तो आप प्रसव के बाद लटकते पेट से छुटकारा पा सकते हैं।