हम में से प्रत्येक को कम से कम एक बार अवसाद और तनाव का सामना करना पड़ा। इन नकारात्मक भावनाओं को कैसे हराया जाए? अवसाद से छुटकारा पाने और खुद को तनाव कैसे प्राप्त करें?
ऐसा करने वाली पहली बात, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, उठना और मुस्कान करना है! एक मुस्कान एक अच्छी भावना का संकेत है! अगर आपने खुद से कहा कि भाग्य आज आपके लिए इंतज़ार कर रहा है, तो पूरे दिन के लिए सकारात्मक आपको प्रदान किया जाता है! इससे भी बेहतर, दर्पण से पहले अपने पते पर प्यार और प्रशंसा के ईमानदार शब्दों से पहले, आकर्षण महसूस करें। खुद के लिए सम्मान और अपने शरीर के प्रति सम्मान महसूस करें, इसके प्रति कृतज्ञता व्यक्त करें, भले ही यह उपस्थिति से कैसे संबंधित है। और एक बार फिर - मुस्कुराओ! पोशाक, अपने बालों को करें, लेकिन हमेशा की तरह नहीं: आप एक हेयरपिन या असामान्य अदृश्यता जोड़ सकते हैं। ऐसी छोटी चीजें हमेशा आपको ध्यान देते हैं। लघु जूते, एक हैंडबैग, एक छोटा कोट या जैकेट। और निश्चित रूप से इत्र! कुछ बेरी या मसालेदार चुनें। धूप वाले दक्षिण के अरोमा आपको सनसनी के सागर में डुबकी बनाते हैं! और गर्मी का मूड पूरे दिन तुम्हारे साथ रहेगा!
अवसाद से पूरी तरह से कैसे छुटकारा पाएं?
यह खरीदारी है! अब बाजार पर बहुत सारे प्रस्ताव हैं। तुम्हारे साथ एक प्रेमिका लो सभी प्रकार के कुछ बुटीक में टाइप करें। और एक हंसमुख छिपाने के बाद, आप आराम कर सकते हैं और सिनेमा या क्लब में जा सकते हैं। बेशक, केवल करीबी दोस्तों की कंपनी में। यह अकेलापन की दर्दनाक भावना से बचने में मदद करेगा। करीबी लोगों की देखभाल और ध्यान को अस्वीकार न करें, अब आपको उन्हें पहले से कहीं ज्यादा चाहिए। सुखद और भरोसेमंद संचार एक प्रभावी एंटीड्रिप्रेसेंट बन सकता है, और बोलने और सुनने का अवसर आपको दमनकारी राज्य से मुक्त कर देगा। एक हंसमुख और ईमानदार कंपनी में आप बौद्धिक कठोरता और इच्छा की कमी से छुटकारा पायेंगे, आप अपने लिए और जीवन के लिए प्यार प्राप्त करेंगे, फिर आप जीवन में चमत्कार लाने और इससे आश्चर्यचकित हो सकेंगे।
अगर यह सब मदद नहीं करता है! मैं आपको स्थिति बदलने की सलाह देता हूं। यह कैसे करें?
बेडरूम में पेरेक्ले वॉलपेपर। और भावनाओं पर किस रंग का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है? नीले और सफेद तटस्थ रंग हैं। ब्राउन, काले और नीले रंग के रंग मनोदशा को कम करते हैं। लाल, पीला और नारंगी - यह है! वे आपको शरद ऋतु और सर्दियों में अवसाद में नहीं जाने देंगे। एक क्रमपरिवर्तन करें। कमरे में और अधिक प्रकाश होना चाहिए। पर्दे बदलें। या दो दिनों के लिए या 10 दिनों के लिए भी जाएं। शिश कबाब के लिए जंगल में जाएं, एक विकल्प के रूप में उपयोग करें, या मशरूम के लिए। कैनिंग का ख्याल रखना एक अविस्मरणीय ठंड सर्दी इन अविस्मरणीय दिनों को याद रखेगी!
बेशक, सभी महिलाएं मेरे सुझावों से सहमत नहीं होंगी। उनके लिए मैं निम्नलिखित सलाह दूंगा। यदि आप घर छोड़ना नहीं चाहते हैं, और आप शाम को आरामदायक घर के माहौल में बिताना चाहते हैं, तो आपके लिए एक समाधान है - एक नया पकवान तैयार करें। या, शायद, आपने लंबे समय से किसी से बात नहीं की है? किसी मित्र या मित्र को कॉल करें, आईसीक्यू को लिखें। एक नया फैशन पत्रिका खरीदें। या, यदि आप अकेले रहना चाहते हैं, और आप पढ़ना, बुनाई और कढ़ाई करना चाहते हैं, तो एक विनोदी जासूस या कल्पना चुनें। ऐसी किताबें नकारात्मक भावनाओं को खुद को रोकने की अनुमति नहीं देती हैं। बुनाई या कढ़ाई भी, एक ऑडियोबुक (उपयोगी के साथ सुखद संयोजन) के तहत निपटा जा सकता है।
और क्या होगा यदि तनाव अभी भी मजबूत है, जीवन और उदासीनता से नापसंद समय-समय पर वापस आती है? फिर अपनी आत्मा की गहराई को देखने और क्या हो रहा है समझने के लिए, अपने साथ अकेले रहना बेहतर है।
एक गहरी सांस लें, फिर धीरे-धीरे निकालें। सांस लेने और आस-पास की मौन पर ध्यान केंद्रित करें। यह आराम करेगा और आपको आंतरिक आवाज सुनने में मदद करेगा। क्या विचार आपको जुनून से भरते हैं? क्या यह बुराई का विचार है? पिछले घटनाओं को स्क्रॉल करना, भविष्य की परेशानियों के प्रेत? उनके साथ सौदा करने की कोशिश करो। बुरे विचारों को आप पर कब्जा न करने दें। क्यों? यह सिर्फ एक विचार है! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, जैसा होता है। वास्तव में महत्वपूर्ण क्या है आप इसे कैसे समझते हैं!
पिछली परेशानियों में अब हमारे ऊपर शक्ति नहीं है! शिकायतों और असफलताओं को भूल जाओ, याद रखें कि आप क्या नहीं लौट सकते हैं। अब यह सब तुम्हारा अनुभव है! अपने आप को और भविष्य से डरो मत, एक सौ दुर्भाग्य लिखें - उनमें से अधिकतर कभी नहीं होंगे।
वर्तमान क्षण में आपका ज्ञान और ताकत। एक वसंत के रूप में स्वीकार करें: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन क्या है और इसमें कौन सी घटनाएं होती हैं, आप हमेशा अपनी शक्ति में जीवन की समझ, अपने आप में चेतना और अपने ज्ञान के भीतर सबकुछ करते हैं। स्वीकार करें कि आप क्या नहीं बदल सकते हैं, लेकिन संभव है कि बदलने के लिए साहस पाएं।
वास्तविकता से बचने की कोशिश मत करो। फंतासी में विसर्जन गंभीर खतरे से भरा हुआ है, और अंतहीन पछतावा भी ज्यादा घबराहट और शारीरिक थकान का कारण बनता है। और हकीकत में सकारात्मक पक्ष हैं। आखिरकार, आप में निहित क्या है, कोई भी नहीं और कुछ भी नहीं लेगा। यदि यह तुम्हारा है, तो आपके पास यह है, या यह उचित समय में होगा। अगर आपको कुछ नहीं मिलता है, तो यह पूर्व निर्धारित है। इसे ले लो और चले जाओ!
खुद की मांग मत करो! अपने फायदे और नुकसान को जानना, अपने आप को स्वीकार करना, आंतरिक दुनिया की सद्भाव सुनिश्चित करना है। अगर कुछ काम नहीं करता है तो खुद को दोष न दें। हर कोई अपने ज्ञान और विश्वासों के भीतर अपनी शक्ति के भीतर सबकुछ करता है। कोई गलत तरीके नहीं हैं। और क्या दूसरों का पालन करना, विश्वास पर किसी की राय लेने, अपने आप का अवमूल्यन करना बेकार है? उनकी राय उनके विचार और अनुभव है, न कि आपके। अपनी क्षमता का उपयोग और विकास, उनकी क्षमताओं का अध्ययन, एक नए रास्ते पर साहस - क्या यह जीवन के लिए प्रोत्साहन नहीं है? और अवसाद के बारे में क्या?
बस आपके जीवन में एक उपयोगी मंच हुआ। सावधानी से अपने विचारों का चयन करें, जीवन का अध्ययन करें और दुनिया को नए तरीके से देखने की कोशिश करें, आध्यात्मिक रूप से बदलें और बढ़ो!