अवसाद की अवधारणा और इसे कैसे पराजित करें

कई लोग पहले से ही "अवसाद" शब्द को एक शब्द के रूप में नहीं मानते हैं, बल्कि मन की स्थिति के रूप में। लेकिन यह लोकप्रिय क्यों है? शायद इसका मतलब मानव प्रकृति की अनंतता है? आखिरकार, लगभग सभी अनुभवी अवसाद।

हम यह जानने के लिए कदम से कदम पेंट करना चाहते हैं कि इसे कैसे दूर किया जाए। चूंकि अधिकांश लोग रोजमर्रा की जिंदगी से आराम करने के लिए इसमें "विसर्जित" होते हैं।

मनोचिकित्सा में, अवसाद को गंभीर बीमारी माना जाता है। क्योंकि इसमें भावनात्मक विकारों की पूरी सूची शामिल है। अक्सर यह कई लक्षणों के साथ होता है: पीड़ा, चिंता, निराशा, निराशावाद, अपराध, उत्पीड़न। कुछ लोगों ने इस राज्य से छुटकारा पाने की कोशिश की, कई लोग बस तब तक इंतजार करते हैं जब तक कि वह खुद उन्हें छोड़ देती न हो। किसी भी समय मनोवैज्ञानिक रक्षा के रूप में अवसाद शुरू हो सकता है। Vpsihiatrii, उदाहरण के लिए, दवाओं की मदद से इस स्थिति का इलाज करें। लेकिन आखिरकार, अवसाद किसी भी परिस्थिति के कारण हो सकता है जो उचित है। दवा लेना, आप केवल दर्द को कम कर सकते हैं, लेकिन समस्या से छुटकारा पाने के लिए नहीं। जितनी जल्दी आप एंटीड्रिप्रेसेंट्स के लिए उपयोग कर सकते हैं। जब एक व्यक्ति मानसिक स्तर पर घायल हो जाता है, तो सबसे अच्छा उपचार मानसिक होगा। Vmedicine के साथ सौदा करने के कई तरीके हैं। इसलिए, आपको पैदा होने और खुद को एक साथ लाने की जरूरत है। मैं इनकार नहीं करता कि एक गोली लेना आसान है और चिंता न करें, लेकिन यह विधि प्रभावी नहीं है। अवसाद शारीरिक और मानसिक समस्याओं का कारण बनता है, लेकिन सिफारिश की जाती है कि उपचार में देरी न करें। अक्सर डॉक्टर को देखने के लिए आते हैं, लोगों को पहचाना नहीं जाता है, कि वे शर्मिंदा होने से, या इसे स्वीकार करने से डरने से अवसाद में हैं। आपको, निश्चित रूप से, दवाओं का एक गुच्छा दिया जाएगा जो मदद नहीं करेंगे, वे और भी बीमारियों को बुलाएंगे।

अवसाद को ठीक करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसकी घटना का कारण जीवनभर लंबा जीवनशैली है। सभी गर्भवती महिलाओं को समझने से बेहतर, जिन्होंने काम किया, और फिर अचानक डिक्री में गए।

सबसे पहले सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की कोशिश करें। यदि आप शारीरिक अभ्यास कर सकते हैं, तो खेल के लिए जाओ। यह दिन में कई बार वांछनीय है।

हस्तक्षेप नहीं करेंगे और एक अच्छा आराम नहीं होगा। आखिरकार, कभी-कभी यह थकान की वजह से शुरू होता है। कम से कम 8 घंटे तक सोने की सिफारिश की जाती है, लेकिन यदि यह काम नहीं करती है, तो दिन में दो बार आराम करना बेहतर होता है। एक स्वस्थ आहार होना चाहिए: सब्जियां, फल, मांस, आदि यदि आप उदास हैं तो आहार पर बैठें मत। कौन जानता है, शायद यह आपको इस स्थिति का कारण बनता है।

अधिक संचार करें, अपने परिवार और दोस्तों को बुलाओ। और अपनी समस्याओं को उनके साथ साझा करें, लेकिन उन्हें सुनने के लिए कहें, सलाह न दें। और प्रवेश और गपशप के पास बैठे पुराने महिलाओं में हंसो मत। आखिरकार, उनके पास पूर्ण संचार है और उनके लिए कोई अवसाद नहीं है।

खुद को अलग करो। अपना ख्याल रखना अपने आप में कुछ बदलो। एक नए तरीके से, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे और मूड अधिकतम होगा। इस राज्य में देरी करने की कोशिश करें और हर मिनट का आनंद लें।

अरोमाथेरेपी सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आवश्यक तेल चुनते समय, केवल अपने आप को सुनें, जो आपको पसंद है उसे खरीदें। अलग-अलग स्वादों से भरी कई बोतलें बेहतर होती हैं। वे दोनों वन्नू और aromalamp में इस्तेमाल किया जा सकता है।

योग भी लोकप्रिय है। वास्तव में, यह आपकी आत्मा के साथ सद्भाव खोजने में मदद करता है। मांसपेशियों को खींचने और अंगों को फ्लेक्स करने पर प्रति घंटे कुछ अभ्यास करने की कोशिश करें। सही ढंग से प्रशिक्षित अभ्यास तनाव से छुटकारा पा सकते हैं, मांसपेशियों को कस सकते हैं और उन्हें टोन कर सकते हैं। यह हार्मोन "खुशी" के उत्पादन के लिए अच्छी तरह से मदद करता है।