वजन कम करने में आपको कौन सा फल मदद कर सकता है?

अपने आप को दर्पण में देखते हुए और अतिरिक्त पाउंड को देखते हुए, हम अक्सर डरावनी बात करते हैं, हम सोचते हैं कि उन्हें कैसे छुटकारा पाना है। बहुत सारे आहार याद रखने की कोशिश कर रहे हैं जो आपको वज़न कम करने में मदद करते हैं।

एक अनाज पर बैठने या एक केफिर आहार की व्यवस्था करने के लिए? आज, विभिन्न प्रकार के आहार जो बहुत ही कम समय में अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने का वादा करते हैं। लेकिन अक्सर ऐसे आहार थकान, अवसाद, पाचन विकार, निकास और हमारे शरीर को कम कर देते हैं। इसलिए, आप उन पर लंबे समय तक नहीं रहेंगे। और जैसे ही हम सामान्य पोषण पर वापस जाते हैं, किलोग्राम तुरंत लौटते हैं। मैं चाहता हूं कि आहार के दौरान हम सक्रिय रहें, जीवन से भरा। ऐसा करने के लिए, हमारे शरीर को विटामिन और आहार के दौरान पूरी तरह से प्राप्त करना चाहिए। और सबसे विटामिन कहां है? बेशक, फल में। आइए मान लें कि वे हमारे शरीर को क्या लाभ लाते हैं, और कौन से फल आपको वज़न कम करने में मदद कर सकते हैं और एक सुंदर आकृति वापस कर सकते हैं।

यह ऊपर कहा गया है कि फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिजों होते हैं, इसलिए त्वचा, बालों, नाखूनों के लिए बहुत आवश्यक है। इसलिए, आहार पर बैठे, हम बाल, सूखी त्वचा और स्तरित नाखूनों को छोड़ने के बारे में नहीं सोचेंगे। हम अपनी सुंदरता के आंतरिक विटामिन समर्थन के साथ वजन कम करने की प्रक्रिया को जोड़ सकते हैं।

विटामिन के अलावा, फलों में फाइबर होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को हटा देता है, इसे साफ करता है। इसके अलावा, सेलूलोज़ भोजन के आकलन की प्रक्रिया में देरी करता है, जो भूख की भावना को लंबे समय तक परेशान नहीं करेगा। फल में निहित पदार्थ, पेट और आंतों में पुट्रेक्टिव प्रक्रियाओं के विकास में हस्तक्षेप करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनका शुद्धिकरण होता है।

तो किस तरह का फल वजन कम करने में मदद करता है? सबसे पहले, यह निश्चित रूप से, खट्टे फल है। उनमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो आपको वसा को बचाने की अनुमति नहीं देते हैं, बल्कि इसे जलाने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, वे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्यीकृत करते हैं। और, जैसा कि आप जानते हैं, अक्सर चयापचय विकारों के कारण अक्सर अतिरिक्त पाउंड दिखाई देते हैं। इसलिए, समस्या को हल करने के लिए, हमें पहले उस कारण को खत्म करना होगा जिसने हमें पूर्णता का नेतृत्व किया। अधिक टेंगेरिन, अंगूर, और अन्य खट्टे फल खाओ। ब्रिटिश डॉक्टर टेरेसा चोंग ने एक संपूर्ण "नींबू किताब" जारी की जिसमें उन्होंने एक विशेष आहार विकसित किया। इसमें, वह तर्क देती है कि अतिरिक्त वजन वाले सभी परेशानी पाचन तंत्र की समस्याओं से शुरू होती हैं। शरीर को वसा जलाने के लिए पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। नतीजतन, अधिक वजन दिखाई देता है। सामान्य भोजन केवल मामले को खराब कर देता है, क्योंकि उनका उद्देश्य शरीर के थकावट और पाचन के सामान्यीकरण पर अन्ना होता है। इस तरह के आहार पर बैठकर, हम पेट को खराब करते हैं और ऊर्जा से वंचित रहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हम सुगंध, अवसाद और पदार्थों में व्यवधान की भावना महसूस करते हैं। चोंग विधि भोजन में गंभीर प्रतिबंधों के लिए उपलब्ध नहीं है। भोजन तर्कसंगत होना चाहिए, आप खुद को सीमित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए। आपके भोजन का मुख्य उत्पाद नींबू होना चाहिए - इसकी लुगदी, रस, छील। नींबू में बड़ी मात्रा में साइट्रिक एसिड होता है, जो पाचन को सामान्य करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है और वजन कम करने में मदद करता है। लेकिन उच्च आहार वाले लोगों में ऐसा आहार contraindicated है।

Flavonoids पीले फल में भी पाए जाते हैं, इसलिए वजन कम करने के लिए आप आसानी से आड़ू, अनानास और पीले रंग के अन्य फलों पर दुबला हो सकते हैं। अधिक वजन होने के खिलाफ लड़ाई में एक और सहायक आम है। इसमें वजन कम करने और कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने की क्षमता है। दस दिनों के लिए दो आमों को खाने के लिए पर्याप्त है और बिना किसी कठिनाई के आप दस किलो से औसत वजन कम कर सकते हैं। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट परिणाम तरबूज आहार देता है। तरबूज में एक choleretic और मूत्रवर्धक प्रभाव है, जो आपको विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने, शरीर को फिर से जीवंत करने और अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। तरबूज आहार के दौरान, आपको प्रति दिन 1.5 किलोग्राम खाने की जरूरत है, लेकिन सप्ताह में दो बार से अधिक बार नहीं। कीवी और नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जा सकता है। हम पहले ही सेलूलोज़ के लाभों के बारे में बात करते हैं।

लेकिन सभी फल वजन कम करने में मदद नहीं करते हैं। फ्रक्टोज की उच्च सामग्री वाले फलों से बचना जरूरी है। यह वसा के जमाव को बढ़ावा देता है। तो उदाहरण के लिए, केले बहुत प्यारा और उच्च कैलोरी है। अंगूर और सूखे फल छोड़ना भी बेहतर है। उत्तरार्द्ध में बहुत अधिक चीनी सामग्री है। लेकिन छोटी मात्रा में, उच्च कैलोरी फल भूख को दबाते हैं, भक्ति की भावना पैदा करते हैं।

बड़ी मात्रा में फल न खाएं, भले ही आप वजन कम करना चाहते हैं। फाइबर को अपने कार्य को पूरा करने और पेट को शुद्ध करने के लिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है।

इसके अलावा, एक अनाज की तुलना में फल आहार पर बैठना ज्यादा सुखद होता है। फ्रक्टोज की उपस्थिति के कारण, उनके पास एक मीठा स्वाद होता है। अपना ख्याल रखना, स्वाद के साथ वजन कम करना और शरीर को लाभ देना।