ये नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले तथाकथित उत्पाद हैं, यानी, पाचन पर उन लोगों को जिन्हें शरीर में अधिक कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता होती है। और ये कुछ विदेशी उत्पाद नहीं हैं जो कुछ लोग बर्दाश्त कर सकते हैं, लेकिन सबसे आम लोग, उनमें से कई नियमित रूप से हमारी मेज पर दिखाई देते हैं।
वसा जलने को बढ़ावा देने वाले उत्पाद
वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले उत्पादों के बीच एक चैंपियन अंगूर है। इस फल का "दुबला" प्रभाव यह है कि यह इंसुलिन के खून में स्तर को कम करता है, और इससे भूख कम हो जाती है। इसके अलावा, अंगूर विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ़ करता है और पाचन में सुधार करता है, जिसका अर्थ है कि यह वसा को आपके कमर और किनारों पर संग्रहीत करने की अनुमति नहीं देता है। संतृप्त होने के लिए एक सुबह के स्नैक्स के लिए एक अंगूर खाने के लिए पर्याप्त है और शरीर को वजन कम करने के लिए पर्याप्त है। और यदि आप प्रत्येक भोजन से पहले अंगूर का आधा खाना खाते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
एक अन्य आहार फल अनानस है। इसमें ब्रोमेलेन होता है, जो वसा की तेजी से जलने में योगदान देता है। इसके अलावा, अनानास में मोटे फाइबर होते हैं, जो आंतों को दृढ़ता से उत्तेजित करते हैं, जो इसे काम करने के लिए मजबूर करते हैं। यह भारी भोजन - मांस, मछली, डेयरी उत्पादों, सेम पचाने में मदद करता है। यहां, केवल ताजा अनानास का उपयोग करें, और कोर के साथ, इसमें सबसे उपयोगी पदार्थ होते हैं, और डिब्बाबंद अनानास में उन्हें बिल्कुल शामिल नहीं किया जाता है। प्रति दिन अनानास के कई टुकड़े भूख की भावना को बुझाने के लिए पर्याप्त हैं। इसके बाद अपने मुंह को कुल्लाएं मत भूलना, ताकि इसमें एसिड निहित हो, तामचीनी को नुकसान न पहुंचाए।
सब्ज़ियों, अजवाइन, गोभी, घंटी काली मिर्च, उबचिनी में नकारात्मक कैलोरी सामग्री होती है। अजवाइन का सबसे अच्छा कच्चा रूप में उपयोग किया जाता है, लेकिन इसे हल्के सब्जी के सूप में जोड़ने की पूरी तरह स्वीकार्य है, इससे इसकी उपयोगिता कम नहीं होगी। अजवाइन में कैलोरी की नगण्य मात्रा होती है, लेकिन बहुत सारे फाइबर होते हैं, इसलिए यह शरीर को अतिरिक्त कैलोरी लाए बिना भूख अच्छी तरह से संतुष्ट करता है। यह पेट भरता है, संतृप्ति की भावना पैदा करता है, जबकि आपके शरीर में वसा बांटने की प्रक्रिया होती है।
गोभी में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन फाइबर और पानी - यह भरा हुआ है! भूख बुझाने की भावना, लेकिन कुछ भी अतिरिक्त नहीं जोड़ती है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस गोभी का उपयोग करना है, इसके किसी भी प्रकार का नकारात्मक कैलोरी सामग्री का असर पड़ता है। लेकिन ब्रोकोली चुनना बेहतर है, इसे पचाना आसान है, लेकिन इसमें क्रोम भी शामिल है। और यह पदार्थ मिठाई के लिए इस तरह के एक हानिकारक लालसा को कम कर देता है! आपको या तो सलाद या स्टू में कच्चे खाने की जरूरत है। और एक जोड़े के लिए पकाया जाता है, इसमें ताजा से भी कम कैलोरी होती है!
Zucchini - किसी भी, हमारे कॉटेज पर बढ़ती हल्की हरे रंग से लेकर "विदेशी" धारीदार उबचिनी - शरीर के लिए एक असली खजाना! कैलोरी की न्यूनतम संख्या के अलावा, उनमें बहुत सारे पोटेशियम होते हैं, जो शरीर से अतिरिक्त पानी को हटाने में मदद करते हैं, जिससे एडीमा की उपस्थिति को रोका जा सकता है। इसके अलावा, वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयोगी हैं। जकूचिनी कच्चे या बेक्ड खाने के लिए सबसे अच्छा है।
वसा जलने के उत्कृष्ट प्रभाव में केल्प और लैमिनिया है। यह आंत के काम को स्थापित करता है और इसमें कई पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स शामिल हैं। और यह सब महत्वहीन कैलोरी के साथ! लैमिनिया शरीर को आयोडीन के साथ संतृप्त करता है, और यह ठीक है कि आधुनिकता के आधुनिक निवासियों की कमी है। आप किसी भी रूप में केल्प का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन चादरों में शुष्क समुद्री काले खरीदना बेहतर है, इसलिए यह सस्ता होगा। एकमात्र प्रतिबंध - औद्योगिक तैयारी के लैमिनिया खरीदना, मक्खन, मेयोनेज़ और अन्य उच्च कैलोरी additives के साथ सलाद से बचें।
मसालों में, वसा जलने का प्रभाव दालचीनी के पास होता है। प्राचीन काल से, यह ज्ञात था कि न केवल दालचीनी ही, बल्कि इसकी गंध भी शरीर में वसा के विभाजन में योगदान देती है। बस सभी प्रकार के व्यंजनों के साथ दालचीनी जोड़ें, साथ ही साथ चाय, कॉफी, कोको में - यह रक्त शर्करा को कम करेगा, जिससे वसा में देरी नहीं होगी।
कैसे बदलें
यह प्रतीत होता है, जो आसान है - जितनी बार संभव हो वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करना और वजन कम करना! लेकिन सबसे पहले, आप केवल उनके पास नहीं जा सकते हैं, अन्यथा आप अपने स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। दूसरा, उन लोगों के साथ क्या करना है जो उपर्युक्त उत्पादों को पसंद नहीं करते हैं? खैर, आप एक अंगूर का सामना नहीं करते हैं, और गोभी की तरह से आप आम तौर पर बीमार महसूस करते हैं! कैसे हो बदलें!
अंगूर, संतरे, पोमेलो - किसी भी नींबू के साथ अंगूर के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। अनानस को पपीता, कीवी के साथ बदल दिया जा सकता है। अजवाइन के बजाय, किसी भी हरी सब्जियां खाने, गोभी को हरी घंटी मिर्च, मटर, गाजर या चुकंदर में बदलने के लिए उपयोगी होता है। खीरे के बजाय, खीरे खाते हैं, वे शरीर को अच्छी तरह से पानी से बाहर ले जाते हैं और लगभग कैलोरी नहीं होते हैं। शैवाल को किसी समुद्री भोजन और तेल की मछली द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, उदाहरण के लिए, टूना, हेरिंग, सैल्मन, ट्राउट, मैकेरल। अंत में, दालचीनी अदरक, लाल मिर्च और अन्य मसालों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। खाओ और वजन कम करो!