आंत के काम को कैसे समायोजित करें?

आंत मनुष्य के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, यह स्वास्थ्य और सौंदर्य केंद्र है। आंतों की मदद से, छिद्रों को मंजूरी दे दी जाती है, रंग सुधारता है, बाल अच्छी तरह से तैयार हो जाते हैं, और झुर्रियाँ सुस्त हो जाती हैं। यह कहना जरूरी नहीं है कि स्वास्थ्य पूरी तरह से आंतों की स्थिति पर निर्भर करता है। निश्चित रूप से, हम में से प्रत्येक ने दैनिक तनाव, प्रचुर मात्रा में उत्सव, दांतों के आहार के परिणामों का अनुभव किया है। अगर आंतों में गंभीर समस्याएं होती हैं, तो शरीर एक डंप में बदल जाएगा।

पूरे पाचन तंत्र में लगभग 7 किलोग्राम उपभोग किया जाता है, जो पाचन और प्रसंस्करण के विभिन्न चरणों में होता है। जैसे ही आंत बुरी तरह से काम करना शुरू कर देता है, शरीर धीरे-धीरे अन्य तरीकों से स्लैग को बाहर निकालना शुरू कर देता है: त्वचा के माध्यम से स्नेहक ग्रंथि स्राव के साथ और फिर श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से। मुंह से एक बहुत ही अप्रिय गंध आती है, चेहरे की त्वचा ब्लैकहेड से ढकी होती है और / या राख-ग्रे बन जाती है, एंटीपरिस्पेंट्स पसीने से पीड़ित नहीं होते हैं, बाल गिरने लगते हैं और / या चमक (ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बल्ब शरीर से निष्कासित अपशिष्ट के साथ जहर होते हैं त्वचा के माध्यम से)। पूरे शरीर को पुरानी नशा से पीड़ित होता है: सिरदर्द दिखाई देते हैं, नींद बिगड़ती है, भूख बिगड़ती है, कमजोरी और / या मतली लगातार महसूस होती है, संचार और मनोरंजन में रुचि गायब हो जाती है, काम टायर शुरू होता है। इसलिए, इस शरीर के काम को स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

आंत को स्थापित करना एक जटिल व्यवसाय है जिसके लिए नियमित और पर्याप्त पोषण के नियमों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है। आंत के सामान्य मोड में काम करने के लिए, यह आवश्यक है:

• पर्याप्त द्रव सेवन के साथ शरीर प्रदान करें। एक दिन में आपको 2.5 लीटर पेय पीना होगा। भोजन से पहले या भोजन के बाद आधा घंटे बाद तरल पीएं। सोडा से इनकार करने के लिए बेहतर है, और कम से कम कम करने के लिए कॉफी का उपयोग करना बेहतर है।
• 3 बार खाएं (आवश्यक)। निम्न मोड से बेहतर पालन करने के लिए: 7: 00-9: 00 - नाश्ता करें; 13: 00-15: 00 - दोपहर का खाना; 17: 00-19: 00 - रात का खाना खाएं। बेकरी उत्पादों से इनकार करना बेहतर होता है, आपको दिन के दौरान स्नैक्स छोड़ना होगा। आहार में एक फाइबर होना चाहिए। भोजन को शांत वातावरण में लिया जाना चाहिए, भोजन के दौरान, बात करना, पढ़ना और देखना टीवी की सिफारिश नहीं की जाती है। क्या आपको नाश्ते खाने की आदत नहीं है? सब्जियों या फलों के साथ अपना दिन शुरू करें।
• सुबह (जैसे ही आप जागते हैं) आपको एक गिलास पानी (गर्म) पीना चाहिए, फिर आप कॉफी पी सकते हैं। बाद में रस (कांच) पीने या कुछ फल खाने की सिफारिश की जाती है। नाश्ता 20 मिनट में उपलब्ध होगा।
• खाने के बाद पानी को कम से कम 1,5-2 घंटे पीने के लिए सिफारिश की जाती है। रात के खाने से पहले (20 मिनट) आपको रस पीना या फल खाना चाहिए। बेहतर दलिया या सब्जी पकवान खाना।
• रात के खाने से पहले (20 मिनट के लिए) फल खाने या रस पीने की सिफारिश की जाती है। हम सलाद और प्रोटीन उत्पाद के साथ भोजन करते हैं (पशु प्रोटीन सब्जी प्रोटीन द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है)।

यदि इन शर्तों को पूरा किया जाता है, तो पाचन तंत्र का काम 5 दिनों में सामान्य होता है। गंभीर गड़बड़ी की उपस्थिति में, महीने में एक बार रोकथाम की सिफारिश की जाती है। ऐसी रोकथाम को दूर करना, स्वस्थ भोजन में संक्रमण आसानी से होगा।

आंत्र समारोह में सुधार करने के लिए फाइबर की भूमिका

आंत के मोटर काम को उत्तेजित करने के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है। स्लैग हटाने के लिए सब्जी फाइबर शरीर की मदद कर रहे हैं। वे पाचन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली को भी शुद्ध करते हैं, जिससे आंतों के माइक्रोफ्लोरा के जीवन को सुविधाजनक बनाया जाता है। आंतों के लिए ठीक से काम करते हैं और आलसी नहीं होते हैं, उन्हें प्रति दिन लगभग 35 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है, लेकिन उन्हें केवल 12-15 ग्राम या इससे भी कम मिलता है।

फाइबर को कार्बोहाइड्रेट माना जाता है, केवल गैर-क्लेवबल। सब्जियों, बीजों, फलों, अनाज के इलाज न किए गए अनाज, नट्स में शामिल हैं। शरीर में आने के बाद, यह नमी और वसा के साथ नमी को अवशोषित करता है, यह सब अवशोषित करता है, और फिर हटा देता है। साथ ही, पाचन प्रक्रिया में तेजी आती है, आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है, कोलेस्ट्रॉल और अतिरिक्त चीनी समाप्त हो जाती है, किण्वन उत्पाद, खाद्य मलबे, घूर्णन उत्पाद भी उत्पादन होते हैं। एक नियम के रूप में, शरीर को सक्रिय रूप से साफ़ किया जाता है, जिससे वजन घटाने की ओर जाता है।

केफिर और आंत्र का काम

सुबह या रात में आंतों को उत्तेजित करने के लिए आप वनस्पति तेल (1 चम्मच) के साथ एक गिलास दही पी सकते हैं। आंतों की दीवारों पर केफिर एक परेशान प्रभाव डालता है, और तेल, बदले में, पित्त के बहिर्वाह को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप आंत का सामान्य काम उत्तेजित होता है।