कोई भी सक्रिय आंदोलन अतिरिक्त पाउंड जलने में योगदान देता है, और जो संगीत आपको पसंद है उसे नाचने से मूड उठाया जाएगा, जो, जैसा कि यह निकलता है, चयापचय में सुधार करता है।
इसके अलावा, वजन घटाने के लिए नृत्य भी इसलिए है क्योंकि उन्हें किसी भी विशेष उपकरण, अंतरिक्ष और प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। आपको अपने आप को संगीत, अपनी इच्छा से लैस करने की ज़रूरत है - और जाओ!
अभ्यास कहाँ करें? घर पर या स्टूडियो में slimming के लिए नृत्य
वजन घटाने के लिए नृत्य के सबक विशेष स्टूडियो और फिटनेस सेंटर में लिया जा सकता है। आपके द्वारा चुने गए दिशा के आधार पर, आपको प्रशिक्षण के लिए एक उपयुक्त क्लब की तलाश करनी होगी। समूह में कक्षाएं अक्सर हंसमुख होती हैं, और, एक सदस्यता प्राप्त करने के बाद, आपको नियमित आधार पर कक्षाओं में भाग लेने के लिए प्रोत्साहन मिलेगा।
एक व्यक्तिगत ट्रेनर को किराए पर लेने का एक विकल्प है जो प्रोग्राम को चुनने के लिए आपकी वरीयताओं और बॉडी फीचर्स को ध्यान में रखेगा। आप स्टूडियो और घर दोनों में ट्रेनर से निपट सकते हैं।
हालांकि, समूह में शामिल होने के लिए बाधा या वित्तीय अवसरों के कारण हर कोई तैयार नहीं है। इस मामले में, आदर्श विकल्प "वजन के लिए नृत्य: वीडियो ट्यूटोरियल" डिस्क खरीदने या ऑनलाइन वीडियो खोजने के लिए है, जो अब हजारों बिल्कुल मुफ्त पहुंच में हैं।
यदि आप स्क्रीन के सामने असहज नृत्य कर रहे हैं, तो आप बस अपना पसंदीदा संगीत चालू कर सकते हैं और जिस तरह से आप चाहते हैं उसे प्रकाश डाल सकते हैं।
बेशक, वजन घटाने के लिए नृत्य सहित किसी भी खेल, यदि आप उचित पोषण देखते हैं तो अधिक प्रभावी होगा।
कौन सी नृत्य शैली चुनने के लिए?
नृत्य आनंद लेना चाहिए। जैसे ही आप चाहें, आप अपने आप को दो गुना अधिक लाभ लाएंगे। तो, आइए नृत्य की कुछ शैलियों को देखें जो वजन घटाने के लिए सबसे उपयुक्त हैं।
1. जुम्बा: नृत्य पार्टी!
इस तरह का नृत्य कोलंबिया से आता है। नृत्य जुम्बा - एक प्रकार का कार्डियो प्रशिक्षण, जो कैलोरी के तेजी से जलने में योगदान देता है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इन नृत्यों की गतिविधियों लैटिन, हिप-हॉप और यहां तक कि रूसी लोक ताल पर आधारित हैं। इस शैली और दूसरों के बीच का अंतर यह है कि नृत्य के दौरान, आंदोलनों को नहीं सीखा जाता है, और कोरियोग्राफी बहुत सरल है। तदनुसार, सब कुछ जुम्बा नृत्य कर सकते हैं। नृत्य जुम्बा - यह शायद वजन घटाने के लिए नृत्य की सबसे मजेदार शैली है। ज़ुंबू नृत्य, आपको आंदोलनों को याद रखने के लिए स्मृति को तनाव देने की आवश्यकता नहीं है और जरूरी नहीं कि वे शानदार तरीके से आगे बढ़ें। इस शैली ने पूरी दुनिया पर लंबे समय से विजय प्राप्त की है, और आज रूस में ज़ुम्बा तेजी से विकास कर रहा है।
2. बेली नृत्य: ओरिएंटल आकर्षण
पूर्वी नृत्य बहुत नारी हैं और वजन घटाने के लिए उपयुक्त हैं। हालांकि, हम सोच सकते हैं कि ओरिएंटल नृत्य के अधिकांश गुरु बहुत मोटा महिला क्यों हैं, और वजन कम करने के लिए पेट नृत्य वास्तव में सहायक है? तथ्य यह है कि अरब देशों में एक और शानदार प्रकार का आंकड़ा मूल्यवान होता है, और वहां महिलाएं खाने में सख्ती से खुद को सीमित नहीं करती हैं। इसके अलावा, कुछ का मानना है कि एक अधिक अभिव्यक्तिपूर्ण नृत्य के लिए, एक नर्तक के पास एक छोटा पेट होना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पेट नृत्य वजन घटाने में योगदान नहीं देता है। पेट नृत्य के दौरान भार को मध्यम कहा जा सकता है, लेकिन पेट पेंच, विभिन्न उत्सव पेट को तंग बनाते हैं, कमर पतला होता है, और प्रक्रिया में आपका शरीर तेजी से कैलोरी जला देगा।
3. लैटिन नृत्य: अतिरिक्त पाउंड के लिए adios!
लैटिन अमेरिकी शैलियों में कई हैं: साल्सा, रूंबा, सांबा और कई अन्य। चिकना, लेकिन साथ ही ऊर्जावान लैटिन आंदोलनों - वजन घटाने के लिए आदर्श नृत्य! लैटिन ताल सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावित करती है, सक्रिय रूप से कूल्हों और प्रेस को उत्तेजित करती है। सांबा वजन को अधिक प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करेगा, लेकिन भार भी मजबूत है।
याद रखें कि बिना किसी साथी के एकल नृत्य से तेजी से वजन घटाने की सुविधा मिलती है!
यहां तक कि यदि आप वजन कम करने में जल्दी नहीं हैं, तो आत्मा के लिए नृत्य करें। आपके पसंदीदा संगीत के लिए दैनिक सबक, आधा घंटे से भी कम समय तक चलने से आपकी आकृति की रेखाएं अधिक सुरुचिपूर्ण और चिकनी हो जाएंगी।